Canxi uống muộn nhất là mấy giờ?

Làm sao để biết mình thừa canxi?

Ôi Cậu hỏi tớ về chuyện thừa canxi à? Tớ sẽ kể Cậu nghe, như một giấc mơ trưa hè...

• Táo bón: Canxi mà không "tiêu" hết được, nó "nằm" lại, "nín thở" gây ra sự khó chịu. Tớ nhớ bà tớ hay nói "khó tiêu như hòn đá"... mà canxi thừa cũng gần gần thế.

• Buồn nôn, đau bụng: Cứ như thể cơ thể "gào thét" lên, "tống" khứ thứ gì đó "dư thừa" mà nó không muốn. Cái cảm giác khó chịu nó cứ lan tỏa...

• Biếng ăn: Có lẽ cơ thể "tự vệ", nó "đóng" van lại, không muốn "nạp" thêm bất cứ thứ gì, sợ lại "quá tải".

• Đau xương, cơ: Nghe có vẻ ngược đời, nhưng thừa đôi khi lại "phản tác dụng". Như một bản nhạc lạc nhịp, nó "vênh" với những gì lẽ ra phải hài hòa.

• Đi tiểu nhiều, tiểu ra máu: Thận của chúng ta "lao lực" để lọc, để "gạn" bớt cái "dư thừa". Đến khi nó "kiệt sức", thì...

• Rối loạn nhịp tim: Trái tim đập "loạn xạ", như trống không đúng nhịp. Canxi thừa "chen ngang" vào "nhịp điệu" vốn có của nó.

Canxi đào thải qua đâu?

Tớ trả lời Cậu này! Canxi đào thải chủ yếu qua đường… thận! Đúng rồi đấy, tưởng dễ nhưng không phải ai cũng biết đâu nha. Cậu nghĩ nó đi đâu à? Qua mồ hôi? Qua tóc? Ôi dào, thế thì cả đời tớ cứ tưởng mình đổ mồ hôi toàn canxi mất thôi! Khổ thân!

Canxi đào thải qua thận là chính, nhưng một ít cũng đi theo đường ruột và mồ hôi, nhưng ít ẹ, không đáng kể so với thận. Nói chung, cứ nhớ là thận là ông chủ của canxi nhé!

• Thận: Đây là tuyến đường chính, như đường cao tốc vậy, nhanh và hiệu quả.
• Ruột: Đường này thì nhỏ hơn, như đường làng vậy, canxi đi chậm hơn.
• Mồ hôi: Cái này thì… chỉ là… đường mòn thôi, ít canxi đi qua lắm, xem như không đáng kể!

Chuyển hóa canxi à? Trời ơi, cái này phức tạp lắm, không phải vài câu là giải thích được đâu! Nói nôm na là cơ thể mình như một cái máy cân bằng canxi. Ăn uống đủ canxi, ruột hấp thu tốt, thận thải bỏ lượng thừa, vậy là cân bằng. Nhưng mà cái cân bằng này nó tinh vi lắm, giống như nghệ thuật múa rối vậy, rối một tí là tiêu ngay! Năm nay tớ đang bổ sung canxi bằng viên uống từ tảo biển, thấy hiệu quả lắm.

Cơ thể cần canxi để làm nhiều việc: Xây dựng xương, co cơ, thậm chí cả truyền đạt tín hiệu thần kinh nữa! Thiếu canxi thì… xương yếu, cơ thể mệt mỏi, nói chung là thảm họa! Tớ còn nhớ hồi năm ngoái, bà ngoại tớ bị thiếu canxi, đi lại khó khăn lắm.