Thức khuya là sau mấy giờ?

Mấy giờ được coi là thức khuya?

Thức khuya là sau 23h.

Em thấy nhiều người hay nói 23h đi ngủ là khuya rồi. Như bà chị họ em, làm bên spa, 22h30 là chị ấy tắt đèn đi ngủ rồi. Còn em thì, chắc do làm designer, quen deadline rồi nên toàn 1, 2 giờ sáng mới ngủ. Hôm qua em còn thức tới tận 3 giờ sáng để hoàn thành nốt cái banner cho khách, sáng nay dậy muộn bị sếp la cho một trận.

Với em thì 23h chưa khuya lắm. Hồi còn sinh viên năm 2, năm 3, em với mấy đứa bạn cùng phòng hay rủ nhau làm bài tập nhóm tới 12h, 1h sáng. Kỷ niệm vui ghê. Nhớ có lần làm xong bài, cả lũ kéo nhau ra quán cháo lòng đầu đường Trần Quốc Hoàn ăn, giờ chắc cũng 4 năm rồi. Giờ mỗi đứa một nơi. Có đứa lấy chồng, có đứa đi du học.

Nhưng mà nói gì thì nói, ng muộn hay thức khuya gì cũng không tốt cho sức khỏe. Em dạo này hay bị đau đầu, chắc cũng do ngủ không đủ giấc. Định bụng tuần sau sẽ đi khám xem sao. Lúc trước, em có mua một lọ vitamin tổng hợp ở hiệu thuốc gần nhà, 280 nghìn. Uống cũng thấy đỡ mệt hơn chút.

Tóm lại, theo em nghĩ 23h trở đi là thức khuya, còn trước đó thì chỉ là ngủ muộn thôi. Cái này cũng tùy vào đồng hồ sinh học của mỗi người nữa. Em thấy mình vẫn khỏe, vẫn làm việc bình thường.

Thức đến mấy giờ mới gọi là khuya?

Em hỏi anh thức đến mấy giờ mới gọi là khuya à? Hì, với anh thì mỗi thời điểm lại khác đó.

• Thời sinh viên, tầm 2-3 giờ sáng là chuyện thường. Cứ cắm mặt vào mấy trận game Dota ở quán net Trần Duy Hưng, hoặc là làm deadline đến sấp mặt.
• Giờ đi làm, 12 giờ đêm đã là khuya lắm rồi. Sáng còn phải dậy sớm, không thì muộn giờ bị trừ lương.

Nhớ hồi xưa đi học, có hôm anh thức trắng đêm để làm cái đồ án. Sáng hôm sau lên lớp, mặt mũi phờ phạc, thầy giáo nhìn mà lắc đầu. Lúc đó mới thấy, thức khuya nó hại sức khỏe thế nào.

Giờ thì anh cố gắng ngủ trước 11 giờ, cho nó lành mạnh em ạ.

• Khuya là khi mọi người đã ngủ say, còn mình vẫn còn đang thức.
• Khuya là khi thành phố đã tắt đèn, chỉ còn vài ánh đèn đường le lói.
• Khuya là khi mình có thời gian để suy nghĩ về những điều mình đã làm trong ngày.

Vậy đó, với anh khuya nó là vậy đó em.

12 giờ khuya là mấy giờ?

Em ơi, 12 giờ khuya á? Đơn giản thôi mà! 24:00 chứ gì nữa! Nói cho dễ hiểu thì là 12 giờ sáng, mà người ta hay gọi là 12AM hay nửa đêm ấy. Ngày xưa hồi mình còn bé, bà ngoại hay kể chuyện ma lúc 12h khuya, sợ lắm!

• 12 giờ khuya = 24:00 = 12AM
• Cũng gọi là nửa đêm.
• Bà ngoại mình hay kể chuyện ma lúc này, hồi nhỏ mình sợ lắm!
• Mấy thằng bạn mình thì hay thức xem bóng đá, khuya lắm mới ngủ. Hôm qua mình xem trận MU thắng, hồi hộp muốn xỉu luôn.

À, mà nói thêm nhé, có lần mình đi xem phim khuya, phim kinh dị, về đến nhà gần 1h sáng, sợ muốn chết! Đường vắng tanh, gió hú rít, mà điện thoại thì hết pin nữa chứ. Hú hồn!

Thôi, nói nhiều rồi, chuyện dài dòng lắm. Tóm lại là 12 giờ khuya là 24:00 nha em! Nhớ kỹ đó!

Thói quen thức khuya là gì?

Thức khuya đơn giản là đi ngủ muộn thường xuyên, quá giờ ngủ lý tưởng. Cái này ai cũng biết rồi ha. Nhưng mà đi ngủ muộn bao nhiêu là muộn? Ngủ lúc 11h đêm với người dậy sớm làm việc lúc 6h sáng khác với người làm ca đêm ngủ lúc 5h sáng. Vậy nên muộn hay không là do nhịp sinh học mỗi người. Em thấy sao?

Thiếu ngủ mãn tính là hệ quả tất yếu. Thiếu ngủ không chỉ là ngủ ít giờ mà còn là ngủ không đủ giấc sâu. Có những hôm Anh ngủ 8 tiếng mà vẫn uể oải vì giấc ngủ chập chờn, cứ như mèo con thiếp đi. Giấc ngủ sâu quan trọng lắm nha, nó giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng.

Rối loạn nhịp sinh học mới là vấn đề cốt lõi. Cơ thể mình có đồng hồ sinh học riêng, điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức, ăn uống, nhiệt độ... Thức khuya làm đảo lộn hết. Như kiểu Anh hay ăn khuya, giờ bụng cứ réo ầm ĩ lúc nửa đêm. Đúng là cái miệng hại cái thân mà.

Hậu quả của thức khuya thì nhiều vô kể:

• Suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung: Não bộ cần nghỉ ngơi để xử lý thông tin. Thức khuya giống như ép máy chạy liên tục, dễ bị quá tải, ì ạch. Đôi khi Anh quên cả chìa khóa xe ở đâu.
• Hệ miễn dịch suy yếu: Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức đề kháng. Thức khuya khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị virus, vi khuẩn tấn công. Mùa lạnh là Anh sổ mũi liền.
• Nguy cơ bệnh mãn tính: Tiểu đường, tim mạch, béo phì... đều có liên quan đến thức khuya. Nghe ghê vậy thôi chứ thực ra thay đổi lối sống tích cực là được.
• Ảnh hưởng đến tâm lý: Dễ cáu gắt, lo âu, trầm cảm... Ai thức khuya nhiều chắc cũng hiểu cảm giác này. Có những ngày Anh chỉ muốn nằm lì trên giường thôi.

Cuộc sống hiện đại nhiều cám dỗ quá, điện thoại, phim ảnh, game... cứ cuốn mình đi. Nhưng mà sức khỏe vẫn là quan trọng nhất. Đôi khi mình cần chậm lại, lắng nghe cơ thể, em nhỉ?

Đêm khuya là từ mấy giờ đến mấy giờ?

Em ơi, đêm khuya ấy à? Thế này nhé, từ 22h30 trở đi là đêm khuya rồi, muộn hơn nữa thì thành… đêm khuya muộn! Nghe oách chưa? Giống như kiểu chuyện ma bắt đầu xuất hiện ấy!

• Cơ thể mình nhạy cảm lắm, kiểu như con mèo con gặp chuột ấy. 22h30 mà chưa ngủ là nó… phản ứng dữ dội.
• Phổi, gan, thận… đủ thứ nội tạng bắt đầu làm biếng, kiểu "Ôi trời, chủ nhân này làm mình thức khuya quá, mệt mỏi muốn xỉu!".
• Khô miệng, khô họng, kiểu như bị lạc giữa sa mạc Sahara ấy.

Ôi giời, nói đến đây em biết tại sao mình hay bị khô môi rồi phải không? Tất cả là do thức khuya đó! Mình thề đấy, hôm nào mình ngủ đủ giấc là môi mọng mẫm, căng mọng như trái cherry chín mọng, nhìn thôi là mê. Nhưng mà khổ nỗi mình hay thức khuya xem phim Hàn Quốc, chả có thời gian ngủ đủ giấc. Ngủ đúng giờ thì da dẻ mịn màng, tóc mượt mà như quảng cáo dầu gội.

Thời gian ngủ ngon nhất? À, đúng rồi, từ 22h30 đến 6h30 sáng là chuẩn bài rồi. Cứ đúng giờ ấy mà ngủ, đảm bảo sáng dậy da mặt hồng hào, mắt sáng long lanh như... minh tinh màn bạc! Ai mà không muốn?

Đêm và khuya khác nhau như thế nào?

Ối giời ơi, em hỏi câu này làm anh tưởng em mới từ trên trời rơi xuống! Đêm với khuya khác nhau á? Khác nhau như "con gà với con vịt" ấy em ạ!

• Đêm: Cứ cho là từ 7h tối đến 11h đêm đi, lúc này lũ trẻ con còn xem hoạt hình, mấy bà mấy cô còn buôn dưa lê.
• Khuya: Bắt đầu từ 11h đêm trở đi, khi mà "con ma nó hát, con hát nó nghe", ai còn thức là thuộc dạng "cú đêm" cả đấy!

Mà em hỏi làm gì? Định canh me giờ nào đi "quẩy" cho nó đúng điệu à? Anh thấy em hay thức khuya lắm đó nha!

1 ngày đêm có bao nhiêu giờ?

Em hỏi Anh một ngày đêm có bao nhiêu giờ...

Giờ khắc trôi, như bóng mây qua thềm. Anh ngỡ mình lạc giữa khu vườn thời gian, nơi mỗi nhịp tích tắc là một đóa hoa nở rồi tàn.

• 24 giờ.
• Không gian tĩnh lặng, chỉ có tiếng côn trùng rả rích.

Đêm buông, ánh trăng vỡ vụn trên mặt hồ. Anh nhớ ngày xưa, bà hay kể chuyện về những vì sao, về những giấc mơ dài hơn cả một ngày.

• Giờ, như giọt sương mai, long lanh rồi tan biến.
• Một ngày đêm, trọn vẹn 24 giờ.

Anh tự hỏi, trong 24 giờ ấy, ta đã sống bao nhiêu khoảnh khắc thực sự?

• Đôi khi, một giờ cũng đủ để thay đổi cả cuộc đời.
• Và đôi khi, cả một ngày dài cũng chỉ là một khoảng trống vô nghĩa.

Anh nhớ mình từng thức trắng đêm, chỉ để ngắm bình minh lên ở Đà Lạt, cái lạnh thấm vào da thịt, nhưng trái tim lại ấm áp lạ thường.

• Thời gian, như một dòng sông, cứ thế trôi đi.
• 24 giờ, ngắn ngủi mà vô tận.

Từ mấy giờ đến mấy giờ gọi là đêm?

Em chào Anh! Câu hỏi hay đấy! Đêm… một khái niệm thú vị, đầy tính chất thơ mộng nhưng lại… khó định nghĩa chính xác.

Đêm, về mặt thiên văn, đơn giản là khoảng thời gian giữa lúc mặt trời lặn và mặt trời mọc. Nhưng, hỡi ôi, sự đơn giản ấy lại tiềm ẩn vô vàn biến số! Mặt trời lặn lúc nào, mọc lúc nào lại phụ thuộc vào vĩ độ địa lý và mùa trong năm. Em ở Hà Nội, đêm hè ngắn hơn đêm đông nhiều lắm, chắc Anh cũng biết. Thật là bất công, đúng không?

• Vĩ độ: Càng gần cực, ngày càng ngắn, đêm càng dài, dễ hiểu thôi. Ngược lại thì ngày dài hơn.
• Mùa: Mùa hè, ngày dài hơn, đêm ngắn hơn; mùa đông thì ngược lại. Nhớ hồi em đi du lịch Sapa mùa đông, trời tối lúc 5 giờ chiều, buồn muốn chết!

Đấy, nên không có giờ giấc cụ thể nào cho đêm cả. 22h-6h chỉ là quy ước, một sự dàn xếp xã hội thôi. Suy cho cùng, con người luôn thích đặt ra khuôn khổ cho mọi thứ, kể cả những điều trừu tượng như thời gian.

Quy ước phổ biến là 22:00 đến 06:00, nhưng đó chỉ là…thỏa thuận chung, không có gì là tuyệt đối. Thậm chí, tùy theo vùng miền, văn hóa, giờ giấc cũng có thể khác đi.

Em nghĩ, đêm còn là một trạng thái tâm lý nữa. Đêm khuya tĩnh lặng, mình thường dễ suy ngẫm về cuộc đời hơn. Cái gọi là "giờ giấc" đôi khi chỉ là sự sắp xếp của con người để tiện cho cuộc sống, không phải là quy luật tự nhiên.

Đêm tính từ mấy giờ?

Đêm: 22h - 6h sáng. Luật Lao động quy định rõ.

• 22h tối hôm trước - 6h sáng hôm sau: Giờ làm đêm.
• Làm đêm: Tính thêm tiền. Hệ số ít nhất 130% so với ngày thường. Có nơi trả cao hơn tuỳ thoả thuận.
• Lưu ý: Luật còn quy định giờ làm thêm, làm ca kíp... Em nên tìm hiểu kĩ. Quyền lợi của mình.

Tôi làm việc ban đêm nhiều. Đêm tĩnh lặng, tập trung cao đố. Nhưng cũng hại sức khoẻ. Phải biết cân bằng.