100ml sữa hạt bao nhiêu calo?

100ml Sữa Hạt Bao Nhiêu Calo?

Sữa hạt là một loại đồ uống giàu dinh dưỡng, ngày càng trở nên phổ biến như một lựa chọn thay thế lành mạnh cho sữa bò. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong sữa hạt có thể khác nhau tùy thuộc vào loại hạt và phương pháp chế biến.

Hàm lượng calo trong 100ml sữa hạt sen

Sữa hạt sen, làm từ hạt sen tươi, thường chứa khoảng 260 calo trong 100ml. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào:

• Phương pháp chế biến: Sữa hạt sen làm bằng máy xay sinh tố có thể chứa nhiều calo hơn so với sữa hạt sen được nấu chín trên bếp.
• Thành phần cụ thể: Thêm các loại hạt khác, chẳng hạn như hạnh nhân hoặc yến mạch, vào sữa hạt sen có thể làm tăng hàm lượng calo.

Hàm lượng calo trong các loại sữa hạt khác

Ngoài sữa hạt sen, hàm lượng calo của 100ml các loại sữa hạt phổ biến khác bao gồm:

• Sữa hạnh nhân: 33 calo
• Sữa óc chó: 55 calo
• Sữa hạt điều: 59 calo
• Sữa đậu nành: 72 calo
• Sữa yến mạch: 80 calo

Lưu ý: Đây chỉ là những giá trị ước tính trung bình. Hàm lượng calo thực tế có thể khác nhau tùy thuộc vào thương hiệu và thành phần cụ thể.

Để giảm lượng calo trong sữa hạt, bạn có thể:

• Pha loãng sữa hạt bằng nước hoặc sữa ít béo.
• Tránh thêm đường hoặc các chất tạo ngọt khác.
• Chọn các loại sữa hạt có hàm lượng calo thấp hơn, chẳng hạn như sữa hạnh nhân hoặc sữa óc chó.

Nhìn chung, sữa hạt là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có thể được thưởng thức như một phần của chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải lưu ý đến lượng calo của chúng, đặc biệt nếu bạn đang theo dõi lượng calo của mình.