Huyết áp 145/82 là gì?

Huyết áp 145/82 là gì? Cảnh báo tăng huyết áp độ 1

Tìm hiểu huyết áp 145/82 là gì giúp bạn chủ động nhận biết các tín hiệu bất thường của cơ thể. Việc xem nhẹ các chỉ số tim mạch vượt ngưỡng an toàn có nguy cơ dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe lâu dài. Hãy chủ động trang bị kiến thức y khoa để bảo vệ bản thân và người thân hiệu quả.

Huyết áp 145/82 mmHg nghĩa là gì và có cao không?

Chỉ số huyết áp 145/82 là cao hay thấp cho thấy bạn đang ở trạng thái tăng huyết áp độ 2 dựa trên con số tâm thu, mặc dù chỉ số tâm trương vẫn nằm trong phạm vi bình thường. Trạng thái này có thể liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau và cách hiểu phụ thuộc vào ngữ cảnh đo thực tế chứ không thể dùng một kết quả duy nhất để đưa ra kết luận bệnh lý ngay lập tức.

Khi phân tích sâu hơn, con số đầu tiên là 145 mmHg đại diện cho huyết áp tâm thu 145 có sao không (áp lực khi tim co bóp đẩy máu), còn số sau là 82 mmHg đại diện cho huyết áp tâm trương (áp lực khi tim thư giãn giữa các nhịp đập).

Theo các tiêu chuẩn phân loại y tế hiện hành, bất kỳ khi nào chỉ số tâm thu chạm ngưỡng từ 140 mmHg trở lên thì được xếp vào tăng huyết áp độ 2, bất kể số tâm trương có bình thường hay không.

Tình trạng số đầu cao vượt ngưỡng trong khi số sau ổn định dưới 90 mmHg như trường hợp này còn được giới chuyên môn gọi là hiện tượng tăng huyết áp tâm thu đơn độc nhẹ.

Chỉ số huyết áp 145/82 mmHg có nguy hiểm không?

Mức huyết áp 145/82 mmHg chưa gây ra các mối đe dọa cấp tính ngay lập tức nhưng nếu tình trạng này diễn ra liên tục mà không được kiểm soát sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương mạch máu dài hạn.

Nhưng có một chi tiết bất ngờ mà rất ít người mới đo huyết áp chú ý đến - tôi sẽ giải thích kỹ hơn ở phần quy trình xác định huyết áp tại nhà phía dưới - đó là một chỉ số đơn lẻ lúc căng thẳng không hề phản ánh chính xác sức khỏe thực sự của bạn.

Nói thật, khi nhìn thấy con số 145 trên màn hình máy đo, tâm lý chung của chúng ta là hoang mang và lo sợ bị đột quỵ ngay lập tức.

Bản thân tôi trong những ngày đầu tự đo huyết áp tại nhà cũng từng đổ mồ hôi hột, tim đập thình thịch khi thấy máy báo 146 mmHg sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Kết quả là càng lo lắng, nhịp tim càng tăng và lần đo ngay sau đó vọt lên tận 152 mmHg. Sự hoảng loạn vô tình tạo ra một vòng lặp sai lệch tai hại. Sau này bình tĩnh lại và tuân thủ đúng nguyên tắc nghỉ ngơi, tôi mới nhận ra chỉ số trung bình thực tế của mình chỉ loanh quanh mức ổn định.

Về mặt y khoa, tăng huyết áp tâm thu đơn độc làm tăng 28% nguy cơ tử vong do bệnh tim ở nam giới và khiến nguy cơ tử vong ở nữ giới tăng gấp đôi so với những người có mức huyết áp tối ưu dưới 120/80 mmHg. ^[1] Áp lực dòng máu cao liên tục memaksa thành động mạch phải căng ra, lâu dần dẫn đến xơ cứng, làm dày cơ tim và âm thầm hủy hoại các mạch máu nhỏ ở thận và não.

Tuy nhiên, mức 145/82 mmHg hoàn toàn chưa phải là một cấp cứu y tế, trừ khi bạn xuất hiện kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng như đau tức ngực dữ dội, khó thở, nhìn mờ hoặc yếu nửa người.

Để bảo vệ sức khỏe tim mạch chủ động, bạn cần nắm rõ chỉ số huyết áp 145/82 có nguy hiểm không trước khi tiến hành can thiệp.

Quy trình 7 ngày xác định chỉ số huyết áp chính xác tại nhà

Để biết con số 145/82 mmHg là huyết áp thực hay chỉ là một cột mốc nhất thời do áp lực, bạn cần thực hiện một chiến dịch theo dõi có hệ thống tại nhà thay vì chạy vội đến hiệu thuốc để mua thuốc uống. Y học hiện đại khuyến cáo chẩn đoán tăng huyết áp phải dựa trên kết quả trung bình của nhiều lần đo vào các thời điểm khác nhau.

Bạn hãy áp dụng đúng công thức đo tiêu chuẩn sau đây trong vòng 3 đến 7 ngày liên tục: Thời điểm đo: Thực hiện đều đặn ngày 2 lần. Buổi sáng trước khi ăn và trước khi uống bất kỳ loại thuốc nào. Buổi tối trước khi đi ngủ.

Chuẩn bị trước đo: Tuyệt đối không hút thuốc lá, không uống cà phê, trà đặc, rượu bia hoặc tập thể dục trong vòng 30 minutes trước khi bấm máy. Đi vệ sinh để bàng quang trống trải hoàn toàn.

Tư thế ngồi: Ngồi thẳng lưng dựa vào ghế, hai bàn chân đặt phẳng trên mặt sàn, không bắt chéo chân. Thả lỏng cánh tay trên mặt bàn phẳng sao cho nếp gấp khuỷu tay ngang với vị trí của tim. Kỹ thuật đo: Quấn bao cuốn (cuff) trực tiếp lên da tay trần, không quấn đè lên áo. Mỗi lần đo tiến hành bấm máy 2 lần cách nhau đúng 1 minute, ghi lại cả hai kết quả hoặc lấy số trung bình.

Huyết áp 145/82 mmHg có cần uống thuốc không?

Việc có bắt buộc phải dùng thuốc hạ áp hàng ngày đối với mức 145/82 mmHg hay không phụ thuộc hoàn toàn vào bảng tổng hợp các yếu tố rủi ro đi kèm của từng cá nhân chứ không chỉ nhìn vào một con số đơn độc. Đây là một điểm cực kỳ quan trọng trong quản lý sức khỏe.

Đối với những người có thể trạng khỏe mạnh, không mắc bệnh nền và có tổng nguy cơ tim mạch 10 năm dưới ngưỡng 7,5% theo các thang đo rủi ro y tế, hướng xử lý ưu tiên hàng đầu luôn là học cách hạ huyết áp 145 tại nhà thông qua thay đổi lối sống trong vòng 3 đến 6 tháng mà chưa cần can thiệp dược phẩm.

Ngược lại, nếu bạn đã có sẵn tiền sử bị tiểu đường, suy thận mãn tính, bệnh mạch vành hoặc lớn tuổi, các bác sĩ chuyên khoa thường sẽ chỉ định xem huyết áp 145/82 có cần uống thuốc không để bảo vệ đích các cơ quan nội tạng, mục tiêu là đưa huyết áp đích về dưới mức 130/80 mmHg.

So sánh các giải pháp kiểm soát huyết áp 145/82 mmHg tại nhà

Chế độ ăn kiêng kiểu DASH

Tăng cường kali, canxi, magie từ rau xanh, trái cây, hạt ngũ cốc và cắt giảm tối đa các thực phẩm chế biến sẵn

Khá khó khăn trong thời gian đầu do phải thay đổi thói quen ăn uống khẩu vị chung của gia đình

Có thể làm giảm chỉ số huyết áp tâm thu từ 8 đến 14 mmHg sau vài tuần tuân thủ nghiêm ngặt ^[2]

Cắt giảm muối natri

Giới hạn lượng muối nạp vào dưới 2.300 mg mỗi ngày, lý tưởng nhất là hướng tới mốc dưới 1.500 mg ^[3]

Đòi hỏi phải kiểm tra nhãn mác thực phẩm cẩn thận và hạn chế ăn hàng quán bên ngoài

Hỗ trợ giảm trực tiếp áp lực lên dòng máu, hạ chỉ số tâm thu khoảng 5 đến 6 mmHg ^[4]

Tập thể dục aerobic đều đặn ⭐

Duy trì các bộ môn vận động như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội nhằm tăng cường sức mạnh cơ tim

Cần phân bổ thời gian tối thiểu 150 minutes mỗi tuần, tương đương khoảng 30 minutes mỗi ngày

Giúp mạch máu đàn hồi tốt hơn, làm giảm huyết áp tâm thu trung bình từ 5 đến 8 mmHg ^[5]

Hành trình đưa huyết áp từ 145 mmHg về mức an toàn của anh Hùng

Anh Hùng, một kỹ sư công nghệ 42 tuổi sống tại thành phố Đà Nẵng, vô tình phát hiện huyết áp của mình ở mức 145/82 mmHg trong một đợt khám sức khỏe định kỳ. Anh rất hoang mang và lo lắng vì bố ruột của anh từng có tiền sử bị đột quỵ do cao huyết áp.

Sai lầm đầu tiên của anh là tự ý mua một loại trà thảo mộc được quảng cáo hạ áp thần tốc trên mạng về uống thay nước lọc. Sau 2 tuần thử nghiệm, anh liên tục bị đi lỏng, cơ thể mệt mỏi rã rời, bủn rủn chân tay nhưng khi đo lại thì chỉ số vẫn đứng im ở mức 144 mmHg.

Bước ngoặt đến khi anh đi khám chuyên khoa tim mạch và được bác sĩ giải thích rõ ràng rằng cơ địa của anh bị nhạy cảm với muối và thiếu vận động. Anh Hùng quyết định dừng hẳn trà thảo mộc, chuyển sang đăng ký chạy bộ buổi sáng và yêu cầu vợ nấu ăn nhạt hẳn đi.

Thời gian đầu tập luyện khá là vất vả, bắp chân anh ê ẩm đến mức muốn bỏ cuộc ngay tuần đầu tiên. Tuy nhiên, nhờ kiên trì cắt giảm các món dưa cà muối và duy trì chạy bộ 5 ngày mỗi tuần, sau 3 tháng, huyết áp trung bình của anh đã ổn định ở mức 128/78 mmHg, giúp anh lấy lại tinh thần thoải mái.

Thông tin trong bài viết này chỉ mang tính chất giáo dục, tham khảo và không thể thay thế cho các chẩn đoán, lời khuyên hoặc phác đồ điều trị y khoa từ bác sĩ chuyên môn. Cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi cá nhân có sự khác biệt rất lớn. Hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế có thẩm quyền trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào liên quan đến việc dùng thuốc hay thay đổi chế độ dinh dưỡng, tập luyện.