Bệnh mất ngủ không thực tổn là gì?

Bệnh mất ngủ không thực tổn: Hiểu biết căn nguyên và phương pháp điều trị

Mất ngủ là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người trên toàn thế giới. Một dạng mất ngủ cụ thể được gọi là mất ngủ không thực tổn, đặc trưng bởi những khó khăn dai dẳng trong việc ngủ, không liên quan đến bất kỳ nguyên nhân bệnh lý nào.

Triệu chứng

Bệnh mất ngủ không thực tổn biểu hiện với các triệu chứng sau:

• Khó đi vào giấc ngủ
• Thức giấc giữa đêm
• Khó quay trở lại giấc ngủ
• Giấc ngủ chập chờn, không sâu
• Tổng thời gian ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm
• Kéo dài ít nhất một tháng

Nguyên nhân

Không giống như các dạng mất ngủ khác, mất ngủ không thực tổn không phải do các yếu tố thực thể, chẳng hạn như:

• Bệnh về tim mạch
• Rối loạn hô hấp
• Bệnh tiết niệu
• Tác dụng phụ của thuốc men

Thay vào đó, nguyên nhân của mất ngủ không thực tổn thường liên quan đến các yếu tố tâm lý và hành vi, chẳng hạn như:

• Căng thẳng và lo lắng
• Suy nghĩ ám ảnh
• Thói quen ngủ kém
• Môi trường ngủ không phù hợp

Chẩn đoán

Để chẩn đoán mất ngủ không thực tổn, bác sĩ sẽ tiến hành:

• Khám sức khỏe tổng quát
• Thảo luận về tiền sử bệnh và triệu chứng
• Loại trừ các nguyên nhân thực thể có thể gây ra mất ngủ
• Sử dụng các công cụ đánh giá giấc ngủ như nhật ký giấc ngủ hoặc xét nghiệm giấc ngủ

Điều trị

Điều trị mất ngủ không thực tổn tập trung vào việc giải quyết các yếu tố tâm lý và hành vi góp phần gây ra tình trạng này. Các phương pháp điều trị hiệu quả có thể bao gồm:

• Liệu pháp hành vi nhận thức về mất ngủ (CBT-I): Liệu pháp này giúp bệnh nhân xác định và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến giấc ngủ.
• Kỹ thuật thư giãn: Bao gồm các kỹ thuật như hít thở sâu, thiền và yoga, có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
• Tư vấn: Có thể hữu ích trong việc giải quyết các vấn đề cảm xúc hoặc căng thẳng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Thay đổi lối sống: Điều chỉnh thói quen ngủ, thiết lập môi trường ngủ phù hợp và tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện giấc ngủ.

Kết luận

Mất ngủ không thực tổn là một tình trạng đặc trưng bởi những khó khăn dai dẳng trong việc ngủ, không liên quan đến nguyên nhân bệnh lý. Hiểu biết về căn nguyên tâm lý và hành vi của loại mất ngủ này là rất quan trọng trong việc phát triển các phương pháp điều trị hiệu quả. Liệu pháp hành vi nhận thức về mất ngủ, các kỹ thuật thư giãn và thay đổi lối sống đã được chứng minh là có lợi trong việc cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống cho những người mắc chứng mất ngủ không thực tổn.