100 squat có bao nhiêu calo?

Ôi trời, lại là câu hỏi muôn thuở "100 cái squat đốt bao nhiêu calo?". Nghe quen thuộc quá đi mất! Chắc ai tập gym cũng từng tự hỏi câu này ít nhất một lần nhỉ?

Thực ra, cái này còn tùy thuộc vào việc bạn squat kiểu gì cơ. Nếu bạn chỉ squat bình thường thôi, rồi đứng lên, thì chắc chắn lượng calo đốt được sẽ ít hơn là squat xong còn bật cao lên nữa. Kiểu như, bạn squat bật cao, làm vèo vèo 100 cái chắc cũng phải "bay" đi được tầm 15 calo đấy. Mà phải làm nhanh nha, kiểu trong khoảng 2 phút rưỡi thôi ấy.

Nhớ hồi xưa, mình mới tập squat, cứ nghĩ là tập càng nhiều càng tốt. Ai dè, tập sai form, xong còn ráng gồng nữa chứ. Kết quả là... đau hết cả lưng với đầu gối. Sau này mới biết, squat đúng cách quan trọng hơn nhiều so với việc tập thật nhiều. Mà squat thì đúng là "thần dược" cho mông, đùi với hông thiệt. Cứ nhìn mấy chị tập squat chăm chỉ là biết liền, dáng ai dáng nấy "đồng hồ cát" hết trơn!