Học lúc mấy giờ là tốt nhất?

Thời gian học tập hiệu quả: Khi nào và như thế nào?

Năng suất học tập phụ thuộc không chỉ vào phương pháp mà còn rất nhiều vào thời điểm trong ngày. Vậy học lúc mấy giờ là tốt nhất? Câu trả lời không đơn giản chỉ là một khung giờ duy nhất, mà phụ thuộc vào môn học và đặc điểm sinh học cá nhân. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra những khung giờ lý tưởng để tối ưu hoá sự tiếp thu kiến thức.

Sáng sớm, từ 4h30 đến 6h, là thời điểm lý tưởng để học lý thuyết. Ở thời điểm này, não bộ thường ở trạng thái tỉnh táo nhưng chưa bị tác động bởi áp lực công việc hay những hoạt động khác. Hormon cortisol, một chất có tác dụng hỗ trợ tập trung, đạt mức cao. Do đó, học lý thuyết trừu tượng, cần sự tập trung cao độ, sẽ dễ dàng hơn. Ví dụ, học toán, hoá học, vật lý, hoặc các môn học đòi hỏi phân tích logic sẽ hiệu quả hơn vào khung giờ này.

Buổi sáng, từ 7h15 đến 10h, là khung giờ vàng cho các môn xã hội và ngôn ngữ. Đây là lúc não bộ hoạt động tốt trong việc xử lý thông tin phức tạp, liên quan đến các quan hệ xã hội, văn hóa, lịch sử. Năng lực ghi nhớ và phân tích cũng đạt đỉnh điểm, giúp việc học các văn bản, phân tích luận điểm, hay học ngoại ngữ dễ dàng hơn.

Chiều, từ 2h đến 4h30 chiều, là khoảng thời gian lý tưởng để chinh phục môn tự nhiên. Sau một buổi sáng làm việc hoặc học tập, cơ thể và tâm trí cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng. Khung giờ này, việc tập trung vào các công thức, phân tích thí nghiệm, giải bài tập sẽ đạt được hiệu quả cao hơn nhờ sự hồi phục của năng lượng nhận thức.

Tuy nhiên, đây chỉ là những khung giờ hướng dẫn chung. Mỗi người có chu kỳ hoạt động não bộ khác nhau, vì vậy việc tìm kiếm thời điểm “vàng” riêng của bản thân là rất quan trọng. Bạn có thể tự thử nghiệm và tìm ra khung giờ phù hợp nhất cho mình, ví dụ như, thử học môn học khó vào buổi sáng sớm, môn học yêu thích vào buổi chiều. Sự linh hoạt và tìm hiểu về nhịp sinh học của bản thân là chìa khóa cho việc học tập hiệu quả.

Ngoài thời gian học, việc tạo môi trường học tập yên tĩnh, tránh bị phân tâm, và duy trì một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ đều đặn cũng là những yếu tố quan trọng không kém. Sự cân bằng giữa học tập, nghỉ ngơi và vận động sẽ mang lại năng suất và hiệu quả học tập tối đa.