Cốm dẹp bao nhiêu calo?

Cốm dẹp: Món ăn vặt nhẹ nhàng, liệu có “nguy hiểm” đến vóc dáng?

Cốm dẹp, với hương vị thanh ngọt, dẻo mềm đặc trưng, là món ăn quen thuộc của nhiều người, đặc biệt là vào những chiều thu se lạnh. Nhưng đằng sau hương vị thơm ngon ấy, nhiều người vẫn băn khoăn: Cốm dẹp có bao nhiêu calo? Liệu có ảnh hưởng đến cân nặng hay không?

Theo ước tính, trung bình 100g cốm dẹp chứa khoảng 365 calo. Con số này, dù không quá thấp, nhưng lại khá “dễ thở” nếu so sánh với các loại cốm khác. Cốm khô, với phương pháp chế biến giữ nguyên nhiều chất dinh dưỡng hơn, thường chứa khoảng 373 calo/100g, trong khi cốm rang đường, với sự bổ sung thêm đường, lại leo lên mức 391 calo/100g. Như vậy, có thể thấy cốm dẹp sở hữu lượng calo tương đối thấp hơn, tạo nên một lựa chọn hợp lý hơn cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng.

Tuy hàm lượng carbohydrate trong cốm dẹp khá cao, chủ yếu đến từ tinh bột, thì lượng chất béo và cholesterol lại rất thấp. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ tăng cân không mong muốn, đặc biệt nếu được tiêu thụ với lượng vừa phải. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng “vừa phải” ở đây là bao nhiêu còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của mỗi người. Một người vận động nhiều sẽ có thể hấp thụ lượng calo từ cốm dẹp cao hơn so với người ít vận động.

Tóm lại, cốm dẹp không phải là “kẻ thù” của vóc dáng nếu bạn biết cách thưởng thức điều độ. Việc lựa chọn cốm dẹp thay vì các loại cốm khác cũng là một sự lựa chọn thông minh hơn về mặt lượng calo. Tuy nhiên, để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, chúng ta không nên chỉ dựa vào một loại thực phẩm mà cần đa dạng hóa nguồn dinh dưỡng và kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp. Hãy tận hưởng hương vị thơm ngon của cốm dẹp một cách tỉnh táo và khoa học nhé!