100g hồng chín có bao nhiêu calo?

Lượng Calo trong 100g Hồng Chín

Hồng chín là một loại trái cây mùa thu phổ biến, được yêu thích vì vị ngọt và dinh dưỡng phong phú. Tuy nhiên, lượng calo trong hồng chín có thể khác nhau tùy thuộc vào loại và độ chín của quả.

Lượng Calo Theo Loại Hồng

• Hồng đỏ: 100g hồng đỏ chứa khoảng 128 calo.
• Hồng giòn: 100g hồng giòn chứa khoảng 120 calo.

Mặc dù cả hai loại hồng đều có hàm lượng calo tương đối cao so với các loại trái cây khác, nhưng lượng calo này cũng nằm trong phạm vi hợp lý cho một bữa ăn nhẹ hoặc làm món tráng miệng.

Lượng Calo Theo Độ Chín

Độ chín của hồng cũng ảnh hưởng đến lượng calo. Hồng chín hơn thường có hàm lượng đường cao hơn, dẫn đến lượng calo cao hơn. Tuy nhiên, sự chênh lệch lượng calo giữa hồng xanh và hồng chín không đáng kể.

Chất Dinh Dưỡng Khác

Ngoài calo, hồng chín còn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như:

• Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch
• Sắt: Ngăn ngừa thiếu máu
• Kali: Điều hòa huyết áp
• Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa

Lưu Ý

Mặc dù hồng chín chứa lượng calo tương đối cao, chúng vẫn có thể được đưa vào một chế độ ăn uống lành mạnh như một bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng. Tuy nhiên, nên ăn hồng với lượng vừa phải để tránh tiêu thụ quá nhiều calo và đường.

Kết Luận

Lượng calo trong 100g hồng chín dao động từ 120 đến 128 calo, tùy thuộc vào loại và độ chín. Trong khi hồng chín không phải là loại trái cây ít calo, chúng vẫn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và có thể được thưởng thức như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng có lợi cho sức khỏe.