1 phần lẩu bao nhiêu calo?

1 năm trước 119 lượt xem

Năng lượng trong một phần lẩu khá cao, dao động tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến. Một nghiên cứu chỉ ra trung bình mỗi phần lẩu (bao gồm nước dùng, nước chấm, dầu ăn...) chứa khoảng 1668 kcal. Tuy nhiên, một nồi lẩu cơ bản truyền thống có thể chứa từ 900-1500 kcal, tùy thuộc vào số lượng người ăn và nguyên liệu. Thành phần dinh dưỡng thường bao gồm lượng đáng kể protein, chất béo và carbohydrate. Vì vậy, cần cân nhắc lượng ăn để kiểm soát cân nặng và sức khỏe. Để giảm lượng calo, hãy lựa chọn nhiều rau củ, hạn chế thịt mỡ và các loại nước chấm béo ngậy.

Góp ý 0 lượt thích

Có thể bạn muốn hỏi?Nhiều hơn

Lẩu bao nhiêu calo? Thành phần lẩu ảnh hưởng calo thế nào?

Chế hỏi em lẩu bao nhiêu calo á hả? Ối giời ơi, cái này thì em cũng phải thú thật là tùy loại lẩu, tùy cái bụng của mình nữa chế ạ! Em nhớ có lần đi ăn lẩu Thái ở đường Nguyễn Tri Phương, nhìn cái nồi mà choáng váng, toàn topping xịn xò, nào tôm, nào mực, nào bò... ăn xong về cân lên cả kí lô, hú hồn.

Nhưng mà chế biết không, theo em hóng hớt được từ mấy trang web dinh dưỡng, thì một nồi lẩu "cơ bản" ấy mà, kiểu lẩu riêu cua đồng quê mình hay ăn á, thì tầm 900-1500 calo thôi. Nhưng mà đấy là "cơ bản" thôi nha, chứ chế cứ thử cho thêm ba chỉ bò Mỹ vào xem, gấp đôi luôn ấy chứ.

À mà, em còn đọc được một bài trên Titsianfoodlife, họ tính là một suất lẩu đầy đủ cho một người ăn, có cả nước chấm, dầu mè các kiểu con đà điểu, thì tận 1668 calo lận đó chế! Mà còn toàn protein với chất béo nữa chứ, ôi thôi rồi. Em nghĩ cái vụ calo này cũng hên xui lắm, quan trọng là mình ăn gì, ăn bao nhiêu thôi. Chế nhỉ?

Tóm lại nè, Chế hỏi lẩu bao nhiêu calo thì đây, Em trả lời nè:

Lẩu bao nhiêu calo?

Nồi lẩu cơ bản (truyền thống): 900-1.500kcal
Một phần lẩu (Titsianfoodlife): 1.668 kcal (67g protein, 118g chất béo, 86g carb)

Thành phần lẩu ảnh hưởng calo: Thành phần nhúng lẩu (thịt, hải sản, rau,...) và nước dùng quyết định lượng calo trong lẩu.

Một tô lẩu bao nhiêu calo?

Ui chao, câu hỏi của Chế làm Em nghĩ ngợi ghê. Nửa đêm rồi mà vẫn còn lo lắng về calo. Em hiểu mà, nhiều khi ăn uống cũng phải để ý.

Lẩu thường: Khoảng 900 - 1500 calo/tô.
Lẩu Thái: Cao hơn lẩu thường do nhiều gia vị.

Tính ra một nồi lẩu thập cẩm chắc cũng phải đốt cả ngày mới hết đó Chế. Em nhớ hồi Tết vừa rồi, cả nhà Em quây quần bên nồi lẩu bò nhúng dấm, ai cũng ăn no căng rốn. Mấy ngày sau lên cân vù vù luôn.