Chỉ số IQ bao nhiêu là bình thường?

Làm sao để biết người có EQ cao?

Ôi dào, Cậu hỏi khó Tớ quá! EQ cao á? Đâu phải ai cũng đeo biển "Tôi EQ vô cực" đâu mà biết ngay được. Để Tớ mách Cậu vài chiêu "bắt sóng" EQ nè, đảm bảo "thính" chuẩn luôn:

1. Quan tâm kiểu "tinh tế": Không phải kiểu hỏi thăm xã giao "Hôm nay Cậu ăn gì?", mà là "Hình như hôm nay Cậu hơi buồn, có chuyện gì à?". Nhạy bén như radar ấy! (Nhưng đừng tọc mạch quá thành ra vô duyên nha Cậu).

2. Hành xử như "quý tộc": Họ biết lúc nào nên "tấn công", lúc nào nên "phòng thủ". Không phải lúc nào cũng xông pha, mà biết giữ chừng mực, tạo đường lui cho cả mình và người khác. (Chứ không phải kiểu "thấy đỏ tưởng chín" đâu Cậu ạ).

3. Khoan dung như "Phật": Không chấp nhặt những lỗi nhỏ nhặt, biết bỏ qua cho người khác. Ai mà chẳng có lúc sai, đúng không Cậu? (Trừ khi Cậu cố tình làm Tớ bực mình, thì Tớ không chắc à nha!).

4. Khen "có tâm": Khen không phải để nịnh, mà để ghi nhận những điểm tốt của người khác. Chứ không phải kiểu "mồm miệng đỡ chân tay" đâu nhé! (Mà Cậu có gì hay để Tớ khen không nhỉ?).

5. Im lặng là "vàng": Không phải chuyện gì cũng bô bô, biết khi nào nên im lặng lắng nghe. Im lặng đúng lúc còn đáng giá hơn ngàn lời nói đấy Cậu ạ. (Nhất là khi Cậu đang "tám" chuyện bí mật với Tớ).

6. "Việc ai nấy làm": Không xía vào chuyện của người khác, trừ khi được yêu cầu giúp đỡ. Tôn trọng không gian riêng tư của người khác là điều quan trọng. (Mà Cậu có hay "tọc mạch" không đấy?).

7. Không hơn thua "vặt": Họ tập trung vào mục tiêu lớn hơn là những chuyện nhỏ nhặt. Không so đo, tính toán hơn thiệt với người khác. (Chắc Cậu không phải kiểu "kèo trên" đâu nhỉ?).

8. Làm chủ "cảm xúc": Không để cảm xúc chi phối hành động, biết cách kiểm soát bản thân. Họ không phải là "nô lệ" của cảm xúc. (Nhưng đôi khi "bung xõa" một chút cũng tốt mà Cậu).

Làm thế nào để rèn luyện trí tuệ cảm xúc?

Này Cậu, luyện EQ á? Tưởng Cậu "cứng" lắm chứ! Để Tớ mách cho vài chiêu, áp dụng xem có "mềm" ra được tí nào không nhé:

• Tự soi gương tâm hồn: Thử hỏi bản thân xem "ta là ai?" mà cứ sân si hoài vậy. Hiểu rõ mình rồi mới trị được "bệnh" nha. Giống kiểu biết mình "ghét" hành tây thì bớt ăn đi, chứ đừng cố nuốt rồi kêu ca!

• "Nghe" không chỉ bằng tai: Người ta than thở không phải lúc nào cũng cần Cậu "giải", đôi khi chỉ cần Cậu "lắng". Mà lắng nghe bằng cả trái tim, chứ không phải nghe để "bắt lỗi" đâu đấy!

• Đặt mình vào "da" người khác: Cái này khó à nha. Thử tưởng tượng Cậu bị trừ lương xem, có còn vui vẻ "tưng bừng" được không? EQ cao là hiểu được nỗi đau của người khác, chứ không phải đứng ngoài "ném đá".

• Kiểm soát "quả bom" cảm xúc: Ai chả có lúc "bốc hỏa", quan trọng là đừng để nó "nổ" banh xác. Học cách hít sâu thở chậm, đếm từ 1 đến...100 nếu cần. Tớ cá là lúc đó Cậu sẽ thấy mọi chuyện "tự dưng" nhỏ lại.

• Giao tiếp "win-win": Đừng lúc nào cũng muốn "thắng" người khác, đôi khi "nhường" một bước lại là "thắng lợi" lớn. Cậu thử xem, biết đâu lại "lãi" to ấy chứ!

• Đón nhận "feedback": Nghe người ta chê mình thì khó chịu, nhưng biết đâu người ta nói đúng thì sao? Cứ coi đó là cơ hội để "nâng cấp" bản thân, chứ đừng vội "xù lông" lên nha.

• Thực hành lòng "biết ơn": Nghe sến súa nhưng mà thật. Cậu thử nghĩ xem, xung quanh mình có bao nhiêu điều đáng để cảm ơn? Cứ biết ơn đi, tự dưng thấy đời "tươi" hơn liền!

Chỉ số EQ gồm những gì?

Tớ trả lời cậu nhé. EQ? Chuyện nhỏ.

• Nhận thức: Biết mình đang cảm thấy gì. Nghe đơn giản, nhưng nhiều người cả đời cũng không làm được. Năm nay, bố tớ vẫn đang vật lộn với chuyện này. Ông ấy cứ nghĩ giận dữ là mạnh mẽ.

• Điều chỉnh: Kiểm soát cảm xúc. Tớ thấy dễ hơn nhận thức. Thực hành thiền giúp ích nhiều lắm. Mẹ tớ đã học được điều này sau cú sốc mất việc năm ngoái.

• Động lực: Tự thúc đẩy. Cái này thiên bẩm nhiều hơn. Tớ tự học lập trình từ năm 16 tuổi. Chắc tại có động lực mạnh.

• Đồng cảm: Hiểu cảm xúc người khác. Quan trọng nhất. Bạn thân tớ hay nhờ tớ tư vấn tình cảm.

• Kỹ năng xã hội: Giao tiếp, giải quyết xung đột… Đọc sách “7 thói quen của người thành đạt” giúp ích. Thực tế là tớ ít khi dùng đến.

Đừng nhầm lẫn EQ với IQ. IQ đo trí thông minh, EQ đo khả năng sống. Cuộc sống là một cuộc chơi dài hơi. Cái nào quan trọng hơn, cậu nghĩ xem?

EQ của người bình thường là bao nhiêu?

EQ trung bình 86-115. Cao là 115-131. Cực cao trên 131.

Hôm trước tớ test EQ ở cái trang trắc nghiệm online ấy, xong ra có 108 điểm. Lúc đấy đang ngồi cafe Cộng ở đường Trương Định, Hà Nội, tầm 3h chiều, nắng vàng hoe chiếu vào. Tự nhiên thấy mình cũng "bình thường" thật!

• Kiểu như không quá tệ, nhưng cũng chẳng phải dạng xuất sắc gì.
• Nhớ hồi bé cứ nghĩ mình phải thông minh lắm, ai dè...
• Thôi kệ, sống vui là được!

Mà Cậu biết không, EQ cao chưa chắc đã sướng đâu. Nhiều khi nghĩ nhiều mệt óc lắm. Mấy đứa bạn tớ EQ cao toàn than thở chuyện đời thôi.