Chướng bụng mắc ói nên ăn gì?

Chướng bụng buồn nôn: Giải pháp từ những thực phẩm lành mạnh

Chướng bụng khó chịu có thể khiến bạn thấy đau đớn và buồn nôn. May mắn thay, một số thực phẩm có thể giúp làm dịu những triệu chứng này và hỗ trợ tiêu hóa của bạn. Dưới đây là những thực phẩm nên ăn khi bị chướng bụng:

Gừng:

Gừng có đặc tính chống viêm và làm dịu đường tiêu hóa, giúp giảm khí và chướng bụng. Bạn có thể uống trà gừng hoặc nhai kẹo gừng để giảm khó chịu.

Dưa chuột:

Dưa chuột có hàm lượng nước cao giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và giảm bớt khí. Ăn dưa chuột tươi hoặc ép lấy nước để giúp giảm chướng bụng.

Sữa chua:

Sữa chua chứa vi khuẩn có lợi có thể giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột và cải thiện tiêu hóa. Ăn sữa chua hoặc uống kefir để giảm đầy hơi.

Chuối:

Chuối giàu kali, giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng trong cơ thể và giảm chướng bụng. Chuối cũng chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp làm dịu đường tiêu hóa.

Cần tây:

Cần tây là một loại thực phẩm lợi tiểu tự nhiên có thể giúp giảm tích tụ chất lỏng và giảm chướng bụng. Ăn cần tây sống hoặc ép lấy nước để hỗ trợ tiêu hóa.

Trà hoa cúc:

Trà hoa cúc có đặc tính chống viêm và làm dịu có thể giúp làm dịu đường tiêu hóa và giảm khí. Uống một tách trà hoa cúc ấm để giảm chướng bụng.

Bạc hà:

Bạc hà có đặc tính làm dịu và chống co thắt, có thể giúp giảm buồn nôn và chướng bụng. Uống trà bạc hà hoặc nhai kẹo bạc hà để giảm khó chịu.

Đu đủ:

Đu đủ chứa papain, một loại enzyme giúp tiêu hóa protein và giảm đầy hơi. Ăn đu đủ tươi hoặc uống nước ép đu đủ để hỗ trợ tiêu hóa.

Dứa:

Dứa chứa bromelain, một loại enzyme khác giúp tiêu hóa protein. Ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa để giảm chướng bụng và cải thiện tiêu hóa.

Bằng cách kết hợp các thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình, bạn có thể giảm các triệu chứng chướng bụng khó chịu và cải thiện sức khỏe tiêu hóa tổng thể. Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác.