Sâm hạt é bao nhiêu calo?

Sâm hạt é chứa bao nhiêu calo?

Hạt é, một loại hạt phổ biến trong nền ẩm thực châu Á, nổi tiếng với nguồn dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là chất xơ và axit béo omega-3. Tuy nhiên, hàm lượng calo của loại hạt này cũng đáng được quan tâm đối với những người đang theo dõi chế độ ăn uống của mình.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gram hạt é cung cấp khoảng 442 calo. Con số này có thể khiến một số người ngần ngại sử dụng hạt é trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hạt é thường được sử dụng với số lượng nhỏ và có thể kết hợp tốt với các loại thực phẩm khác trong chế độ ăn cân bằng.

Ví dụ, nếu bạn thêm một muỗng canh hạt é (khoảng 10 gram) vào sinh tố hoặc món tráng miệng của mình, bạn chỉ nạp thêm khoảng 44 calo vào khẩu phần ăn của mình. Đây là một lượng calo không đáng kể và không có khả năng ảnh hưởng đáng kể đến lượng calo tổng thể hàng ngày của bạn.

Hơn nữa, hạt é là một nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan tuyệt vời. Chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy sức khỏe đường ruột. Vì vậy, mặc dù hạt é có lượng calo cao, nhưng chúng cũng có thể giúp bạn quản lý cân nặng bằng cách thúc đẩy sự no bụng và ngăn ngừa ăn quá nhiều.

Tóm lại, mặc dù hạt é chứa 442 calo trên 100 gram, nhưng chúng có thể được sử dụng một cách vừa phải trong chế độ ăn cân bằng mà không gây ảnh hưởng đáng kể đến lượng calo tổng thể. Chất xơ có trong hạt é giúp tăng cảm giác no và thúc đẩy sức khỏe đường ruột, bù đắp cho hàm lượng calo cao của chúng.