Làm gì để đễ dễ ngủ?

Làm thế nào để dễ ngủ, có giấc ngủ ngon mỗi đêm?

Để dễ ngủ và có giấc ngủ ngon, bạn có thể thử tập yoga, uống sữa ấm, ăn nhẹ thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ, tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, sạch sẽ, nghe nhạc thư giãn, chọn gối chăn thích hợp, xông tinh dầu hoặc dùng trà thảo dược.

Anh này, cái vụ khó ngủ á, Em biết thừa. Có đợt Em cũng vật vã lắm, tưởng đâu mình sẽ thành cú đêm luôn rồi chứ. Kiểu cứ đặt lưng xuống là y như rằng đủ thứ chuyện trên đời nó chạy vòng vòng trong đầu, rõ khổ.

Cái vụ yoga Anh nhắc á, Em thấy nhiều người nói hiệu nghiệm lắm nha. Hồi tháng Ba năm ngoái, Em có thử theo mấy bài online trên YouTube, của một chị người Ấn Độ đó.

Mấy hôm đầu cứ nghĩ "thôi xong, xương cốt mình làm sao mà dẻo được", vậy mà sau gần hai tuần, người nó giãn ra hẳn, ngủ cũng sâu hơn chút xíu. Dù giờ Em lười quá nên bỏ rồi.

Mà nói thật, cái Em thấy dễ làm nhất là sửa lại cái chỗ ngủ của mình đó Anh. Hồi xưa phòng Em cứ lộn xộn, quần áo vứt lung tung, sách báo chất chồng.

Thế là y như rằng nằm xuống cứ thấy bức bối sao ấy.

Sau này, Em quyết định dọn dẹp lại hết, lau dọn định kỳ mỗi chiều thứ Bảy, từ sàn nhà đến cái bàn đầu giường luôn.

Xong Em còn mua mấy cái ga trải giường màu trung tính, kiểu màu be hoặc xanh nhạt thôi, cho nó mát mắt.

Tự nhiên thấy không gian nó thoáng đãng, vô ngủ cũng cảm thấy thư thái hơn hẳn. Giờ Em còn có thói quen dọn giường mỗi sáng rồi mới đi làm nữa.

Còn vụ uống sữa ấm ấy, Em cũng thử rồi. Mà không hiểu sao Em uống sữa bò ấm lại hơi đau bụng nhẹ.

Nên Em chuyển sang sữa hạt óc chó không đường, có tí mật ong á, uống trước khi ngủ tầm 30 phút. Thấy cũng được, người nó dịu lại, dễ vào giấc hơn.

Nhất là mấy bữa đi làm về muộn, mệt mỏi mà uống ly sữa này là thấy ổn liền.

Nhạc thư giãn thì khỏi nói rồi. Em có một cái playlist riêng trên Spotify, toàn nhạc không lời, kiểu tiếng suối chảy hay tiếng mưa rơi nhè nhẹ thôi.

Tối nào khó ngủ là Em bật nhỏ nhỏ, nghe được vài bài là thiếp đi lúc nào không hay. Nhưng nhớ đừng bật mấy cái nhạc có lời hay giai điệu quá dồn dập nha Anh, nó phản tác dụng đó.

Gối chăn thì đúng là quan trọng ghê gớm. Em từng có một cái gối lông vũ mềm oặt, dùng gần ba năm. Sau cổ cứ đau ê ẩm luôn.

Thế là tháng Bảy năm ngoái Em quyết định đầu tư một cái gối cao su non mua ở Vua Nệm trên đường Nguyễn Thị Minh Khai đó, giá tầm 700.000 VNĐ lận.

Khá chát nhưng mà dùng sướng lắm, đúng kiểu nâng niu đầu cổ mình vậy. Từ đó không thấy đau vai gáy nữa.

À, Em còn hay xông tinh dầu nữa chứ. Em mê mùi lavender lắm, cái lọ tinh dầu oải hương Em mua ở L'Apothiquaire bên Vincom Đồng Khởi đó.

Chai nhỏ thôi mà dùng được lâu ơi là lâu. Tối nào đi ngủ Em cũng nhỏ vài giọt vào cái máy khuếch tán mini để cạnh giường.

Mùi thơm dịu nhẹ lan tỏa khắp phòng, tự dưng thấy thư giãn ghê. Kiểu như đang ở spa vậy đó Anh.

Còn trà thảo mộc thì Em uống trà hoa cúc. Hồi trước Em hay bị stress vụ deadline, tối nào cũng trằn trọc.

Rồi có đứa bạn nó giới thiệu trà hoa cúc của Cozy đó Anh, mua ở siêu thị Coopmart có mười mấy nghìn một hộp hà.

Em pha ấm ấm uống mỗi tối trước khi đi ngủ, thấy cũng đỡ hơn. Tâm trạng nó cứ bình an hẳn.

Nói chung là Em thấy mỗi người một kiểu, mình cứ thử dần dần mấy cái đó coi cái nào hợp với mình thì mình theo Anh ha. Cứ thử đi rồi sẽ tìm ra chân ái thôi!