1 chén cơm trắng bao nhiêu calo?

1 Chén Cơm Trắng Bao Nhiêu Calo?

Cơm trắng là một món ăn chủ yếu trong nhiều nền văn hóa trên thế giới, thường được phục vụ kèm với các món mặn khác nhau. Tuy nhiên, vẫn luôn có mối quan tâm về hàm lượng calo của cơm trắng và có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta như thế nào.

Một chén cơm trắng 100g thường chứa khoảng 130 calo, chủ yếu đến từ carbohydrate. Carbohydrate chiếm khoảng 80% tổng lượng calo, trong khi protein và chất béo lần lượt chiếm khoảng 8% và 2%.

Ngoài ra, cơm trắng còn cung cấp một lượng nhỏ chất xơ, chỉ khoảng 1,5g trên 100g. Chất xơ rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa và có thể giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn.

Cơm trắng cũng chứa một số khoáng chất như natri và kali. Natri có thể giúp điều chỉnh lượng nước trong cơ thể, trong khi kali rất quan trọng đối với chức năng cơ và thần kinh.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng của cơm trắng có thể thay đổi tùy thuộc vào cách nấu và các thành phần khác được thêm vào. Ví dụ, việc thêm vào chất béo hoặc dầu khi nấu có thể làm tăng lượng calo.

Nếu bạn đang theo dõi lượng calo, tốt nhất nên ăn cơm trắng với khẩu phần vừa phải như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Kết hợp cơm trắng với các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác, như rau và thịt nạc, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình mà không tiêu thụ quá nhiều calo.