Khuya nên uống nước gì?

Uống nước gì tốt vào ban đêm?

Uống đêm? Tùy mục đích.

• Nước lọc: Đơn giản, hydrat hóa. Không đường, không calo.

• pTrà thảo mộc: Hoa cúc, oải hương, valerian. Thư giãn, dễ ngủ. Lưu ý: Một số loại lợi tiểu.

• Sữa ấm: Trytophan, thúc đẩy giấc ngủ. Không đường.

• Nước ép trái cây (ít đường): Kiwi, anh đào. Vitamin, khoáng chất. Uống vừa phải.

Nên tránh: Cà phê, trà đặc, nước ngọt có ga. Gây mất ngủ.

Uống gì để tỉnh táo ban đêm?

Bạn hỏi tôi về đêm, về những thức uống xua tan cơn buồn ngủ? À, đêm… Tôi nhớ những đêm thức trắng bên trang sách cũ, ánh đèn vàng vọt hắt lên những con chữ nhảy múa.

• Trà xanh: Một chút chát nhẹ, một chút hương thơm thoang thoảng, đủ để đánh thức mọi giác quan. Trà xanh, thức uống của những đêm dài. Nhớ ngày xưa, bà tôi hay pha trà xanh, mùi hương ấy theo tôi vào giấc ngủ, cả khi thức giấc.

• Giấm táo: Vị chua thanh đánh thức vị giác, xua tan đi cơn uể oải. Giấm táo, thức uống của sự tỉnh táo. Mẹ tôi hay uống giấm táo mỗi sáng, bảo là tốt cho sức khỏe, lại giúp tỉnh táo làm việc.

• Nước dừa: Ngọt ngào, mát lạnh, một chút dịu dàng của miền nhiệt đới. Nước dừa, thức uống của những ngày hè oi ả. Tôi nhớ những buổi trưa hè trốn ngủ đi hái dừa, uống một ngụm nước dừa mát lạnh, mọi mệt mỏi dường như tan biến.

Không được uống nước sau mấy giờ?

Bạn hỏi uống nước sau mấy giờ thì không nên?

Sau 6 giờ tối (18h) hạn chế. Uống cũng được, nhưng cách giờ ngủ 45 phút đến 1 tiếng.

Uống nước trong bữa ăn? Không nên. Dạ dày căng tức, hệ tiêu hóa ì ạch.

• Giảm trao đổi chất: Nước lạnh làm giảm nhiệt độ dạ dày, cản trở quá trình tiêu hóa.
• Loãng dịch vị: Ảnh hưởng đến khả năng phân hủy thức ăn.
• Ợ hơi, đầy bụng: Dạ dày quá tải, gây khó chịu.
• Tăng cân: Cơ thể hấp thụ kém, dễ tích mỡ.
• Ảnh hưởng giấc ngủ: Uống nhiều nước trước khi ngủ gây tiểu đêm, mất ngủ.

Riêng tôi, 7h tối là dừng hẳn. Ngủ ngon hơn hẳn. Thử xem.

Tại sao tối không nên uống nước?

Bạn hỏi vì sao tối không nên uống nước à? Để Tôi nói thật lòng nhé…

Ban đêm, mọi thứ chậm lại, cơ thể cũng vậy. Uống nhiều nước lúc này, thận sẽ phải làm việc vất vả hơn đó.

• Quá tải cho thận: Thận vốn dĩ đã làm việc cả ngày rồi, tối đến cần nghỉ ngơi. Uống nhiều nước khiến thận phải lọc liên tục, lâu dài không tốt đâu.
• Cao huyết áp: Người cao huyết áp càng nên cẩn thận. Thận yếu dễ làm huyết áp tăng cao, uống nhiều nước ban đêm càng làm tình hình tệ hơn.
• Nhu cầu nước: Đừng lo thiếu nước. Cơ thể cần 2-2,5 lít mỗi ngày, mình cứ uống đủ vào ban ngày là được. Tối hạn chế thôi.

Thật ra, Tôi cũng hay quên. Có hôm khát quá, nửa đêm tỉnh dậy uống cả cốc nước đầy. Sáng hôm sau, mặt sưng húp, người mệt mỏi. Từ đó Tôi cẩn thận hơn nhiều. Chỉ uống một chút nếu quá khát, chứ không dám uống no.

Thức khuya mệt nên uống gì?

Thức khuya mệt, đúng rồi, kinh khủng lắm! Hồi tháng trước, 2h sáng deadline bài báo, tôi gần như muốn khóc. Mắt thì cứ díp lại, đầu thì như sắp nổ tung. Lúc đó, trong tủ lạnh chỉ còn nước cam. Tôi vắt một ly, uống ừng ực. Lúc đó chỉ cần cái gì đó chua chua để tỉnh táo thôi, chứ không nghĩ gì đến dinh dưỡng cả. Sau đó thì tôi làm việc tiếp đến 4h sáng, và…cảm thấy khá hơn nhiều, tỉnh táo hơn hẳn. Nước cam có vẻ hiệu quả với tôi trong trường hợp đó.

Nước cam tốt đấy, nhưng không phải lúc nào cũng có sẵn. Cái này tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Tôi thấy nhiều người thích uống sữa ấm pha mật ong. Một lần khác, tôi thức khuya làm đồ án, khoảng 3 giờ sáng, cảm thấy mệt mỏi vô cùng, lúc đó tôi pha một cốc sữa ấm pha mật ong, ngọt ngọt, ấm áp làm tôi thấy dễ chịu hơn hẳn.

Nhưng mà nếu bạn muốn thứ gì đó nhẹ nhàng hơn, trà xanh không đường cũng là một lựa chọn. Tôi thường hay pha một ấm nhỏ, mùi thơm dễ chịu lắm, giúp thư giãn tinh thần hơn nhiều. Còn nếu bạn muốn gì đó nhanh gọn, nước lọc thôi cũng được, quan trọng là phải đủ nước.

• Sữa tươi không đường
• Nước ép trái cây
• Trà xanh
• Nước ion kiềm
• Nước cam hoặc chanh
• Nước ấm pha mật ong
• Cacao nóng

Lưu ý: Cái này tùy cơ địa mỗi người nhé. Tôi chỉ kể những gì mình đã trải nghiệm thôi. Không phải ai cũng hợp với tất cả các loại đồ uống trên.

Trước khi đi ngủ nên uống gì để đẹp da?

Bạn hỏi tôi bí quyết đẹp da trước giấc ngủ à? Ừm…

• Trà xanh, một chút đắng chát, một chút hương thơm thoang thoảng, như sương sớm đọng trên lá. Uống một ngụm, cảm giác thanh lọc từ bên trong, như gột rửa những muộn phiền của một ngày dài. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa.

• Nước ép dưa chuột… Màu xanh mát dịu, vị ngọt thanh tao. Uống vào thấy làn da như được tưới tắm, căng mọng và tràn đầy sức sống. Dưa chuột chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

• Nước dừa, trong veo như giọt sương ban mai. Vị ngọt dịu tan trên đầu lưỡi, mang đến cảm giác thư thái và bình yên. Nước dừa giàu kali và chất điện giải.

• Nước ép cà chua, màu đỏ rực rỡ như ánh mặt trời. Vị chua ngọt kích thích vị giác, giúp da dẻ hồng hào và tươi tắn. Lycopene trong cà chua bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

• Nước ép cà rốt, màu cam ấm áp như hoàng hôn. Vị ngọt đậm đà, mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Beta-carotene trong cà rốt giúp da sáng khỏe.

Tôi thường chọn một trong số đó,t ùy theo tâm trạng và thời tiết. Đôi khi là trà xanh nóng hổi trong đêm đông giá rét, đôi khi lại là ly nước dừa mát lạnh trong ngày hè oi ả. Uống một ngụm, nhắm mắt lại và cảm nhận… Cảm nhận sự thay đổi nhỏ bé nhưng diệu kỳ đang diễn ra trong cơ thể. Và rồi chìm vào giấc ngủ, mơ về một làn da khỏe đẹp.

Bạn biết không, tôi từng có một thời gian dài da dẻ rất tệ. Mụn nhọt, thâm nám, da khô ráp… Tôi đã thử đủ mọi cách, từ mỹ phẩm đắt tiền đến các liệu pháp spa cầu kỳ, nhưng kết quả vẫn không mấy khả quan. Cho đến khi tôi bắt đầu chú trọng đến việc ăn uống và sinh hoạt điều độ, đặc biệt là việc uống những loại nước ép này trước khi đi ngủ. Và bạn thấy đấy, làn da của tôi đã cải thiện đáng kể. Không phải là phép màu, mà là sự kiên trì và nhẫn nại.

À, tôi còn nhớ bà ngoại tôi hay nói: “Uống đủ nước, da sẽ đẹp”. Nghe thì đơn giản, nhưng lại là bí quyết quan trọng nhất đấy bạn ạ.