Canxi uống muộn nhất là mấy giờ?

Canxi uống muộn nhất là mấy giờ?

Canxi là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương, răng và hoạt động của cơ bắp. Tuy nhiên, thời điểm uống canxi cũng ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thụ và sức khỏe tổng thể.

Thời điểm tốt nhất để uống canxi

Thời điểm lý tưởng để uống canxi là vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Bởi vì vào thời điểm này, lượng axit dịch vị thấp hơn, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Hơn nữa, việc uống canxi vào buổi sáng cũng giúp duy trì nồng độ canxi trong máu trong suốt cả ngày.

Thời điểm cần tránh uống canxi

Nên tránh uống canxi sau 9 giờ tối. Lý do là canxi có thể can thiệp vào quá trình sản xuất melatonin, một loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Việc uống canxi quá muộn có thể gây mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Lưu ý khi uống canxi với thuốc

Nếu bạn đang dùng kháng sinh, hãy uống cách canxi ít nhất hai giờ. Một số loại kháng sinh, chẳng hạn như tetracycline và ciprofloxacin, có thể làm giảm hấp thụ canxi. Do đó, việc uống canxi cách xa thời gian dùng thuốc sẽ giúp đảm bảo hiệu quả hấp thụ của canxi.

Tóm lại

Thời điểm uống canxi tối ưu nhất là vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Tránh uống canxi sau 9 giờ tối và cách xa thời gian dùng thuốc kháng sinh để đảm bảo hấp thụ canxi hiệu quả và không ảnh hưởng đến giấc ngủ.