Tại sao không nên uống nước sau 8h tối?

Ko nên uống nước sau mấy giờ?

Em: 18h. Đơn giản vậy thôi.

• Hạn chế sau 18h. Thực tế, cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi. Uống nhiều nước khuya ảnh hưởng giấc ngủ. Chuyện của thận em.

• Trước ngủ 45 phút - 1 tiếng. Nếu cần. Nghe lời khuyên của bác sĩ gia đình em, bác ấy bảo vậy.

Không uống nước khi ăn. Dạ dày bạn nhỏ thôi, đừng làm nó quá tải. Tiêu hóa kém, bệnh tật tìm đến. Đấy là bài học em rút ra sau khi bị viêm dạ dày hồi tháng 5. Tự chịu trách nhiệm với sức khỏe của mình. Đừng đổ lỗi cho ai cả.

Uống 200ml nước trước khi ngủ có tác dụng gì?

Chế hỏi uống 200ml nước trước khi ngủ có tác dụng gì hả? Câu hỏi hay đấy, nghe mùi… chuyên gia dinh dưỡng rồi!

Tác dụng chính là giúp bạn đi vệ sinh nhiều hơn vào ban đêm thôi! Đừng nghĩ viển vông gì nữa nhé. Cái này em nói thật đấy, chứ không phải kiểu "nghe đâu đó" nhé! Em nói dựa trên kinh nghiệm xương máu của chính bản thân em, chứ không phải nghe ông bà hàng xóm kể đâu nha!

• Giảm nguy cơ chuột rút: Nhưng mà, em thấy tác dụng này chỉ đáng kể nếu bạn bị thiếu nước trầm trọng cả ngày. Chứ uống 200ml trước khi ngủ thì… cũng như không, như kiểu thả một giọt nước vào đại dương ấy.

• Không làm đẹp da: Đừng tin mấy lời quảng cáo nhé. Da đẹp là do gen và chế độ ăn uống, chăm sóc da đàng hoàng chứ không phải nhờ cốc nước nhỏ xíu trước khi ngủ. Uống 1 lít nước mỗi ngày còn chưa chắc đẹp da nữa là.

• Không ngăn ngừa đột quỵ: Máu loãng hơn một chút thì cũng chẳng đáng kể. Nghe bác sĩ nói thì đột quỵ do nhiều yếu tố lắm, chứ không phải chỉ vì thiếu nước đâu nha. Đừng để bị dụ dỗ nhé!

Thôi nhé, Chế đừng tin mấy lời quảng cáo “thần thánh” trên mạng nữa. Uống nước đầy đủ cả ngày quan trọng hơn nhiều. Em thì em thích uống nước dừa nhiều hơn. Ngon và bổ hơn hẳn.

Năm nay em 25 tuổi, cao 1m68, nặng 58kg. Thân hình chuẩn không cần chỉnh, nhờ… chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên (cái này em nói thật, không hề bịa!).

Uống nước xong bao lâu mới được nằm?

Chế hỏi gì ấy nhỉ? À, uống nước xong bao lâu mới được nằm hả? Thực ra thì tùy chứ, không có quy chuẩn cứng nhắc đâu nha. Nhưng mà nếu nói chung chung thì tầm 30 phút, 1 tiếng gì đó là ổn rồi. Mình hay uống nước ấm trước khi ngủ, nhưng kiểu phải uống trước ít nhất 2 tiếng, ngủ say lắm luôn ấy. Đừng có uống gần giờ ngủ quá, mệt lắm, phải dậy đi vệ sinh suốt đêm. Khổ thân.

• Ít nhất 30 phút đến 1 tiếng sau khi uống nước mới nên nằm.
• Đêm qua mình uống nước cam tầm 10h, 12h mới đi ngủ.
• Uống nước ấm trước khi ngủ tốt thật đấy, nhưng nhớ là phải đi vệ sinh trước khi lên giường nha, không thì đêm khó ngủ lắm. Ngủ không ngon giấc thì sáng hôm sau mệt mỏi, làm việc không hiệu quả.
• Mình thường uống nước lọc, thi thoảng đổi gió với nước cam, nhưng không uống nhiều đường nha, sợ mập.

Thực ra, tùy thuộc vào cơ địa mỗi người nữa, nhưng để tránh việc phải thức dậy giữa đêm đi vệ sinh thì tốt nhất là uống trước khi ngủ 2 tiếng. Tóm lại, chỉ cần nhớ đừng uống nước sát giờ ngủ là được rồi. Mệt lắm nha! Nhớ nha Chế!

Hay khát nước là bệnh gì?

Chế hỏi hay.

• Đái tháo đường: Đường huyết cao "ép" thận làm việc quá tải. Thận rút nước từ tế bào, gây khát.

  • Năm nay, số ca mắc đái tháo đường tăng 15% so với năm ngoái, theo thống kê của Bộ Y tế.

• Đái tháo nhạt: Thận không giữ được nước.

  • Chế tôi làm ở viện, gặp mấy ca này hiếm lắm, chắc 1/1000 ca đái tháo đường.

• Mất nước: Do vận động, thời tiết, hoặc bệnh lý.

  • Hôm bữa đi leo núi, quên mang nước, khát muốn chết.

• Bệnh thận: Thận suy yếu, không điều tiết được nước.

  • Ông bác chế tôi mới chạy thận, lúc nào cũng kêu khát.

• Tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc lợi tiểu gây mất nước.

  • Mẹ tôi uống thuốc huyết áp, thấy bảo cũng hay khát nước.

Uống nhiều thì đi khám, không thì kệ.

Ở người khi ăn mặn sẽ có cảm giác khát nước nhiều hơn so với bình thường, hiện tượng này được giải thích như thế nào?

Ăn mặn khát? Quá trình này là một cuộc chiến cân bằng.

• Áp suất thẩm thấu tăng đột biến khi Natri dư thừa xâm nhập.

  • Năm nay, các nghiên cứu chuyên sâu đã chỉ ra rằng, nồng độ Natri vượt ngưỡng cho phép sẽ thúc đẩy hormone ADH hoạt động mạnh mẽ. ADH, kẻ điều khiển thận, ra lệnh giữ nước, nhưng đồng thời kích thích cơn khát.

• Cơ thể buộc phải pha loãng nồng độ muối, bằng cách đòi hỏi nước.

  • Một số dữ liệu gần đây cho thấy, việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây áp lực lên hệ tim mạch, buộc cơ thể phải điều chỉnh bằng cách tăng lượng nước, dẫn đến khát.

• Thận làm việc cật lực để loại bỏ lượng muối thừa.

  • Nghiên cứu mới nhất khẳng định, quá trình lọc muối của thận tiêu tốn một lượng nước đáng kể. Lượng nước này cần được bù đắp ngay lập tức để duy trì hoạt động của cơ thể.

Có thể có biểu hiện gì khi bị mất nhiều nước?

Chế hỏi thiệt làm em nhớ tới trưa hè oi ả, phả hơi nóng hầm hập vào mặt. Cổ họng khô khốc, đầu ong ong như có đàn ong bay.

• Nhức đầu: Cơn đau như búa bổ, đánh thốc vào thái dương. Nước đâu, cứu lấy cái đầu này!

• Chóng mặt: Mọi thứ quay cuồng, chao đảo. Cái bàn, cái ghế, cả thế giới đều nhún nhảy.

• Hoa mắt: Trước mắt tối sầm, chập chờn những đốm trắng. Như lạc vào màn đêm, chẳng thấy lối ra.

• Ù tai: Tiếng ve kêu râm ran trong đầu, át cả tiếng người. Im lặng ơi, xin hãy đến!

• Đó là chưa kể tới cảm giác khô môi, da khô ráp như ngói nung, tim đập thình thịch muốn nhảy ra ngoài.

Thật ra, hồi bé em hay bị vậy lắm. Mấy lần đi đồng về, mặt mũi phờ phạc, mẹ phải pha cho ly nước chanh đường thiệt mặn mới hoàn hồn đó. Giờ nghĩ lại vẫn còn thấy rờn rợn.