Hạt dẻ nướng bao nhiêu calo?

Hạt dẻ nướng: Bí mật dinh dưỡng đằng sau món ăn nhẹ chứa ít calo

Trong những tháng lạnh giá, không gì thú vị hơn là thưởng thức những hạt dẻ nướng ấm áp và thơm ngon. Nhưng bạn có biết món ăn nhẹ ấm áp này chứa bao nhiêu calo không?

Giá trị calo của hạt dẻ nướng

Trung bình, 100g hạt dẻ nướng chứa khoảng 130 calo. Đây là một lượng calo tương đối thấp so với lượng calo cần thiết hàng ngày cho một người trưởng thành. Điều đó có nghĩa là bạn có thể thưởng thức món ăn nhẹ này mà không phải lo lắng về việc tăng cân.

Hàm lượng dinh dưỡng của hạt dẻ nướng

Mặc dù hạt dẻ nướng có lượng calo thấp, chúng lại dồi dào chất dinh dưỡng. Chúng là nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ, chất béo lành mạnh và các loại vitamin và khoáng chất, bao gồm:

• Tinh bột: Hạt dẻ nướng là nguồn năng lượng tuyệt vời vì chúng rất giàu tinh bột.
• Chất xơ: Giúp bạn no bụng và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Chất béo lành mạnh: Hạt dẻ nướng chủ yếu chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, đây là chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch.
• Vitamin và khoáng chất: Chúng chứa các loại vitamin và khoáng chất như vitamin B6, vitamin C, magiê và kali.

Lợi ích của hạt dẻ nướng

Ngoài việc chứa ít calo và hàm lượng dinh dưỡng cao, hạt dẻ nướng còn có một số lợi ích khác, bao gồm:

• Giảm nguy cơ bệnh tim: Chất béo lành mạnh trong hạt dẻ nướng có thể giúp giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt).
• Tốt cho tiêu hóa: Chất xơ trong hạt dẻ nướng hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và có thể ngăn ngừa táo bón.
• Cải thiện sức khỏe xương: Hạt dẻ nướng chứa các khoáng chất như magiê và kali, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương.

Cách thưởng thức hạt dẻ nướng

Hạt dẻ nướng có thể được thưởng thức theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể ăn chúng như một món ăn nhẹ đơn giản, thêm chúng vào món salad hoặc món xào hoặc nghiền chúng để làm món súp hoặc món nhồi.

Kết luận

Hạt dẻ nướng là một món ăn nhẹ chứa ít calo, giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích sức khỏe. Với chỉ 130 calo trong 100g, chúng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn thưởng thức một món ăn nhẹ ấm áp và thỏa mãn mà không phải lo lắng về việc tăng cân.