Ruốc bề bề bao nhiêu calo?

Ruốc bề bề: Nguồn dinh dưỡng dồi dào với lượng calo vừa phải

Ruốc bề bề không chỉ là một món ăn thơm ngon mà còn chứa đựng nhiều giá trị dinh dưỡng. Bạn có thắc mắc về lượng calo của thực phẩm này không? Hãy cùng khám phá lượng calo và những lợi ích tuyệt vời mà ruốc bề bề mang lại.

Lượng calo trong ruốc bề bề

Một khẩu phần 100g ruốc bề bề cung cấp khoảng 300-350 kcal năng lượng. Lượng calo này tương đương với khoảng một phần nhỏ trong tổng nhu cầu calo hàng ngày của bạn. Điều này khiến ruốc bề bề trở thành một lựa chọn ăn nhẹ lý tưởng khi bạn muốn cung cấp năng lượng mà không lo tăng cân.

Giá trị dinh dưỡng của ruốc bề bề

Bên cạnh lượng calo vừa phải, ruốc bề bề còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Protein: Ruốc bề bề là một nguồn protein dồi dào, với 100g cung cấp khoảng 40-50g protein. Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng và phục hồi cơ bắp, hệ thống miễn dịch và nhiều chức năng quan trọng khác.
• Canxi: Ruốc bề bề cũng rất giàu canxi, với 100g cung cấp khoảng 150-200mg canxi. Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe xương khớp, giúp ngăn ngừa loãng xương và viêm khớp.
• Các chất dinh dưỡng khác: Ruốc bề bề còn chứa các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, magie và vitamin B12. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ nhiều quá trình khác nhau trong cơ thể, bao gồm sản xuất tế bào máu, chức năng não và sức khỏe tổng thể.

Lợi ích của ruốc bề bề đối với sức khỏe

Nhờ vào giá trị dinh dưỡng phong phú, ruốc bề bề mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Tăng cường sức khỏe xương khớp: Canxi trong ruốc bề bề giúp duy trì sức khỏe của xương và khớp, ngăn ngừa loãng xương và viêm khớp.
• Hỗ trợ chức năng miễn dịch: Protein trong ruốc bề bề giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Các chất dinh dưỡng trong ruốc bề bề như omega-3 và sắt giúp duy trì sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim.
• Tăng cường năng lượng: Lượng calo vừa phải trong ruốc bề bề cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây nặng bụng hoặc tăng cân.

Lưu ý khi sử dụng ruốc bề bề

Mặc dù ruốc bề bề là một thực phẩm bổ dưỡng, bạn vẫn nên lưu ý đến một số điều sau:

• Người bị dị ứng hải sản không nên ăn ruốc bề bề.
• Ruốc bề bề chứa nhiều natri, vì vậy không nên ăn quá nhiều.
• Bảo quản ruốc bề bề trong hộp kín ở nơi khô ráo, thoáng mát để đảm bảo chất lượng tốt nhất.

Kết luận

Ruốc bề bề là một thực phẩm thơm ngon và giàu dinh dưỡng với lượng calo vừa phải. Ăn ruốc bề bề vừa phải có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường sức khỏe xương khớp, hỗ trợ chức năng miễn dịch và cung cấp năng lượng. Đừng quên lưu ý đến những lưu ý khi sử dụng để đảm bảo tiêu thụ ruốc bề bề một cách an toàn và lành mạnh.