Nước uống gì tốt cho sức khỏe?

Nên uống gì lúc đói?

Ê ông bạn, tui nói thiệt nha, cái vụ uống gì lúc bụng đói á hả, nó cũng tùy cơ địa mỗi người à nghen. Nhưng mà theo tui thấy mấy món này ổn nè:

• Nước điện giải ion kiềm: Cái này uống vô thấy người khỏe khoắn hơn hẳn, bù khoáng tốt, nhất là sau khi tập thể thao.

• Nước mật ong ấm: Pha ly mật ong ấm nhâm nhi là thấy dễ chịu liền. Mật ong xịn nha, chứ mật ong giả uống vô còn mệt hơn á. Mà tui hay mua mật ong của bà chị họ, bả nuôi ong ở trên Lâm Đồng á, nguyên chất luôn.

• Nước chanh ấm: Cái này thì ai cũng biết rồi, tăng cường vitamin C, tốt cho da dẻ nữa. Nhưng mà đừng uống nhiều quá nha, dễ bị xót ruột đó.

• Nước nghệ: Cái này tui hay uống để trị đau bao tử nè, mà phải kiên trì uống mới thấy hiệu quả nha.

• Nước nho khô: Nghe hơi lạ đúng không? Nhưng mà ngâm nho khô qua đêm rồi uống nước đó là bổ máu lắm đó.

• Nước ép rau xanh: Cái này thì khỏi nói rồi, vitamin khoáng chất đầy đủ, mà phải ép rau tươi nha.

• Nước dừa: Giải khát thì khỏi bàn, mà uống vừa thôi nha, uống nhiều quá dễ bị lạnh bụng.

• Trà gừng: Cái này thì ấm bụng, tốt cho tiêu hóa. Nhưng mà đừng uống trà gừng quá đặc nha, dễ bị nóng trong người.

Ăn sáng xong nên uống nước gì?

Ông hỏi ăn sáng xong nên uống gì hả? Tui nghĩ… trà xanh đi.

• Trà xanh tốt cho sức khỏe lắm, chống oxy hoá mạnh. Da dẻ cũng sáng hơn nữa. Tui uống trà xanh mỗi sáng, thấy dễ chịu. Công ty mình năm nay có cuộc thi làm bánh bằng trà xanh, tui định tham gia. Công thức tui chuẩn bị là bánh bông lan trà xanh matcha với kem tươi.

• Nhưng mà nếu Ông không thích trà xanh thì… trà trắng cũng được. Nhạt hơn, nhẹ nhàng hơn. Nhưng caffeine nhiều hơn trà xanh đấy nhé. Tui hay uống trà trắng lúc chiều, giúp tỉnh táo làm việc. Mà nhớ pha loãng thôi nha, đừng đậm quá.

• Nước ép bưởi cũng ngon. Vị chua chua ngọt ngọt, giúp thanh lọc cơ thể. Hôm bữa tui uống nước ép bưởi với mật ong, cực kì dễ chịu. Chỉ có điều, sáng sớm uống bưởi dễ bị đầy bụng.

• Còn không thì… nước lọc thôi. Đơn giản mà tốt nhất. Thường thì tui chỉ uống nước lọc thôi, không thích uống nhiều đồ ngọt. Uống nước lọc giúp giữ dáng nữa đó Ông. Tui đang cố giảm cân đây. Mục tiêu năm nay của tui là giảm 5kg.

Nên uống gì vào bữa sáng?

Ông hỏi tui uống gì buổi sáng hử? À, tui kể ông nghe...

Sáng sớm, khi sương còn đọng trên cành lá, ánh bình minh len lỏi qua khe cửa sổ, tui thường nhâm nhi một ly nước lọc ấm. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nó đánh thức cơ thể sau một đêm dài, như dòng suối mát lành khơi nguồn sự sống.

• Uống nước lọc buổi sáng: Đào thải độc tố, giữ ẩm, tăng cường trao đổi chất.

Thỉnh thoảng, tui đổi gió bằng ly nước ép trái cây tươi. Vị ngọt thanh của cam, vị chua dịu của bưởi, hay chút nồng nàn của dứa... tất cả hòa quyện tạo nên một bản giao hưởng vị giác đầy hứng khởi.

• Nước ép trái cây: Cung cấp vitamin, khoáng chất, tăng cường sức đề kháng.

Nếu hôm nào cần tỉnh táo hơn, tui sẽ chọn trà xanh. Vị chát nhẹ nhàng, hương thơm thoang thoảng, giúp tui tập trung tinh thần, bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.

• Trà xanh: Chứa chất chống oxy hóa, tăng cường sự tỉnh táo, tốt cho tim mạch.

Nhưng có lẽ, thứ tui yêu thích nhất vẫn là ly cà phê bơ. Vị đắng của cà phê hòa quyện với vị béo ngậy của bơ, tạo nên một thức uống độc đáo, đầy năng lượng và quyến rũ.

• Cà phê bơ: Cung cấp năng lượng, tăng cường sự tập trung, giúp no lâu.

Ngoài ra, tui cũng hay uống giấm táo pha loãng, nước có ga hoặc nước dừa, nước ép rau, trà Yerba Mate... Mỗi loại đều có hương vị và công dụng riêng, tùy theo sở thích và nhu cầu của tui.

Sáng uống gì để thanh lọc cơ thể?

Ông hỏi sáng uống gì thanh lọc cơ thể hả? Tui nói thật nhé, mấy thứ đó tui cũng thử qua hết rồi.

• Nước lọc: Đúng là tốt, nhưng tui thấy nhạt nhẽo quá. Uống 300ml lúc đói bụng, nghe nói tốt cho tiêu hóa. Hôm nào tui dậy sớm mới chịu làm được, chứ mấy hôm ngủ nướng thì quên béng luôn. Thường thì tui uống tầm 200ml thôi, lười lắm.

• Nước mật ong: Ngọt ơi là ngọt! Tui chỉ uống khi bị ho thôi. Lúc đó cần cái gì ngọt ngọt để dễ chịu. Chứ sáng nào cũng uống mật ong thì chắc chắn bị tiểu đường sớm. Năm nay giá mật ong tăng dữ lắm luôn á.

• Nước chanh: Chua lè, tui không quen. Nhưng nghe nói nhiều vitamin C lắm. Thử vài lần rồi bỏ, sáng sớm uống cái gì chua chua khó chịu lắm.

• Nước dừa: Hơi ngọt nhưng dễ uống hơn mật ong. Mùa hè thì hay uống hơn. Nhưng sáng sớm phải ra chợ mua, lười lắm. Giá nước dừa năm nay cũng tăng ghê, chắc do hạn hán.

• Nước ép rau củ: Tui hay ép cà rốt với dưa leo. Vị cũng tạm được, nhưng phải dậy sớm ép. Mệt lắm. Năm nay giá rau củ cũng tăng vùn vụt.

• Trà nghệ: Nghe nói tốt cho da dẻ. Tui chỉ uống khi bị đau bụng thôi chứ không uống thường xuyên, vị khó uống lắm.

• Trà gừng: Hơi cay cay, tui chỉ uống khi bị lạnh thôi. Sáng nào cũng uống gừng thì tui sợ bị nóng trong người.

• Nước ép lô hội: Cái này tui chưa thử bao giờ, nghe nói tốt nhưng mà sợ lắm. Đọc trên mạng thấy có người bị dị ứng.

Tóm lại, nước lọc là tốt nhất, nhưng tui thấy khó thực hiện. Tui thích nước dừa hơn, nhưng giá đắt quá. Thôi thì cứ tuỳ hứng vậy.

Đang đói thì nên uống gì?

Ông đói bụng thì nên uống gì à? Câu hỏi hay đấy! Tui thấy tùy trường hợp thôi chứ không nhất thiết. Nhưng nếu phải chọn, thì tui nghĩ:

• Nước điện giải: Thứ này bổ sung điện giải bị mất do đổ mồ hôi, rất tốt khi ông đang đói và cần năng lượng nhanh. Tuy nhiên, hãy chọn loại có hàm lượng natri vừa phải, tránh loại quá mặn. Nghĩ lại, năm nay, thị trường nước điện giải khá đa dạng, từ loại có hương vị trái cây đến loại không đường. Thú vị đấy chứ! Đời người cũng như một ly nước điện giải, cần cân bằng giữa nhiều yếu tố mới trọn vẹn.

• Nước dừa: Giàu kali, giúp bù nước và điện giải. Mùi vị thơm ngon, dễ uống nữa. Tui thích loại nước dừa tươi nguyên chất, không pha chế, kiểu tự nhiên nhất. Nhớ hồi nhỏ, nhà tui có vườn dừa, mỗi buổi chiều, ngồi nhâm nhi ly nước dừa mát lạnh... Ừ, một thời kỷ niệm.

• Trà gừng: Nếu ông bị khó tiêu, hay cảm lạnh thì gừng là cứu tinh. Nó giúp làm ấm bụng, kích thích tiêu hóa. Nhưng nhớ pha loãng, đừng để quá đậm đặc. Gừng, một vị thuốc dân gian nhưng lại chứa đựng cả một triết lý sống, cay nồng nhưng lại ấm áp.

• Nước ép rau xanh: Cung cấp vitamin và khoáng chất, tuy nhiên, không nên lạm dụng vì nó có thể gây khó chịu đường ruột. Năm nay, tui thấy nhiều loại rau củ quả được ép thành nước bán sẵn rất tiện lợi. Cái gì cũng có hai mặt, sức khỏe cũng vậy, cần cân bằng.

Chọn cái nào tùy ông thôi. Nhưng nhớ lượng vừa phải, đừng uống quá nhiều một lúc, dễ bị khó chịu lắm. Ăn uống phải biết chừng mực, đúng không?

Chưa ăn gì ăn trái cây được không?

Ông hỏi tui chưa ăn gì ăn trái cây được không? Ừ thì... được chứ sao không. Tui cũng hay vậy lắm, nhất là buổi sáng. Tui thấy nó nhẹ nhàng, dễ chịu hơn là ăn một bữa sáng nặng bụng.

• Cung cấp năng lượng nhanh: Đúng rồi, đường trong trái cây giúp tui tỉnh táo hơn hẳn. Nhất là những hôm bận rộn, quên ăn sáng, ăn một quả chuối hay vài quả táo là đủ sức làm việc rồi.
• Chất xơ: Cái này tui thấy đúng. Ăn trái cây trước bữa chính giúp tui no lâu hơn, ăn ít cơm hơn. Tui giảm cân được kha khá nhờ cái này đấy, năm nay xuống được 3kg rồi.
• Hấp thụ tốt hơn: Thực ra tui cũng không chắc lắm về cái này, nhưng mà cảm giác là vậy thật. Tui thấy tiêu hóa dễ hơn khi ăn trái cây trước.

Nhưng mà ông nhớ nha, cũng không nên chỉ ăn toàn trái cây. Tui vẫn ăn đủ chất. Chủ yếu tui thích ăn trái cây vào buổi sáng thôi. Đêm khuya thì... thường tui chỉ uống nước ấm. Nhiều khi cũng thèm ăn vặt lắm, nhưng cố gắng nhịn. Giữ dáng thôi mà. Thôi ngủ đây, mệt quá rồi.

Chưa ăn gì ăn ổi có sao không?

Ông hỏi tui ăn ổi lúc đói có sao không hả? Ừm... để tui nói thiệt lòng, ăn ổi không đúng cách thì lúc nào cũng có hại.

• Người đau dạ dày thì tuyệt đối đừng ăn ổi khi bụng đói meo. Tui biết, ổi ít axit hơn cam quýt nhiều, nhưng mà nó lại "đấm" cho mình một lượng vitamin C khổng lồ.

• Mà vitamin C nhiều quá, nó lại kích thích dạ dày tiết thêm axit. Tới lúc đó, bao tử "gào thét" lên thì khổ. Mà tui nói thiệt, cái cảm giác đau dạ dày nó ám ảnh lắm, tui bị hoài.

• Tui nhớ có lần tui lỡ ăn nguyên trái ổi lúc đói, xong... ôi thôi rồi, cả đêm ôm bụng vật vã. Từ đó tui cạch mặt ổi khi chưa bỏ gì vô bụng.