Bản chất sinh lý của giấc ngủ là gì?

Giấc ngủ có bản chất sinh lý như thế nào?

Chị ơi, giấc ngủ á, theo Paplov thì nó là ức chế lan tỏa khắp vỏ noã, xuống cả dưới vỏ não nữa. Em hình dung nó như kiểu... kiểu mình mệt quá, rồi mọi thứ cứ mờ dần đi ấy.

Ví dụ như hôm nọ em đi xe khách từ Sài Gòn về quê, đường xa xóc dữ lắm. Xe cứ ì ạch ì ạch, tiếng máy đều đều, em ngủ quên lúc nào không biết. Lúc tỉnh dậy đã gần tới Đà Lạt rồi, tầm 5 giờ sáng ngày 15/7. Mà vé xe hết có 250k thôi chị, rẻ lắm.

Nói chung là những thứ gây ức chế thần kinh đều có thể gây ngủ. Như kiểu tiếng ồn đều đều, nhạc không lời nhẹ nhàng, hay đơn giản là học bài chán quá... Em hay bị dụi mắt gà gật trong mấy buổi học chiều thứ 6 môn Triết học đại cương.

Giấc ngủ: Quá trình ức chế lan tỏa khắp vỏ não và xuống các cấu trúc dưới vỏ não.

Yếu tố gây ngủ: Các yếu tố gây ức chế thần kinh như tiếng động đều đều, âm thanh đơn điệu.

Chỉ số REM trong giấc ngủ là gì?

Dạ chị, chỉ số REM là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh á chị. Mắt mình lúc đó giật giật á. Ngủ mơ là giai đoạn 4, thuộc giấc ngủ REM này nè. Em hay nằm mơ thấy mình bay lượn, hehe. REM là viết tắt của Rapid Eye Movement đó chị.

• REM: Rapid Eye Movement (chuyển động mắt nhanh).
• Giai đoạn 4: Giai đoạn ngủ mơ, thuộc giấc ngủ REM.
• Thời gian xuất hiện: 70-90 phút sau khi ngủ.
• Thời gian kéo dài: 10-60 phút.

Hồi trước em thức khuya cày phim, sáng dậy người cứ lờ đờ. Mẹ em nói là do ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ REM. Bây giờ em ngủ sớm hơn rồi, thấy khỏe hơn hẳn á chị. Mà hồi xưa em nhớ hồi nhỏ toàn mơ thấy mình biến thành siêu nhân. Giờ lớn rồi ít mơ linh tinh hơn. Em còn hay đọc mấy bài báo về giấc ngủ, thấy bảo ngủ đủ giấc quan trọng lắm á chị. Nó ảnh hưởng đến trí nhớ với cả tâm trạng nữa. Đợt trước em học bài khuya, sáng hôm sau thi mà cứ quên hết, chắc tại thiếu ngủ REM quá. Huhu.

• Tác hại thiếu ngủ REM: Mệt mỏi, giảm trí nhớ, ảnh hưởng tâm trạng.

Thôi em đi ngủ đây, bye bye chị! Mai em kể chị nghe tiếp. Dạo này em đang tập ngủ đúng giờ nè, hi vọng cải thiện được giấc ngủ. Nghe nói ngủ đủ giấc còn đẹp da nữa đó chị, hí hí. Em thấy có mấy cái app theo dõi giấc ngủ cũng hay á chị. Nó ghi lại mình ngủ bao lâu, ngủ sâu được bao nhiêu phần trăm á. Em dùng thử thấy cũng hay ho lắm.