Đi bộ cầu thang 30 phút giảm bao nhiêu calo?

Đi bộ cầu thang 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo và có hiệu quả không?

Anh hỏi đi bộ cầu thang 30 phút đốt bao nhiêu calo? Em đoán tầm 500 calo, nhưng tùy người, tùy tốc độ. Lúc em tập gym hồi tháng 7 năm ngoái, huấn luyện viên bảo vậy. Em nhớ lúc đó, mỗi buổi em leo cầu thang 40 phút, mệt muốn xỉu luôn!

Tốc độ nhanh thì đốt nhiều hơn, rõ ràng mà. Em nhớ hồi học cấp 3, mỗi ngày em chạy lên chạy xuống mấy chục tầng lầu trường, mệt không chịu được nhưng cũng thấy người nhẹ hơn hẳn. Giảm cân thì hiệu quả, nhưng phải kiên trì.

Chứ em thấy nhiều người chỉ tập vài bữa là bỏ rồi. Không có gì là dễ dàng cả, đúng không anh? Em từng thấy bạn em, nó leo cầu thang mỗi ngày gần cả tháng, kết quả giảm được 2kg. Đúng là không tệ.

Kết luận thì: 30 phút, tầm 500 calo (tùy người), giảm cân hiệu quả nếu kiên trì. Nhớ phối hợp chế độ ăn uống nữa nha anh! Chứ chỉ tập thôi thì cũng khó lắm.

Thông tin ngắn gọn: Đi bộ cầu thang 30 phút đốt cháy khoảng 500 calo, tùy thuộc vào tốc độ và thể trạng. Có hiệu quả giảm cân nếu kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

Leo 5 tầng giảm bao nhiêu calo?

Anh hỏi leo 5 tầng giảm bao nhiêu calo hả? Hơi khó trả lời chính xác đấy Anh ạ, vì nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố lắm. Chẳng hạn như: cân nặng của em, tốc độ leo thang, chiều cao của mỗi tầng… Em cũng không phải chuyên gia dinh dưỡng hay gì đâu nên chỉ dựa trên những gì em đọc được thôi.

• Cân nặng: Em nặng 50kg. Nếu em leo nhanh thì chắc cũng tốn kha khá calo.
• Tốc độ: Hôm nào vội thì em phóng vù vù, hôm nào mệt thì cứ từ từ. Khác nhau lắm.
• Chiều cao tầng: Cái nhà em ở mỗi tầng cao tầm 3m, chứ không phải chung cư cao tầng.

Em nhớ có đọc ở đâu đó, leo cầu thang 1 giờ có thể đốt từ 530-835 calo. Nhưng leo 5 tầng thì chắc ít hơn nhiều. Thật ra em cũng chẳng đo đạc bao giờ, chỉ cảm nhận thôi. Mệt lắm. Nhưng mà leo cầu thang tốt thật, em thấy khỏe khoắn hơn hẳn. Đúng là giảm nguy cơ đột quỵ, tim mạch gì đó. Em đọc được thông tin này trên một trang sức khỏe uy tín vào tháng 7 năm 2024. Có vẻ như bài báo đó cũng đề cập đến việc tập thể dục tại nhà giúp giảm 20% nguy cơ các bệnh lý đó. Nhưng em không nhớ rõ con số cụ thể nữa. Giờ nhớ lại thấy mông lung quá. Đêm nay buồn ngủ quá rồi.

Đi bộ 30 phút hết bao nhiêu calo?

Ừm, để em nghĩ xem... Đi bộ 30 phút thì tốn bao nhiêu calo nhỉ?

• Đi chậm (2.5 km/h): Khoảng 80-90 calo. Hôm rồi em đi dạo quanh hồ, chắc cũng tốc độ này. Thấy thư thái chứ không mệt.
• Đi bình thường (5 km/h): Đốt tầm 120-140 calo. Lúc đi làm về em hay đi bộ nhanh hơn chút, chắc cũng tầm này. Vừa đi vừa nghe podcast đỡ buồn.
• Đi nhanh (6.5 km/h): Khoảng 180-200 calo. Chắc phải kiểu đi bộ thể dục buổi sáng ở công viên mới được tốc độ này. Mấy cô chú tập khí công đi nhanh lắm.