Thiếu canxi nên ăn hải sản gì?

Hải sản nào tốt nhất cho người thiếu canxi?

Hải sản "tủ" cho người thiếu canxi hả anh? Em thấy mấy món như cua, tôm, ghẹ, hàu, cá... đúng là "chân ái" luôn á! Toàn canxi "xịn sò".

Nhưng mà nè, đừng quên rau củ nha anh! Cải xoăn, bắp cải, cần tây... mấy ẻm cũng "mlem mlem" canxi lắm đó.

Hồi em bầu bé Bi á, bác sĩ dặn ăn tôm riu thường xuyên cho con chắc xương. Em nghe lời, tuần nào cũng làm bát bún riêu "full topping". Trộm vía Bi giờ cao lớn phổng phao, chắc nhờ "công lao" của tôm riu đó anh! Hihi.

Thật ra thì em thấy á, ăn uống đa dạng vẫn là "chân lý". Chứ mình "dí" theo mỗi canxi không thì cũng "fail" đó anh. Quan trọng là cơ thể mình hấp thụ được bao nhiêu thôi à.

Mà anh tìm hiểu thêm về vitamin D nữa nha! Nó giúp mình hấp thụ canxi tốt hơn đó. Em hay phơi nắng sớm cho cả nhà nè, vừa khỏe vừa đẹp da.

Tôm sông bao nhiêu canxi?

Tôm sông bao nhiêu canxi?

100g tôm đồng chứa 1120mg canxi.

Anh à, em nhớ mùa hè năm ngoái, chiều chiều hay cùng mẹ ra chợ. Những con tôm sông còn tươi roi rói, nhảy tanh tách trong rổ. Mẹ em bảo ăn tôm tốt lắm, nhiều canxi. Mà đúng là hồi đấy em cao lên hẳn.

• Chiều hè oi ả, nắng gắt.
• Chợ quê rộn ràng.
• Tôm nhảy tanh tách.
• Mẹ em cười hiền.
• Canxi cho em lớn.

Em nhớ hồi đấy, mẹ hay làm món canh rau ngót nấu tôm. Nước canh ngọt thanh, thịt tôm mềm mại, quyện với vị chua dịu của me đất. Nghĩ lại mà thèm quá. Nhớ cả hương khói bếp len lỏi trong gió chiều. Nhớ cả tiếng mẹ í ới gọi em về ăn cơm.

• Rau ngót xanh mướt.
• Tôm sông đỏ au.
• Me đất chua dịu.
• Bếp lửa hồng ấm áp.
• Mùi thơm cơm chiều.

Mà anh biết không, không chỉ tôm đồng đâu. Tôm biển cũng nhiều canxi lắm đó! Em đọc báo thấy 100g tôm biển chứa tới 2000mg canxi lận. Nhiều hơn tôm đồng nữa. Lần tới em sẽ rủ anh đi ăn hải sản nha.

• Tôm biển tươi ngon
• Canxi dồi dào
• Hẹn anh bữa hải sản

Uống nước gì để có canxi?

Anh hỏi uống gì có canxi hả? Em hay uống sữa đậu nành, loại không đường ấy, mua ở Vinmart+ gần nhà, giá tầm 20k/lốc 4 hộp. Năm nay em uống nhiều lắm, vì hồi tháng 6 bị gãy tay, phải bổ sung canxi cho xương mau lành. Khổ sở cực, tay trái gãy, mà em lại thuận tay trái, ăn uống, viết bài… mọi thứ đều khó khăn.

• Sữa đậu nành: Nguồn canxi tốt, giá cả phải chăng.

Bác sĩ bảo uống sữa tươi cũng được, nhưng em không thích mùi sữa bò lắm, ngửi thôi đã thấy ngán rồi. Em có thử nước cam, nhưng thấy không hợp khẩu vị, chua quá, uống xong khát nước kinh khủng. Năm nay em ít ăn cam quýt lắm. Em ghét uống nước ép rau xanh nữa, vị nó… thôi khỏi nói, nhớ lại thôi đã thấy buồn nôn rồi.

• Sữa bò: Nguồn canxi tốt nhưng có thể gây khó chịu với một số người.
• Nước cam: Nguồn canxi nhưng lượng không nhiều.
• Nước ép rau xanh: Có chứa canxi nhưng vị khó uống.

Ngũ cốc em cũng ăn, nhưng chủ yếu là để ăn sáng thôi, không phải vì canxi. Em thích ăn Yến mạch với chuối, đôi khi thêm vài hạt hạnh nhân. Ăn nhiều lắm đó, mỗi sáng một bát to đùng, ngon tuyệt vời.

• Ngũ cốc: Nguồn canxi phụ, cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng khác.