Tràn dịch khớp cơ chân kiêng ăn gì?

Ăn gì nhiều chất nhờn?

Tớ: Cá hồi, dầu oliu, hạt chia. Đó là những thứ tớ biết chắc chắn tốt.

• Cá hồi: Omega-3 dồi dào, giúp giảm viêm. Tớ thích loại Na Uy, mùi tanh nhẹ.
• Dầu oliu: Chống viêm, tốt cho tim mạch luôn. Tớ dùng loại nguyên chất, ép lạnh. Pha salad ngon bá cháy.
• Hạt chia: Chất xơ, omega-3. Tớ rắc vào sữa chua Hy Lạp, ăn sáng. Ăn nhiều dễ no.

Tớ: Rau xanh, trái cây, sữa chua… thì cũng được, nhưng tác dụng phụ thuộc vào cơ địa. Không phải ai cũng hợp. Tớ hay dị ứng với một số loại rau nên hạn chế. Gừng tớ thấy hiệu quả không rõ rệt lắm. Bơ thì nhiều chất béo, ăn ít thôi.

• Rau xanh: Cần cân nhắc loại rau, chất dinh dưỡng khác nhau nhiều.
• Trái cây (Vitamin C): Giúp hấp thụ sắt tốt hơn, không liên quan trực tiếp đến chất nhờn khớp.
• Sữa chua: Canxi, tốt cho xương. Nhưng không phải là nguồn chất nhờn chính.
• Gừng: Tác dụng giảm viêm, nhưng hiệu quả cá nhân.
• Bơ: Chất béo lành mạnh, nhưng chỉ là bổ sung, không phải chính.