Ko nên uống nước sau mấy giờ?

Ăn xong uống nước ấm có tác dụng gì?

Tôi vẫn hay có thói quen ngồi lại một chút sau bữa ăn. Tay ôm khư khư lấy ly nước ấm, nhìn làn khói mỏng manh lượn lờ rồi tan vào không gian tĩnh lặng của buổi chiều. Tôi uống từng ngụm, thật chậm, cảm nhận cái ấm áp ấy đi qua cổ họng rồi lan tỏa, vỗ về chiếc dạ dày vừa xong việc.

Cảm giác ấy lạ lắm. Nó khiến mọi thứ bên trong mình như được xoa dịu, trở nên mềm mại và nhẹ bẫng. Bà tôi ngày xưa cũng hay làm vậy. Bà chẳng giải thích khoa học gì đâu, bà chỉ nói làm thế cho cái bụng nó êm. Và nó êm thật. Cái êm dịu kéo dài mãi, để sáng hôm sau thức dậy thấy người mình thanh thoát, nhẹ nhàng. Đôi khi chỉ một ly nước ấm thôi cũng đủ thấy lòng mình đủ đầy. No đủ. Bình yên.

• Nước ấm giúp hóa lỏng và làm mềm thức ăn trong dạ dày, khởi đầu cho một quá trình tiêu hóa thuận lợi hơn.
• Hỗ trợ cơ thể tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm bạn vừa ăn.
• Công dụng làm mềm thức ăn và chất thải giúp giảm thiểu nguy cơ táo bón một cách tự nhiên.
• Uống nước sau bữa ăn tạo ra cảm giác no, từ đó hỗ trợ kiểm soát và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Uống 200ml nước trước khi ngủ có tác dụng gì?

Đêm rồi, Bạn còn thức không? Tự dưng Tôi lại nghĩ đến chuyện uống nước.

Cũng không hiểu sao nữa, dạo này Tôi hay để một cốc nước nhỏ ở đầu giường. Cứ trước khi ngủ lại uống một chút, chừng một cốc thôi. Người ta cứ dặn, nhất là với người có tuổi, uống nước buổi tối nó làm cho máu loãng ra. Đêm ngủ, máu lưu thông nhẹ nhàng hơn, đỡ phải lo mấy cái chuyện tắc nghẽn, tai biến.

Nghĩ cũng đúng. Đôi khi chỉ một thói quen nhỏ như vậy thôi lại có thể giúp mình yên tâm hơn. Một cốc nước lọc, nó đơn giản, nhưng lại là một sự chăm sóc. Chăm sóc cho chính mình, sau một ngày dài.

• Giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim bằng cách làm loãng máu, ngăn ngừa hình thành cục máu đông trong đêm, thời điểm cơ thể mất nước nhiều nhất.
• Hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Gan và thận hoạt động hiệu quả hơn khi được cung cấp đủ nước, giúp loại bỏ độc tố tích tụ.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu hơn do cân bằng được hormone và các chất dinh dưỡng trong cơ thể.
• Giúp da căng bóng, khỏe mạnh hơn vào buổi sáng. Nước bù đắp độ ẩm cho da từ bên trong suốt một đêm dài.
• Tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy calo ngay cả khi bạn đang ngủ.

3,7 lít nước là bao nhiêu cốc?

Ồi, 3,7 lít nước hả. 3,7 lít nước là khoảng 15 cốc đó bạn. Đây là cái mức khuyến ngị cho nam giới trưởng thành của Viện Hàn lâm Khoa học Hoa Kỳ. Chứ không phải tự dưng có con số này đâu.

Còn nữ thì là 2,7 lít, khoảng 11 cốc thôi. Nhưng mà nói thật là cũng tùy người, tùy hoạt động hàng ngàyy nữa. Như tôi đây, ngồi văn phòng cả ngày thì chắc uống không tới, nhưng mà hôm nào mà đi tập gym là phải nốc hơn 2 lít, không thì người nó oải lắm.

Uống nước cũng phải có cách đấy, chứ không phải cứ tu ừng ực là tốt đâu.

• Đừng đợi khát mới uống. Khát là dấu hiệu cơ thể bạn thiếu nước rồi. Cứ một lúc lại nhấp một ngụm là tốt nhất.
• Chia nhỏ lượng nước ra uống cả ngày. Tôi có cái bình 2 lít, tôi cứ đặt mục tiêu sáng hết một nửa, chiều hết một nửa là xong.
• Uống một cốc nước ấm ngay sau khi ngủ dậy là một thói quen cực kỳ tốt, nó giúp thanh lọc cơ thể khởi động ngày mới.
• Nước lọc là tốt nhất nhất rồi, nhưng thỉnh thoảng uống thêm nước trái cây không đường hoặc trà thảo mộc cũng ổn. Tránh xa mấy loại nước ngọt có ga ra nhé.