Giấc ngủ REM và NREM là gì?

Giấc ngủ REM và NREM khác nhau như thế nào?

Ừm, để Anh nói cho Em nghe về giấc ngủ REM với NREM nhé. Cái này cũng hay ho lắm đó, không đơn giản chỉ là nhắm mắt rồi thôi đâu.

Về cơ bản, giấc ngủ của chúng ta nó chia làm 2 loại lớn: NREM (non-rapid eye movement), tức là ngủ mà mắt không đảo nhanh, và REM (rapid eye movement) – ngủ mà mắt đảo liên tục.

NREM: Giấc ngủ NREM chiếm phần lớn thời gian ngủ của mình. Nó có mấy giai đoạn lận, từ lim dim buồn ngủ đến ngủ sâu thiệt sâu. Trong giai đoạn này, cơ thể mình nó hồi phục, tái tạo năng lượng. Em cứ tưởng tượng như kiểu mình đang "tắt nguồn" bớt để "sạc pin" ấy. Tim đập chậm lại, thở cũng chậm, và não hoạt động chậm hơn hẳn.

REM: Còn giấc ngủ REM á, nó mới là "showtime" thực sự. Đây là lúc mình mơ đó Em! Mắt đảo liên tục dưới mí mắt, não bộ hoạt động mạnh mẽ gần như lúc mình thức. Nhưng mà lạ lắm nha, cơ thể mình thì lại "tê liệt", không cử động được nhiều. Cái này là cơ chế tự nhiên để mình không vùng vẫy lung tung trong lúc mơ đó Em.

Khác biệt lớn nhất á? NREM là để cơ thể phục hồi, còn REM là để não bộ xử lý thông tin, củng cố trí nhớ. Thiếu giấc REM là kiểu như máy tính bị "lag" đó, khó tập trung, hay quên này nọ.

Ví dụ nha, đợt Anh thức đêm làm deadline hồi tháng 3, ngủ được có tí xíu, toàn giấc NREM chập chờn. Sáng ra người uể oải, đầu óc như "tổ ong", nhớ trước quên sau, hại suýt hỏng cả dự án.

Nói chung, cả hai loại giấc ngủ này đều quan trọng hết đó Em. Muốn khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn thì phải ngủ đủ giấc, có cả NREM lẫn REM. Chứ đừng như Anh, cày deadline xong rồi mới thấy "sức khỏe là vàng" đó Em!