Hạt dẻ trùng khánh bao nhiêu calo?

Hạt Dẻ Trùng Khánh: Nguồn Dinh Dưỡng Calo Thấp

Hạt dẻ Trùng Khánh, một loại hạt thơm ngon có nguồn gốc từ Trung Quốc, đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới nhờ hương vị độc đáo và giá trị dinh dưỡng cao. Một trong những đặc điểm đáng chú ý nhất của hạt dẻ Trùng Khánh là lượng calo thấp, khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Lượng Calo Trong Hạt Dẻ Trùng Khánh

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một ounce (khoảng 28 gram) hạt dẻ Trùng Khánh cung cấp khoảng 97 calo. Lượng calo này tương đối thấp so với các loại hạt khác. Ví dụ, cùng một lượng hạnh nhân chứa khoảng 162 calo, trong khi cùng một lượng quả óc chó chứa khoảng 185 calo.

Giá Trị Dinh Dưỡng Của Hạt Dẻ Trùng Khánh

Ngoài lượng calo thấp, hạt dẻ Trùng Khánh còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Chúng là một nguồn cung cấp carbohydrate và protein dồi dào, cũng như chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho hoạt động tế bào, bao gồm:

• Vitamin B6
• Folate
• Sắt
• Phốt pho
• Magie
• Kẽm

Chất Béo Thấp

Một lợi ích đáng chú ý khác của hạt dẻ Trùng Khánh là lượng chất béo rất thấp. Một khẩu phần 28 gram chỉ chứa khoảng 1,5 gram chất béo, trong đó phần lớn là chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe. Chất béo không bão hòa có thể giúp giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Lời Kết

Hạt dẻ Trùng Khánh là một nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời với lượng calo thấp. Chúng chứa nhiều carbohydrate, protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu, đồng thời rất ít chất béo. Các đặc tính dinh dưỡng này làm cho hạt dẻ Trùng Khánh trở thành một lựa chọn lành mạnh để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn như một món ăn nhẹ hoặc thành phần trong các món salad và hỗn hợp hạt.