Ngủ quá ít có ảnh hưởng gì không?

Giấc ngủ ngắn nên dài bao lâu?

Cháu hỏi giấc ngủ ngắn nên dài bao lâu hả? Chú già rồi, ngủ thì nhiều chứ biết gì về khoa học giấc ngủ, haha! Nhưng mà chú nghe bác sĩ nói rồi nha, ngủ ngắn thì tầm 20-30 phút là lý tưởng nhất. Ngủ hơn 30 phút mà dưới 90 phút thì dễ bị tỉnh dậy mệt hơn cả trước khi ngủ đấy, giống như ăn chưa no mà bị bắt dậy làm việc ấy.

• Tuyệt đối không nên ngủ quá 90 phút. Trừ khi cháu là gấu trúc, ngủ dài mới đủ năng lượng để leo cây ăn trúc cả ngày. Thật đấy! Chú xem phim tài liệu về gấu trúc nhiều rồi.

• Ngủ trưa nhiều mà không rõ lý do, thì đi khám bác sĩ nhé cháu. Đừng để đến lúc thành cú mèo mà suốt ngày ngủ gật giữa ban ngày thì khổ. Chú có đứa cháu họ bị thiếu máu, cứ ngủ gật suốt, đến khi đi khám mới biết. May mà phát hiện sớm.

Ngủ đủ giấc ban đêm là quan trọng nhất. Cái giấc ngủ ngắn chỉ là "phụ kiện" thôi. Giống như cái bánh mì kẹp thịt, thịt là phần chính, còn rau dưa là phụ kiện. Chú thích ăn thịt nhiều hơn rau. Haha!

• Cháu nhớ chăm sóc sức khỏe nha. Bác sĩ nói thiếu ngủ hay ngủ nhiều bất thường đều ảnh hưởng sức khỏe lắm đấy. Chú năm nay 60, cũng đang cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ gìn sức khỏe, sống lâu trăm tuổi để…được ăn nhiều thịt hơn!

Làm sao để ngủ dậy không mệt mỏi?

Úi giời, cháu hỏi khó Chú quá! Ngủ dậy không mệt mỏi á? Khó hơn cả việc Chú tán đổ con bé bán xôi đầu ngõ đấy! Mà lỡ thức sớm rồi mà không mệt thì chắc cháu phải luyện thành siêu nhân mất!

• Giờ giấc như cái đồng hồ: Cứ đúng giờ mà "tách, tách", cơ thể nó quen, không cãi lời cháu được đâu. Như kiểu Chú cứ 6h sáng là bụng réo ầm ĩ đòi phở bò ấy.

• Việc cần làm xếp hàng dài: Ghi hết ra, đừng để nó lẫn lộn trong đầu như mớ bòng bong. Chứ không thì mệt đầu hơn cả đào đất.

• Thể dục như cơm bữa: Vận động vào thì người nó mới "bốc" lên được cháu ạ. Cứ thử chạy bộ xem, đảm bảo tối về ngủ khò như heo.

• Sách vở ru êm: Đọc vài trang là mắt díu lại ngay. Chứ đừng có lướt điện thoại, nó "hại não" lắm đấy!

• Uống nước cho đã: Để cơ thể nó "tưới tắm" đầy đủ. Chứ để nó khô hạn thì mệt là phải.

• Ăn tối nhẹ nhàng: Đừng có "ăn no dồn đói" như Chú, đêm nó ọc lên thì chỉ có khổ.

• Thiền cho tĩnh tâm: Ngồi im hít thở, vứt hết mọi thứ ra khỏi đầu. Như Chú đang "tĩnh tâm" không nghĩ đến tiền đây này.

• Cồn là kẻ thù: Tránh xa nó ra cháu ạ. Uống vào thì ngủ say thật đấy, nhưng sáng dậy thì như "chết đi sống lại".