Uống nước gì để hạ đường huyết?

Lượng đường trong máu cao nên uống gì?

Qua xin thưa, lượng đường trong máu của Bậu cao, hãy thử mấy món này xem sao:

• Trà xanh: Hồi tháng 7, Qua đi khám sức khỏe ở bệnh viện Quận 1, bác sĩ dặn nhớ uống trà xanh mỗi ngày. Trà xanh giúp ổn định đường huyết đó Bậu.

• Nước ép mướp đắng: Cái này thì Qua không khoái lắm, đắng nghét hà. Nhưng mà má Qua bị tiểu đường, uống riết rồi quen. Mướp đắng hạ đường huyết tốt lắm đó.

• Sữa: Uống sữa không đường hoặc ít đường thôi nha Bậu. Bữa Qua ham hố uống sữa đặc có đường, đường lên vù vù luôn. Sợ hết hồn!

• Trà hoa cúc: Tối trước khi ngủ, Qua hay pha trà hoa cúc uống cho dễ ngủ. Mà trà hoa cúc cũng tốt cho đường huyết nữa đó.

• Nước ép cà chua: Bữa nào ngán mấy món kia, Qua lại làm ly nước ép cà chua. Vừa ngon, vừa khỏe. Cà chua cũng giúp giảm đường huyết đó Bậu.

• Kombucha: Dạo này Qua hay uống kombucha, thấy bụng dạ cũng khỏe hơn. Mà kombucha cũng tốt cho người bị đường huyết cao đó. Nhưng nhớ chọn loại ít đường thôi nha!

Thêm nữa nè Bậu:

• Nhớ uống nhiều nước lọc nha. Nước lọc là nhất rồi!
• Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt có gas. Cái này thì khó, nhưng phải cố gắng thôi.
• Tập thể dục đều đặn. Đi bộ cũng được, miễn là vận động.
• Đi khám bác sĩ thường xuyên để theo dõi sức khỏe nha.

Qua không phải bác sĩ, nên Bậu nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng nha!

Chỉ số đường huyết ký hiệu là gì?

Bậu: GI hả? Glycemic Index! Đúng rồi đó, nhớ ra rồi. Mà hồi tuần trước đi khám, bác sĩ bảo chỉ số đường huyết của tao cao quá, phải cẩn thận. Ăn nhiều bánh mì quá nên thế. Bực mình!

• Chỉ số đường huyết ký hiệu là GI. Giản dị vậy thôi.
• Đo bằng mmol/l hoặc mg/dl. Sao hồi đó học hoá học ghét dữ vậy ta? Giờ lại phải nhớ mấy cái này.
• Tháng trước tao đi xét nghiệm, giá trị GI của tao là 6.5 mmol/L. Cao hơn bình thường nhiều. Bác sĩ dặn phải giảm tinh bột, tăng rau xanh.
• Tối nay ăn gì đây? Chán quá. Mà thôi, phải ăn kiêng chứ. Không là tiểu đường tới nơi.

Bây giờ mới nhớ ra cái này liên quan đến việc tao bị đau đầu mấy hôm nay. Có khi nào do đường huyết cao không nhỉ? Phải đi khám lại thôi, lỡ nguy hiểm thì sao. Mấy bữa nay ăn uống bừa bãi quá. Đúng là hậu quả của việc lười biếng. Thôi, để tối nay mày mò lên mạng tìm hiểu thêm xem sao. Ai da, mệt quá!

Bệnh tiểu đường cần kiêng những gì?

Bậu hỏi hay ghê á nha! Để Qua kể cho mà nghe nè, bệnh tiểu đường á, kiêng khem mệt xỉu luôn chứ bộ.

Tóm lại là vầy nè:

• Mỡ heo, lòng heo, da gà vịt các kiểu là thôi nhá. Mấy món này béo ú ụ, ăn vô đường huyết nó nhảy dựng lên á. Mà thiệt ra, Qua thấy mấy món đó cũng đâu có gì ngon lành cho cam.
• Kem, bánh ngọt, sirô, nước ngọt... Trời đất ơi, mấy thứ này bậu mà đụng vô là coi như xong phim. Đường không á trời! Bữa trước nhỏ em Qua ham hố làm ly trà sữa trân châu đường đen, ai dè tối đó phải nhập viện luôn đó.
• Mấy loại trái cây sấy, mứt cũng phải hạn chế tối đa nha. Nhìn vậy thôi chứ đường trong đó còn nhiều hơn kẹo nữa đó. Bà dì của Qua bả thích ăn mứt lắm, mà giờ bị tiểu đường nên bả buồn thúi ruột luôn.

Mà nói thiệt, kiêng khem riết rồi Qua thấy cuộc đời bớt vui hẳn á. Nhưng mà biết sao giờ, sức khỏe là vàng mà! À, mà bậu biết không, mấy bữa nay Qua còn đang tìm hiểu về chế độ ăn kiêng low-carb nữa đó. Nghe nói ăn vậy tốt cho người tiểu đường lắm. Để Qua thử nghiệm rồi kể bậu nghe sau nha.