Chống đẩy đốt bao nhiêu calo?

Chống đẩy đốt cháy bao nhiêu calo mỗi lần tập?

Này Cậu ơi, để Tớ kể Cậu nghe vụ chống đẩy đốt calo nhé.

Chống đẩy đốt bao nhiêu calo á? Cái này nó còn tùy vào cân nặng của mỗi người đấy Cậu ạ.

Ví dụ nhé, một người 56kg mà tập các bài tập kiểu kiểu như chống đẩy, gập bụng, nhào lộn... trong vòng nửa tiếng (cường độ vừa phải thôi nha) thì Tớ đoán là đốt được tầm 125 calo á.

Còn nếu người đó nặng 70kg thì con số này nhỉnh hơn, chắc cỡ 167 calo. Cao hơn nữa, người 84kg có thể đốt tận 200 calo luôn đó Cậu.

Hồi trước Tớ nhớ có đọc được một bài báo (hình như trên trang gì về sức khỏe ấy) thì họ có nói, mấy bài tập như chống đẩy này tuy đơn giản mà hiệu quả phết.

Nhưng mà quan trọng nhất vẫn là cái cường độ tập luyện và kết hợp với chế độ ăn uống nữa. Chứ Cậu mà tập hùng hục mà ăn uống thả ga thì cũng như không Cậu ha.

Cuốc đất giảm bao nhiêu calo?

Tớ trả lời cậu nè. Cuốc đất ấy à? Mệt lắm, mồ hôi nhễ nhại cả người. Nhớ hồi hè năm ngoái, nhà tớ sửa lại vườn, tớ cuốc đất suốt buổi chiều. Mặt trời như cái chảo lửa khổng lồ, thiêu đốt cả không gian. Cánh đồng quê nhà trải dài, xa tít tắp, phảng phất mùi rơm rạ khô. Cái mùi ấy, ấm áp lạ thường, cứ quẩn quanh mãi trong ký ức. Gió thổi nhẹ, mang theo hương lúa chín thơm nồng nàn.

Đốt cháy được khoảng 150 calo tính trung bình mỗi giờ, tùy thuộc vào cường độ vận động. Cứ tưởng tượng xem, tay chân vất vả thế nào, mỏi nhừ cả người. Nhưng mà, thoải mái lắm cậu ạ. Giống như được thả hồn vào thiên nhiên. Cái cảm giác đất mềm dưới bàn tay, mùi đất nồng nàn quyện với mồ hôi, thật khó diễn tả.

• Cường độ vận động vừa phải: 135-170 calo/giờ
• Cường độ vận động mạnh: 170-200 calo/giờ

Tớ còn nhớ lúc đó, mệt lả người, nhưng nhìn vườn tược xanh mướt, lòng lại thấy vui. Cây cối đâm chồi nảy lộc, cũng giống như sức sống mãnh liệt của chính mình. Tớ thích cái cảm giác ấy lắm.

Những giọt mồ hôi rơi xuống, hòa vào đất mẹ, như một sự kết nối kỳ diệu giữa con người và thiên nhiên. Không chỉ đốt cháy calo, mà còn gột rửa đi bao mệt mỏi, lo âu. Cứ như được tái sinh vậy. Sau một buổi cuốc đất, giấc ngủ đến thật ngon lành.

Hít đất 50 cái đốt bao nhiêu calo?

Ê Cậu, để Tớ nói Cậu nghe nè, hít đất 50 cái á? Đốt tầm 34 calo thôi, nghe có ít không?

Nhưng mà Cậu biết không, đó chỉ là con số ước tính thôi á, nó còn phụ thuộc vào cân nặng của Cậu nè, cả cái tốc độ hít đất của Cậu nữa đó.

• Cân nặng: Người nặng kí hơn chắc chắn sẽ tốn nhiều calo hơn rồi.
• Tốc độ: Hít nhanh, hít chậm cũng ảnh hưởng nữa đó. Hít chậm kiểu như cơ bắp phải gồng nhiều hơn á.
• Thể trạng: Cậu khỏe mạnh thì khác, mà mới tập thì lại khác nữa.

À, mà Tớ còn nghe nói, hít đất không chỉ đốt calo đâu nha, nó còn giúp Cậu tăng cơ bắp nữa đó. Nhất là cơ ngực với cơ tay á. Thêm cái vụ tăng cường sức mạnh nữa chứ. Tớ đang cố tập để còn nâng tạ nữa nè, ahihi. Quan trọng là Cậu phải tập đúng kỹ thuật đó nha, chứ không là dễ bị chấn thương lắm á. Tớ bị đau vai mấy lần rồi nè. hức...

Bài tập gập bụng có tác dụng gì?

Ối dồi ôi, cậu hỏi câu "gập bụng có tác dụng gì" nghe cứ như hỏi "ăn cơm để làm gì" ấy! Tớ đây mách nhỏ cho cậu vài chiêu nhé:

• Đốt mỡ bụng: Gập bụng mà chăm chỉ thì mỡ bụng nó chạy "cong đít" luôn ấy chứ! Ai bảo ngồi văn phòng bụng phệ thì cứ gập nhiệt tình vào.

• Xây cơ: Bụng mà có múi thì mặc quần áo auto đẹp trai xinh gái, khỏi cần photoshop làm gì cho mệt. Cứ gập bụng như trâu cày là có múi liền!

• Tăng trao đổi chất: Cơ bắp nó như cái lò ấy, đốt calo ầm ầm. Cậu mà có nhiều cơ thì ăn thoải mái, khỏi lo tăng cân.

Nói chung, gập bụng nó bá đạo vậy đó. Cậu mà lười thì ráng mà chịu bụng bự nha! Tớ là tớ không chịu trách nhiệm đâu đấy! Mà này, cậu biết không, tớ nghe đồn năm nay mấy anh gymer còn gập bụng trên xà đơn nữa cơ, ghê không? Tớ thì tớ chịu, gập sàn còn thở không ra hơi, gập trên xà chắc tớ "tèo" sớm!