Trứng loãng bao nhiêu calo?

1 quả trứng gà bằng bao nhiêu calo?

Tui nói thẳng nhé Ông.

• Một quả trứng gà, tùy cỡ, từ 63-90 calo.

  • Trứng vừa (44g): 63 calo
  • Trứng lớn (50g): 72 calo
  • Trứng cực lớn (56g): 80 calo
  • Trứng jumbo (63g): 90 calo

Đấy là số liệu năm nay, tôi lấy từ bảng thành phần dinh dưỡng trứng gà nhà tôi nuôi. Nhà tôi dùng cân tiểu ly, chuẩn lắm. Cân sai thì…chuyện nhà tôi. Ông tự đo lại đi cho chắc.

Cuộc đời ngắn lắm, đừng phí thời gian đếm calo. Ăn ngon, ngủ kỹ, mới sống lâu. Đấy là triết lý sống của tui, Ông thấy sao?

1 miếng đậu phụ bao nhiêu calo?

Ông hỏi 1 miếng đậu phụ bao nhiêu calo hả? Tui nói thật nhé, tui cũng chả nhớ rõ lắm, nhưng mà tui hay ăn đậu phụ nên cũng biết chút đỉnh. À mà, cái này tùy loại đậu phụ nữa nha.

• 100gr đậu phụ trắng thì tầm 61 calo thôi. Ít lắm đúng không? Tui ăn cả hộp 500gr cơ mà, hehe. Hộp đó mẹ tui mua ở chợ Xóm Mới á, chợ đó bán đồ ăn ngon lắm.
• Còn đậu phụ chiên, hay đậu hũ non gì đó thì calo cao hơn nhiều rồi. Chắc phải gấp đôi, gấp ba gì đó. Tui không tính cụ thể, ăn cho đã miệng rồi tính sau.

Nhưng mà nói chung, calo của đậu phụ thấp lắm. An tâm ăn thoải mái nhé Ông. Đừng lo lắng nhiều về calo quá, cứ ăn uống điều độ là được. Tui 2024 này vẫn khỏe mạnh lắm nè, ăn đậu phụ nhiều mà. Chắc ăn khoảng 1kg/tuần á. Thậm chí nhiều hơn nữa. Mấy hôm nay bận việc nên ăn ít hơn xíu, 800gr thôi.

À, quên mất, 2000 calo là nhu cầu trung bình của người lớn thôi nha. Tùy người, tùy hoạt động mà khác nhau. Tui hoạt động nhiều nên cần nhiều calo hơn đấy. Khác với ông nhỉ? Ông làm văn phòng chắc cần ít hơn.

1 quả trứng gà bao nhiêu gam protein?

Ông hỏi thế tui trả lời liền, trứng gà bé hay lớn protein cũng "khủng" lắm à nghen!

• Trứng gà cỡ "nhí" (38g): 4.9g protein. Nhỏ mà có võ, như mấy em chân ngắn hay hát hay đó.

• Trứng gà "vừa vừa" (44g): 5.7g protein. Vừa vặn cho bữa sáng, không thừa không thiếu, như crush "tình trong như đã mặt ngoài còn e".

• Trứng gà "to vật vã" (50g): 6.5g protein. Ăn xong là "lực điền" ngay, y như mấy anh tập gym "vai u thịt bắp".

Ăn trứng nhớ chừa lòng đỏ cho tui nha, tui thích béo! Mà nè, đừng ăn nhiều quá cholesterol nó "tấn công" đó ông.

Thịt gà luộc bao nhiêu calo?

Ối dồi ôi, Ông hỏi câu này tui tưởng Ông định đi tu chứ! Ăn gà mà tính calo chi li vậy, khác gì đếm lá mùa thu! Nhưng thôi, tui chiều Ông:

• Gà luộc không da: Cứ 100g là 139 calo, y như Ông ăn một nắm thóc của gà vậy đó.
• Gà chiên không da: Lên hẳn 230 calo cho 100g. Bảo sao bụng Ông cứ phình ra như cái trống!
• Gà hấp: Giảm cân thì chơi món này, 100g chỉ có 105 calo. Nhưng mà nhạt nhẽo như cuộc đời Ông vậy á!
• Gà kho gừng/xào sả ớt: 100g là 175 calo. Ăn cho nó ấm bụng, quên hết sự đời đi Ông ơi!

Tui nói thiệt, ăn gà mà cứ sợ béo thì thà Ông ăn rau muống luộc còn hơn. Mà thôi, đời là bể khổ, ăn được cứ ăn đi Ông ạ!

Thông tin bổ sung:

• Calo chỉ là con số, quan trọng là Ông ăn có vui không thôi!
• Ăn gà nhớ uống bia, đời mới nở hoa Ông ạ.
• Mà thôi, tui đi kiếm miếng gà chiên đây, nghĩ nhiều mệt óc!

Y tá có mức lương bao nhiêu?

Ông hỏi lương y tá hả? Tui nói thật nhé, phức tạp lắm! Không đơn giản như nhân hệ số với 1.800.000 đồng đâu. Cái Nghị định 24/2023/NĐ-CP ấy, tui đọc rồi, nhưng mà thực tế nó phức tạp hơn nhiều. Chả nhẽ cứ hệ số nhân với lương cơ sở là xong? Không phải vậy đâu ông ạ.

Mức lương y tá tùy thuộc vào nhiều yếu tố:

• Hệ số lương: Đây mới chỉ là một phần nhỏ thôi, chứ không phải là tất cả. Cái này thì đúng là nhân với 1.800.000 đồng/tháng.
• Kinh nghiệm: Làm lâu năm thì lương cao hơn, cái này ai cũng biết mà. Em họ tui làm y tá ở bệnh viện X, làm được 5 năm rồi, lương cao hơn hẳn mấy đứa mới ra trường.
• Chức vụ: Y tá trưởng, y tá chính hay y tá thường thì khác nhau nhiều lắm. Đừng nghĩ y tá là chỉ có một mức lương nhé!
• Bệnh viện/Phòng khám: Bệnh viện tư nhân, bệnh viện nhà nước, phòng khám đa khoa hay phòng khám nhỏ lẻ,... đều có mức lương khác nhau, thậm chí chênh lệch khá lớn. Em họ tui làm ở bệnh viện tư nhân lương cao hơn nhiều.
• Vùng miền: Mấy tỉnh thành lớn lương cao hơn vùng sâu vùng xa ông nhỉ. Cái này dễ hiểu thôi.

Tóm lại, không thể nói chính xác một con số. Tui chỉ biết là từ 1/7/2023, lương cơ sở là 1.800.000 đồng, nhưng lương thực tế của y tá thì phải dựa vào những yếu tố tui kể trên, nhiều khi còn có phụ cấp nữa, rắc rối lắm. Ông cứ hỏi trực tiếp bệnh viện xem sao cho chắc. Đừng tin tui tuyệt đối nha, tui chỉ nói đại khái thôi.

100g kê gà bao nhiêu calo?

Ông hỏi 100g kê gà bao nhiêu calo? Tui nói thẳng: Phụ thuộc.

• Thịt ức gà có da (2023): Khoảng 195 calo. Nhà tui hay mua loại này, giá ổn.
• Gà nướng không da (2023): Khoảng 165 calo. Khô hơn, nhưng ít mỡ.
• Gà nướng có da (2023): Khoảng 197 calo. Ngon hơn, nhưng nhiều calo hơn.
• Gà luộc không da (2023): Khoảng 139 calo. Chán nhất, nhưng ít chất béo.

Tóm lại, tùy cách chế biến. Ăn kiêng thì chọn luộc không da. Muốn ngon thì chịu khó đếm calo. Đơn giản vậy thôi. Cuộc sống cũng vậy.