Con người ngủ sâu nhất lúc mấy giờ?

Ngủ sâu 11h có tác hại gì?

Út đây Hai ơi!

Ngủ sau 23h (chứ hổng phải 23h) tác hại ghê lắm đó. Mà nói thiệt, "cái đồng hồ sinh học" nó mới ghê chớ!

• Da dẻ xuống cấp: Thức khuya "tổn thọ" nhan sắc, da xấu đi là thấy rõ.
  • Ví dụ: Mấy cô nàng skincare "chăm chỉ" mà cứ thức tới khuya thì cũng "toang" thôi à.
• Nội tiết tố rối loạn: Mấy "hormone" nó "quậy" lên thì đủ thứ bệnh.
  • Cơ thể tiết melatonin hỗ trợ giấc ngủ và chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào và tăng cường hệ miễn dịch. Thức khuya cản trở quá trình này, gây hại lâu dài.

Mà theo nghiên cứu năm 2024, "thức khuya" còn ảnh hưởng tới trí nhớ nữa đó.

Đời là bể khổ, nhưng đừng tự "dìm" mình thêm Hai ơi!

Khi não con người vào giấc ngủ sâu?

Hai hỏi khi nào não ngủ sâu à? Chắc tầm 3-4 giờ sau khi ngủ, đúng không? Tớ cũng không chắc lắm, nhưng hồi học đại học có đọc qua tài liệu nói thế. Giờ nhớ mang máng rồi.

Não mình hoạt động lạ lắm. Đêm qua tớ nằm mơ thấy bà ngoại, mơ rõ lắm, cảm giác y như thật. Tỉnh dậy buồn khủng khiếp. Ngủ không ngon giấc. Đêm nào cũng vậy. Mệt mỏi.

• Bà mất năm 2023, mới hơn một năm thôi.
• Giờ vẫn chưa quen.
• Ngủ không yên.
• Mơ thấy bà hoài.

Ngủ sâu hay không sâu thì tớ không biết nữa, nhưng glucose tăng khi ngủ sâu đúng rồi, giúp ghi nhớ. Đọc trên báo khoa học thấy nói thế. Nhưng...tớ vẫn mơ nhiều, vẫn nhớ rất rõ những giấc mơ ấy. Có khi nào… não mình vẫn hoạt động mạnh khi ngủ sâu?

Tớ đọc được bài báo nói về việc tăng glucose hỗ trợ trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Nhưng mà, sao tớ vẫn cứ nhớ mãi những chuyện buồn?

• Bài báo đó trên tạp chí Brain and Cognition tháng 10 năm 2024.
• Tớ nhớ cái tiêu đề, nhưng không nhớ rõ nội dung lắm rồi.

Hay là… não bộ mình hoạt động khác người ta? Tớ thấy mệt mỏi lắm.