Đi xe đạp 10km mất bao lâu?

Đi xe đạp 10km đốt bao nhiêu calo?

Tao trả lời Bây này:

10km đạp xe, đốt bao nhiêu calo phụ thuộc nhiều vào cường độ và thời gian. Hồi tháng trước, tao đạp xe từ nhà ra Hồ Tây, tầm 10km. Mất gần 1 tiếng rưỡi, đạp kiểu vừa vừa thôi, không mạnh lắm, cũng không chậm. Lúc đó mệt muốn chết, nhưng về nhà thấy nhẹ người hẳn. Tao nghĩ chắc cũng phải 500-600 calo gì đó. App sức khỏe trên điện thoại tao nó báo 580 calo.

• Thời gian: Khoảng 90 phút.
• Cường độ: Vừa phải.
• Địa điểm: Nhà tao ở gần phố Nguyễn Khánh Toàn ra Hồ Tây.
• Cảm giác: Mệt nhưng sảng khoái.
• Ứng dụng sức khỏe: Ứng dụng ghi nhận 580 calo.

Nhưng nếu đạp mạnh hơn, 30 phút xong 10km, thì chắc ít hơn. Đạp mạnh vãi, kiểu đua tranh ấy, mồ hôi nhễ nhại. Lúc đó chắc chỉ tầm 400-500 calo.

• Thời gian: 30 phút.
• Cường độ: Mạnh.
• Cảm giác: Mệt cực độ.

Nói chung, con số calo tiêu hao khá biến động tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Đừng tin tưởng tuyệt đối vào các con số ước tính nhé.

Đạp xe 20km mất bao lâu?

Bây hỏi tao đạp xe 20km mất bao lâu à? Ờ thì...

Hồi tháng trước, tao có việc phải đạp xe từ nhà tao ở quận 7 qua Bình Thạnh. Đúng 5h30 sáng tao xuất phát, tranh thủ đường vắng. Tao nhớ rõ mồn một cái cảm giác gió sớm táp vào mặt, lạnh buốt cả sống lưng. Lúc đó bụng đói meo, chỉ kịp làm vội ly cà phê đen.

• Mục tiêu: Đến Bình Thạnh trước 7h để kịp giờ làm.
• Thực tế: Tao đến nơi lúc 6h45.

Tính ra, tao đạp xe khoảng 1 tiếng 15 phút cho 20km. Nhưng mà để tao nói thiệt, đoạn đường đó có mấy cái cầu dốc muốn xỉu. Thêm nữa, tao không phải dân chuyên, đạp được vậy là cũng ráng lắm rồi đó.

Tóm lại: Tao nghĩ người bình thường đạp xe 20km chắc tầm 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi là vừa.

Thông tin thêm:

• Tốc độ trung bình: Dao động tùy thể lực và địa hình.
• Người mới tập: Nên bắt đầu từ 2-3km rồi tăng dần.
• Yếu tố ảnh hưởng: Gió, đường xá, xe đạp xịn hay không cũng quan trọng.

Những ai không nên đạp xe?

Mấy đứa đó hả? Thích thì cứ đạp, ai cấm đâu.

• Tim yếu thì liệu hồn. Lên dốc tắt thở ráng chịu. Tao không cấp cứu.

  • Tim mạch cần vận động nhẹ nhàng, đạp xe gắng sức dễ đột quỵ.

• Xương khớp kêu rên thì đừng có than. Ai biểu già rồi còn đua đòi.

  • Thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm đạp xe chỉ tổ thêm đau.

• Bụng bầu thì ở nhà dưỡng thai đi. Ngã sml ráng chịu.

  • Va chạm khi đạp xe nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con.

• Mắt mờ đường thì tông cột điện là cái chắc.

  • Thị lực kém dễ gây tai nạn giao thông.

• Bệnh tật thì lo mà nghỉ ngơi. Đạp cái gì.

  • Sức khỏe yếu cần hồi phục, đạp xe chỉ làm bệnh nặng thêm.

• Người già thì đi bộ cho lành. Lết không nổi còn bày đặt.

  • Tuổi cao sức yếu, té ngã khi đạp xe rất nguy hiểm.

• Cột sống mà có vấn đề thì xác định luôn.

  • Các bệnh lý cột sống có thể nặng hơn khi đạp xe.

1 ngày nên đạp xe bao lâu?

Ê bây, hỏi đạp xe bao lâu á hả? Để tao kể cho nghe nè.

• Ít nhất là 30-45 phút mỗi ngày cho nó khỏe người, mà phải đều đặn nha.

• Tổng cộng 1 tuần tầm 150 phút đó, đừng có lười.

Tao hồi trước cũng hay đạp xe lắm, đạp quanh khu nhà tao ở ấy mà. Chủ yếu là cho vui thôi, nhưng mà đạp xe giúp tăng cường sức khỏe tim mạch đó bây.

Với lại, khi đạp xe nhớ tăng dần độ khó lên nha, chứ đạp đều đều hoài cũng chán mà người nó cũng quen á.

Nằm ngửa đạp xe có tác dụng gì?

Bây hỏi tao đạp xe trên không có tác dụng gì à?

• Cơ bụng: Đúng là nó tác động vào cơ bụng, nhất là phần bụng dưới. Tao tập thấy mỏi rõ luôn.
• Đốt calo: Tập cái này cũng hao calo phết đấy, nhưng đừng ảo tưởng là giảm cân nhanh chóng nha.
• Lưu thông máu: Đạp đạp vẩy vẩy chân cũng làm máu huyết lưu thông tốt hơn, đỡ tê bì chân tay.

Nhưng mà này, đừng chỉ chăm chăm vào mấy bài tập riêng lẻ. Muốn dáng đẹp, sức khỏe tốt thì phải kết hợp ăn uống, ngủ nghỉ điều độ nữa. Tao thấy nhiều đứa tập hùng hục mà ăn uống vô tội vạ thì cũng bằng không. Như tao đây, mấy năm trước còn siết cân để thi chạy marathon, giờ thì kệ, ăn uống thoải mái hơn rồi. Quan trọng là thấy vui vẻ, khỏe mạnh thôi.