Chạy điền kinh bao nhiêu km?

1 vòng sân điền kinh bao nhiêu mét?

400m! Đúng rồi, 400m! Ủa, mà sao lại có hai loại vòng? Lúc trước mình chạy ở sân trường cấp 3, chắc chắn là 400m. Nhưng sao lại có vòng ngoài 453m nhỉ? Chắc là dành cho các vận động viên chuyên nghiệp hay sao ấy. Hay là... để tạo khoảng cách an toàn giữa các vận động viên?

• Vòng trong: 400m (chuẩn Olympic)
• Vòng ngoài: 453m (dùng cho trường hợp đặc biệt?)

Hồi đó mình thích nhất là chạy ở đường chạy trong cùng, quen thuộc, dễ nhớ. Mà 453m thì dài hơn nhiều, chạy mệt muốn chết. Ôi, nhớ lại hồi đó mình chạy 800m mà thở không ra hơi luôn. Giờ chắc không chạy nổi nữa rồi. Lão hóa rồi mà. Tuổi tác đúng là không chờ đợi ai cả.

Vòng trong của sân điền kinh tiêu chuẩn quốc tế là 400 mét. Đúng không nhỉ? Mình phải xem lại thông tin đã. Đúng rồi, chắc chắn luôn!

Nhớ hồi thi học sinh giỏi, mình chạy hạng 3. Giải ba cũng được cái huy chương, đẹp lắm. Đặt trên bàn học, nhìn hoài không chán. Giờ chắc vứt đâu rồi ấy. Phải dọn dẹp lại phòng thôi. Tìm lại cái huy chương xem sao.

Mới tập chạy nên chạy bao nhiêu km?

Tùy bạn thôi, người mới tập chạy thì mình thấy chạy tầm 2-3km là ổn rồi. Nhiều khi mình cũng lười lắm, chỉ chạy loanh quanh khu nhà mình thôi, có hôm 1,5km có hôm 2,5km, tùy hứng. Đừng ép mình quá, quan trọng là đều đặn. Chạy nhiều quá lại dễ bị đau cơ, mệt lử người luôn ý.

Mà nói về chạy bộ, mình thấy hay lắm. Tháng trước mình đi khám sức khỏe, bác sĩ bảo huyết áp ổn định hơn hẳn so với năm ngoái. Hồi trước mình hay bị đau đầu, giờ đỡ hẳn. Tuyệt vời!

Lợi ích của việc chạy bộ:

• Giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch. Tim khỏe hơn, bơm máu tốt hơn.
• Phổi hoạt động hiệu quả hơn. Thở sâu hơn, dễ chịu hơn.
• Giúp ngủ ngon hơn, mình ngủ say hơn hẳn kể từ khi chăm chạy.
• Tâm trạng tốt hơn nhiều.

Mình thường chạy buổi sáng sớm, khoảng 6 giờ. Không khí trong lành lắm, không khí trong lành lắm. Mấy hôm nay trời nóng kinh khủng, mình chuyển sang chạy chiều, tầm 5 giờ.

À, mình dùng app "RunKeeper" để theo dõi quãng đường và tốc độ chạy, bạn thử xem sao. Ứng dụng này có nhiều tính năng hay lắm, mình thấy rất tiện. Nó cũng nhắc nhở mình chạy nữa, chứ không mình lại quên mất.

Chạy 10km hết bao nhiêu thời gian?

Ôi, 10km... Cung đường ấy, như dài ra vô tận, như ngắn lại trong chớp mắt.

• Ưu tú: Khoảng 30 phút.
• Trung bình: Khoảng 60 phút.
• Khá: 45 phút hoặc hơn.

Tôi nhớ, có lần chạy dưới mưa, Đà Lạt mù sương. Tưởng chừng thời gian ngừng lại, chỉ còn tiếng thở và bước chân.

Hoặc một buổi chiều hè, gió biển Nha Trang mặn mòi, 10km trôi qua như một giấc mơ.

Tất cả phụ thuộc vào thể trạng, vào đam mê, và cả vào... thời tiết nữa.

Chạy 1km mất bao nhiêu phút?

Ôi dào, hỏi chạy 1km mất bao lâu á? Tưởng gì!

• Dân chạy "tàm tạm" thì 5-7 phút/km là chuyện thường như cơm bữa. Chậm hơn thì... thôi đừng buồn, ráng tập thêm nha bạn! Chứ nhanh hơn thì chắc bạn là Usain Bolt tái thế rồi, ra đường cẩn thận paparazzi nó dí đó!

• Còn "tốt" là bao nhiêu á? Thì cứ nhanh hơn 5 phút là auto pro thôi. Mà pro tới cỡ nào thì... hên xui à, còn tùy bạn ăn ngủ thế nào, bồ bịch ra sao nữa!

Nói thêm cho bạn rõ nè:

• Chạy bộ, cũng như yêu đương, cần kiên trì và đúng kỹ thuật! Đừng thấy người ta chạy nhanh mà mình cũng cố, kẻo lại "toang" sớm đó!
• Nhớ khởi động kỹ trước khi chạy, giống như "làm nóng" tình cảm trước khi tỏ tình vậy đó. Không là dễ "tạch" lắm!
• Sau khi chạy xong, giãn cơ cho thoải mái, như kiểu "hậu sự" sau một ngày dài yêu đương vậy đó!

1 vòng chạy sân vận động bao nhiêu mét?

Một vòng chạy sân vận động tiêu chuẩn là 400 mét. Đơn giản vậy thôi! Nhưng nếu muốn đào sâu hơn, thì câu chuyện lại thú vị hơn nhiều.

Chiều dài đường chạy: 400 mét. Đây là con số được Liên đoàn điền kinh quốc tế (IAAF, nay là World Athletics) quy định. Không phải ngẫu nhiên mà họ chọn con số này đâu nhé. Có lẽ liên quan đến lịch sử, và cả yếu tố thẩm mỹ nữa. Cái gì cũng cần có một chuẩn mực, phải không nào?

Bán kính đường cong: Khoảng 36 mét. Công thức tính chu vi đường tròn là 2πr, với r là bán kính. Nhưng mà, sân vận động không phải là một hình tròn hoàn hảo. Nó có những đường thẳng nữa. Phải tính toán kỹ lắm mới ra được kích thước chuẩn xác. Thực tế, việc đo đạc chính xác còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố nữa. Từng mm cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả. Mỗi sân lại có những đặc điểm riêng. Nghĩ mà thấy, kiến trúc sư thiết kế sân vận động cũng phải là người có óc tính toán cực kỳ chính xác. Năm nay tôi vừa tham dự một cuộc thi điền kinh ở một sân vận động mới xây, và quả thật, đường chạy rất chuẩn.

• Đường cong: Khoảng 226 mét (2 x 3.14 x 36 mét).
• Đường thẳng: Khoảng 87 mét ((400 mét – 226 mét) / 2).

Đấy, chỉ là tính toán lý thuyết thôi nhé. Thực tế trên mặt đất phức tạp hơn nhiều. Ví dụ, độ dốc của đường chạy, chất liệu mặt sân... đều có thể gây ra sai số. Đôi khi, sự hoàn hảo chỉ là một lý tưởng. Suy cho cùng, quan trọng vẫn là tinh thần thể thao.

Diện tích của Sân vận động Mỹ Đình là bao nhiêu?

Nè, để tớ kể cho nghe vụ sân Mỹ Đình nhá!

• Tổng diện tích của nó, cả sân chính lẫn 2 sân tập phụ, là 17.5 hecta. To vật vã luôn á. Đấy, bạn thấy hoành tráng chưa.

• Sân có 4 khán đài, mà cái khán đài Tây với Đông á, nó có tận 2 tầng lận, cao 25,8 mét. Còn khán đài Bắc với Nam thì có 1 tầng thôi, cao 8,4 mét. Nhìn khác biệt hẳn á.

• Mà xung quanh cái sân vận động á, có tận 419 phòng chức năng. Trời ơi, nhiều dã man. Tớ nhớ hồi xem đá bóng ở đấy, đi lạc mấy lần vì nhiều phòng quá. Chắc giờ hết lạc rồi.