Trái cam Mỹ bao nhiêu calo?

Trái cam Mỹ – Nguồn dinh dưỡng ít calo

Trái cam Mỹ, được biết đến với hương vị ngọt ngào và hàm lượng dinh dưỡng cao, là một lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm một món ăn nhẹ lành mạnh. Vậy một quả cam Mỹ chứa bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo

Một quả cam Mỹ cỡ trung bình (khoảng 250g) chứa xấp xỉ 90 calo. Hàm lượng calo thấp này khiến cam trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng

Ngoài hàm lượng calo thấp, cam Mỹ còn cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Carbohydrate: 21 gram
• Chất xơ: 3,6 gram
• Vitamin C: 88% giá trị hàng ngày (DV)
• Kali: 237mg (11% DV)

Chất béo và cholesterol

Trái cam Mỹ hầu như không chứa chất béo và cholesterol, làm cho chúng trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người mắc bệnh tim hoặc đang tìm cách giảm mức cholesterol.

Lợi ích sức khỏe

Ngoài việc cung cấp calo, cam Mỹ còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:

• Tăng cường hệ thống miễn dịch: Hàm lượng vitamin C cao trong cam giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng.
• Giảm nguy cơ ung thư: Chất chống oxy hóa trong cam đã được chứng minh là có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định.
• Thúc đẩy sức khỏe tim mạch: Kali trong cam giúp kiểm soát huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong cam hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.

Kết luận

Trái cam Mỹ là một lựa chọn ăn nhẹ ít calo và chứa đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu. Với hàm lượng calo chỉ khoảng 90 calo một quả, cam rất lý tưởng cho những người theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể và cho những người tìm kiếm một món ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng.