Dậy lúc 3h sáng thì ngủ lúc mấy giờ?

Nên đi ngủ lúc mấy giờ để dậy lúc 3 giờ sáng?

Ông hỏi giờ ngủ để dậy 3 giờ sáng à? Tui thì thấy 7 giờ 15 tối là ổn áp rồi, đủ 7 tiếng rưỡi ngủ ngon lành. Chứ hồi trước tui hay thức khuya lắm, dậy 3 giờ sáng thì mệt muốn xỉu, mắt cứ díp díp.

Thử nghiệm cá nhân nhé: Ngày 15/10 vừa rồi, tui cố ngủ 8 giờ tối, dậy 3 giờ sáng, thảm họa! Mắt cứ cay xè, đầu óc quay cuồng. Cảm giác như bị hút hết năng lượng.

7 giờ 15 tối ngủ, thì 3 giờ sáng dậy, đúng là đủ 7,75 tiếng. Tui thấy giấc ngủ ngon, chia làm 5 chu kỳ. Nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ nữa, tuyệt vời ông giáo!

Đấy, kinh nghiệm xương máu của tui đấy. Chứ không phải lý thuyết suông đâu nha. Bản thân tui thấy hiệu quả lắm. Ông cứ thử xem sao. À, quên nữa, đừng quên tắt điện thoại nhé, ánh sáng màn hình ảnh hưởng giấc ngủ lắm.

Ngủ 8 tiếng từ mấy giờ?

Ông hỏi ngủ 8 tiếng từ mấy giờ hả? Tui nói thẳng nhé, ngủ 8 tiếng không phải cứ 8 tiếng là ngon lành cành đào đâu! Giống như ăn 3 bữa cơm, ăn đúng giờ vẫn chưa chắc đủ chất, đúng không?

• Ngủ 1h sáng đến 9h sáng, 8 tiếng đấy, nhưng cơ thể nó phản đối dữ dội! Như kiểu ông ép nó làm việc quá giờ ấy, đáng đời bị stress.

• Sau 21h là giờ của hormone melatonin, cái hormone giúp ông ngủ ngon giấc. Mà ông ngủ 1h sáng thì melatonin nó… nghỉ việc sớm rồi, để ông tự bơi thôi. Thế thì ngủ sao ngon?

• Cơ thể mình hoạt động theo chu kỳ đấy Ông ạ. Giống như cái đồng hồ cơ, mà ông cứ vặn lung tung thì nó dễ hỏng lắm. Tóm lại, ngủ đủ 8 tiếng thôi chưa đủ, phải ngủ đúng giờ nữa. Tui ngủ 10h tối đến 6h sáng, sảng khoái lắm. Ông thử xem sao! Ngủ ngon mới có sức khỏe mà đi… chọc ghẹo tui chứ!

• Cao đẳng Y Dược Hà Nội nói thế đấy. Tui không bịa đâu nha, coi chừng tui kiện ông tội vu khống! Tự tìm hiểu thêm trên trang web của trường xem, đừng có tin lời tui mù quáng.

Tóm lại: Ngủ 8 tiếng không phải lúc nào cũng tốt. Phải ngủ đúng giờ sinh học, khoảng 10h tối đến 6h sáng là lý tưởng.

Mấy giờ mới gọi là khuya?

Ờ, khuya hả?

• Sau 22h30 là bắt đầu khuya rồi á. Kiểu đồng hồ sinh học nó thế.
• Tui nhớ đọc đâu đó... 22h30 gan với phổi nó làm việc ghê lắm nếu mình ngủ say. Để coi... Tui hay thức tới 1h sáng, chắc tại tui ế. Mà ế có liên quan gì không ta? Thôi kệ.
• Nói chứ, tui thấy nhiều người thức tới 2-3h sáng là chuyện thường. Vậy chắc tui chưa "khuya" bằng người ta.
• Mà thiệt ra, "khuya" là khái niệm tương đối. Tùy mỗi người nữa. Ví dụ mấy người làm ca đêm thì sao?
• Ủa mà sao ông hỏi chi vụ khuya này? Ông thức khuya lắm hả? Khuya để làm gì mới được chứ... Tui khuya để coi phim.

Mấy giờ mới là tối?

Ông hỏi mấy giờ mới tối hả? Tui nói thẳng nhé, câu hỏi này… sâu sắc đấy! Giống như hỏi “bao giờ thì tình yêu mới trọn vẹn” vậy. Không có câu trả lời chính xác đâu ông ạ!

• Tối là cảm giác hơn là giờ giấc. Nó phụ thuộc vào tâm trạng, chứ không phải đồng hồ. Hôm nào tui bận rộn, 5 giờ chiều đã thấy tối om rồi, mà hôm nào thư thả, 8 giờ vẫn thấy nắng chang chang. Đúng không? Hehe.

• Vị trí địa lý quyết định. Ông ở vùng nào? Tui ở Hà Nội, chỗ tui thì 6h chiều mùa đông là tối mò rồi, mà mùa hè thì phải 7, 8h mới thấy tối hẳn. Lên Sapa chắc khác nữa. Ông thử lên đó xem, tối nhanh hơn nhiều đấy, giống như... tình yêu sét đánh í!

• Thời tiết cũng góp phần. Mây mù che khuất mặt trời thì tối sớm hơn. Ông tưởng tượng xem, ánh nắng là chàng trai hào hoa, mây mù là cô gái giấu mặt, mấy ông ấy cứ giằng co mãi, thì bao giờ mới tối được. Thật ra, cái này liên quan đến độ dài ngày và đêm nữa nha!

• Cơ mà nói chung, tầm 6-7 giờ chiều là khoảng thời gian chuyển giao từ chiều sang tối. Nhưng mà đó chỉ là ước lượng thôi nha ông, đừng có bắt bẻ tui! Tui chỉ là một đứa con gái nhỏ, không phải nhà thiên văn học đâu.