Quả gì nhiều canxi nhất?

Trái cây giàu canxi nhất: Cam

Trong thế giới trái cây, cam nổi bật như nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất. Mỗi 100 gram cam chứa tới 45-50mg canxi, tương đương với 5-6% nhu cầu canxi hàng ngày của một người trưởng thành.

Canxi là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe xương, răng và chức năng thần kinh. Nó giúp duy trì mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương.

Ngoài hàm lượng canxi ấn tượng, cam còn là nguồn cung cấp tuyệt vời các chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

• Vitamin C: Cam rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
• Chất xơ: Chất xơ trong cam giúp điều hòa tiêu hóa, làm giảm cholesterol và thúc đẩy cảm giác no.
• Kali: Kali là một chất điện giải cần thiết cho sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp.
• Axit citric: Axit citric trong cam có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp đào thải độc tố và duy trì chức năng thận khỏe mạnh.

Sự kết hợp của canxi và các chất dinh dưỡng khác trong cam làm cho nó trở thành lựa chọn bổ dưỡng và ngon miệng cho những ai muốn duy trì sức khỏe xương và sức khỏe tổng thể. Bao gồm cam trong chế độ ăn uống hàng ngày là một cách dễ dàng và thú vị để bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.