Tại sao tới tháng lại khát nước?

Tại sao đến tháng lại khát nước?

Vào thời kỳ hành kinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi nội tiết, dẫn đến một loạt các triệu chứng, bao gồm cả cơn khát nước. Dưới đây là những lý do chính giải thích cho hiện tượng này:

Thay đổi nội tiết tố

Chu kỳ kinh nguyệt được điều hòa bởi các hormone estrogen và progesterone. Vào giai đoạn hoàng thể (nửa sau của chu kỳ), khi mức progesterone tăng cao, cơ thể sẽ giữ nhiều nước hơn. Hiện tượng này dẫn đến tăng lượng chất lỏng trong cơ thể, tạo ra nhu cầu bổ sung nước nhiều hơn để duy trì cân bằng điện giải.

Đi tiểu nhiều

Song song với tình trạng giữ nước, mức progesterone cao cũng có thể làm tăng nhu cầu đi tiểu. Điều này là do progesterone làm giãn cơ bàng quang, khiến bàng quang chứa được ít nước hơn và dẫn đến cảm giác đầy hoặc khó chịu. Do đó, cơ thể cần bài tiết nhiều nước hơn để làm trống bàng quang.

Nhạy cảm bàng quang

Ngoài việc tăng nhu cầu đi tiểu, progesterone cũng có thể làm tăng độ nhạy cảm của bàng quang. Điều này có nghĩa là bàng quang có khả năng phản ứng mạnh hơn với một lượng nhỏ nước tiểu, dẫn đến cảm giác đầy hoặc khó chịu ngay cả khi bàng quang chưa đầy. Cảm giác này có thể thúc đẩy nhu cầu đi tiểu nhiều hơn, làm trầm trọng thêm tình trạng khát nước.

Biện pháp khắc phục

Mặc dù cơn khát nước trong kỳ kinh nguyệt không phải là một vấn đề nghiêm trọng, nhưng nó có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày. Để giảm nhẹ tình trạng này, phụ nữ có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Uống nhiều nước: Bổ sung đủ nước là điều cần thiết để bù đắp lượng chất lỏng bị mất do đi tiểu nhiều.
• Giảm caffeine và đồ uống có cồn: Caffeine và đồ uống có cồn có tác dụng lợi tiểu, có thể làm trầm trọng thêm cơn khát nước.
• Chườm nóng: Chườm nóng lên vùng bụng có thể giúp làm dịu cơ bàng quang và giảm cảm giác đầy.
• Tắm nước ấm: Ngâm mình trong nước ấm có thể giúp thư giãn cơ bàng quang và giảm cơn khát nước.
• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hành kinh, bao gồm cả cơn khát nước. Các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, thiền hoặc tập thể dục có thể có lợi.

Nếu cơn khát nước trong kỳ kinh nguyệt nghiêm trọng hoặc đi kèm với các triệu chứng khác như buồn nôn, nôn mửa hoặc đau dữ dội, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để loại trừ bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào.