Mỗi ngày ăn bao nhiêu hạnh nhân là đủ?

Ôi giời ơi, câu hỏi này hay đấy! Mỗi ngày ăn bao nhiêu hạnh nhân là đủ nhỉ? Thực ra, mình cũng chẳng phải chuyên gia dinh dưỡng gì đâu, nhưng theo mình được biết thì… nó tùy thuộc lắm! Tùy thuộc vào… cái bụng của bạn, nói thẳng ra là thế!

Nếu bạn đang ăn kiêng, kiểu đang cố gắng giảm cân ấy, thì chắc tầm 4-6 hạt thôi là cùng. Mình nhớ hồi đó mình từng thử ăn kiêng, ngày nào cũng thèm ăn vặt kinh khủng, nhìn thấy cái gì cũng muốn nhét vào mồm. Lúc đó, mình chỉ dám ăn vài hạt hạnh nhân thôi, sợ lắm, sợ dư calo, mà thực ra, thèm lắm cơ!

Còn nếu bạn là người khỏe mạnh bình thường, không có vấn đề gì về sức khỏe, thì khoảng 28g, tức là tầm 23 hạt gì đó, được coi là ổn. Mình thấy trên bao bì hạnh nhân cũng ghi thế mà. Nhưng mà, đừng có nghĩ là cứ 23 hạt là chuẩn nhé, cái này cũng chỉ là con số tham khảo thôi.

Tóm lại, hạnh nhân ngon lắm, giàu dinh dưỡng nữa chứ, nhưng ăn nhiều quá cũng không tốt, dễ bị dư thừa chất béo và calo lắm. Mình có đứa bạn, nó mê hạnh nhân lắm, ăn cả nắm một lúc, kết quả là… tăng cân vù vù luôn! Nên là, ăn vừa phải thôi nhé, đừng tham! Mấy hôm nay mình cũng đang ăn kiêng nên chỉ dám ăn tầm 5 hạt thôi, buồn ơi là buồn!

Kết luận: Không có con số chính xác đâu, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và chế độ ăn uống của mỗi người. Nhưng mà, ăn khoảng 23 hạt (28g) cho người khỏe mạnh là được rồi. Ăn kiêng thì ít hơn thôi nha!