Tại sao phải ngủ trước 11 giờ?

Ngủ trước 11 giờ có lợi ích gì?

Em hỏi anh ngủ trước 11h có lợi gì á? Để anh kể em nghe, chuyện này thú vị lắm đó.

Ngắn gọn: Ngủ trước 11h tối giúp cơ thể sản sinh melatonin tốt hơn, ngủ sâu hơn, tốt cho trí nhớ và hệ miễn dịch. Ngủ muộn thì ngược lại, mệt mỏi, giảm nhận thức và tăng nguy cơ bệnh tật.

Dài dòng theo kiểu anh:

Hồi xưa anh thức khuya "cày" game, hại não dễ sợ. Đến giờ anh vẫn nhớ cái cảm giác sáng dậy đầu óc cứ lơ mơ như trên mây á. Sau này đọc được mấy bài báo khoa học (à mà anh đọc tóm tắt thôi nha, chứ đọc hết chắc xỉu!), họ bảo ngủ trước 11h tối quan trọng lắm.

Cái vụ melatonin gì đó, em biết không? Nó kiểu như "thuốc tiên" tự nhiên của cơ thể mình á. Nó giúp mình dễ ngủ, ngủ sâu, mà còn giúp mấy tế bào trong người mình "tái tạo" nữa chứ. Anh thấy đúng á, từ hồi anh ráng ngủ sớm, da dẻ anh cũng thấy khác hẳn. Không còn cái kiểu xanh xao như tàu lá chuối nữa.

Rồi còn vụ chu kỳ ngủ sâu nữa chứ. Anh nhớ có lần đọc được, ngủ sâu giúp mình "xóa" bớt mấy cái thông tin "rác" trong não, chỉ giữ lại nấy cái quan trọng thôi. Giống như "dọn dẹp" ổ cứng máy tính vậy á. Anh thấy đúng ghê, mấy hôm nào ngủ đủ giấc là anh làm việc hiệu quả hẳn.

À, có một lần anh bị cảm cúm, sốt li bì mấy ngày. Lúc đó anh mới thấm cái vụ hệ miễn dịch quan trọng cỡ nào. Mấy bác sĩ bảo mình ngủ đủ giấc thì hệ miễn dịch mới mạnh được. Mà muốn ngủ ngon thì phải ngủ sớm. Nghe lời các bác, anh ngủ như chết luôn, sáng dậy thấy người khỏe hẳn.

Nói chung, anh thấy ngủ trước 11h tối là "đầu tư" có lời nhất luôn á. Vừa khỏe người, vừa đẹp da, vừa thông minh nữa chứ. Em cứ thử xem, biết đâu lại nghiện ngủ sớm giống anh đó!