2 chén cơm bao nhiêu calo?

2 Chén Cơm Bao Nhiêu Calo?

Cơm trắng là một loại ngũ cốc chủ yếu trong nhiều nền văn hóa trên thế giới và là nguồn cung cấp năng lượng chính cho nhiều người. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo dõi lượng calo của mình, điều quan trọng là phải biết lượng calo trong một khẩu phần cơm.

Vậy, hai chén cơm bao nhiêu calo?

Một khẩu phần cơm 2 chén (khoảng 200g) cung cấp khoảng 260 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ carbohydrate, chiếm khoảng 90%. Thành phần dinh dưỡng khác bao gồm:

• Protein: 5 gram
• Chất béo: 1 gram
• Vitamin B1 (Thiamin): 2% giá trị hàng ngày (DV)
• Vitamin B3 (Niacin): 5% DV
• Magiê: 3% DV

Lưu ý: Giá trị dinh dưỡng có thể thay đổi tùy theo loại gạo và cách nấu.

Cơm trắng so với gạo nâu

Gạo nâu là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho gạo trắng vì nó chưa qua chế biến và chứa nhiều chất xơ hơn. Tuy nhiên, gạo nâu cũng chứa nhiều calo hơn, khoảng 216 calo cho 2 chén (200g).

Tóm lại

Hai chén cơm trắng cung cấp khoảng 260 calo, chủ yếu từ carbohydrate. Nếu bạn đang theo dõi lượng calo của mình, hãy ghi nhớ rằng một khẩu phần cơm chiếm một lượng calo đáng kể. Lựa chọn gạo nâu có thể là một lựa chọn thay thế tốt hơn để cung cấp nhiều chất xơ hơn.