1 ngày ăn 1000 calo 1 tuần giảm bao nhiêu kg?

Nhịn ăn 7 ngày giảm bao nhiêu kg?

Em thưa Bác, nhịn đói 7 ngày giảm bao nhiêu cân à? Trời ơi, Bác tưởng dễ thế à? Giảm cân kiểu đó nguy hiểm lắm, Bác ạ! Không phải cứ nhịn là giảm đâu, giảm cân kiểu này dễ bị tụt huyết áp, mệt mỏi như con cá trên bờ, xong rồi lại tăng cân vù vù khi ăn lại.

Giảm cân hiệu quả phải từ từ, khoa học chứ không phải kiểu "liều mình" như thế.

• Tùy cơ địa mỗi người, nhưng nói chung nhịn ăn 7 ngày, nếu may mắn lắm thì giảm được 1-2kg, nhưng mà đó là kiểu giảm cân ảo tưởng. Cơ thể mất nước nhiều hơn là mất mỡ.
• Em nói thật, Bác cứ tưởng tượng, mình chạy bộ 7 ngày không nghỉ, mồ hôi nhễ nhại, nhưng mà lại ăn uống đầy đủ, thì cũng không giảm cân được bao nhiêu đâu. Thế mà nhịn ăn, cơ thể thiếu năng lượng, lại còn mệt hơn nữa.
• Năm nay em đang ăn kiêng theo chế độ Keto, kết hợp tập gym 3 buổi/tuần. Tuần này em giảm được 1kg, mừng húm luôn.

Cần nhớ là, giảm cân an toàn và hiệu quả phải kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thường xuyên. Đừng ham giảm nhanh mà hại sức khỏe, Bác nhé! Đừng giống con gián ấy, cứ tưởng nhịn đói là hết bị diệt.

1 ngày cơ thể từ đốt bao nhiêu calo?

Em tiếp thu.

Đốt calo tự thân:

• Nữ giới (trưởng thành): 1600-2400 calo/ngày.
• Nam giới (trưởng thành): 2000-3000 calo/ngày.

Thông tin bổ sung:

• Số liệu từ OASH (Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ).
• Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) quyết định phần lớn.
• BMR chịu ảnh hưởng bởi tuổi, giới tính, cân nặng, chiều cao, cơ bắp.
• Vận động thể chất tác động đáng kể tới tổng calo đốt cháy.
• Ăn kiêng quá mức có thể làm chậm quá trình trao đổi chất.

Ăn dư bao nhiêu calo thì lên 1kg?

Em chào Bác ạ!

Ui chao, vụ calo này phức tạp ghê á Bác. Tóm lại là vầy nè, để tăng 1kg mỡ, mình cần "dư" ra khoảng 7700 calo á. Hơi nhiều, đúng không?

• Nhưng mà nè, không phải cứ ăn là lên mỡ hết đâu nha. Cơ thể mình còn dùng calo cho nhiều việc khác nữa đó.

• Ví dụ, em tập gym sml mỗi ngày nè, cơ bắp nó cũng "ăn" calo dữ lắm á. Nên có khi ăn dư nhiều mà vẫn không thấy lên ký, hic!

À, em nhớ hồi trước em đọc ở đâu đó, 1kg mỡ nó chứa tới 7700 calo lận đó. Còn 1kg cơ thì ít hơn.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày giảm bao nhiêu calo?

Dạ Bác, em trả lời Bác nhé.

Em nhớ hồi tháng trước, tầm tháng 7 năm 2024, em có thử đi bộ đều đặn. Mệt muốn chết! Mỗi ngày 30 phút, khỏi cần đo tốc độ, vì em đi chậm thôi, kiểu lết ấy. Chân em đau rát kinh khủng, nhất là buổi chiều. Cái cảm giác rát bỏng ở gót chân, em không bao giờ quên. Đi bộ xong, em đói meo, ăn một lúc cả tấn đồ.

• Đi bộ chậm: Em đoán chắc là dưới 90 calo, vì em thấy chẳng giảm cân tẹo nào. Thậm chí còn tăng nữa là khác.
• Địa điểm: Công viên gần nhà em, ở phố Nguyễn Trãi, Hà Nội.
• Thời gian: 6h sáng - 6h30 sáng. Trời nóng kinh khủng.
• Cảm giác: Mệt, đau chân, đói.

Thực ra em không đo đạc cụ thể, chỉ ước lượng thôi. Em nghĩ con số calo tiêu hao còn phụ thuộc vào cân nặng, chiều cao và nhiều yếu tố khác nữa. Em thì hơi "mũm mĩm" một tí nên chắc tiêu hao ít hơn người khác. Nếu đi nhanh hơn thì chắc nhiều calo hơn. Nhưng mà em đi chậm thôi. Không bao giờ đi nhanh được.

Kết luận: Chắc khoảng 80 calo đổ lại, cái này em đoán thôi nhé Bác.

Để giảm 1kg mỡ cần đốt bao nhiêu calo?

Bác hỏi khó Em quá! Để giảm 1kg mỡ, con số 7700 calo cứ réo rắt trong đầu Em. Nghe thì đơn giản, nhưng đời mà, có cái gì dễ ăn đâu Bác.

• Nào là tập luyện, nào là ăn uống, rồi còn yếu tố cơ địa mỗi người mỗi khác.

• 7700 calo chỉ là con số lý thuyết thôi Bác ạ.

Em hay nghĩ, cuộc đời cũng giống như việc đốt calo vậy. Cứ cố gắng mỗi ngày một chút, rồi sẽ đến đích thôi.