1 đêm ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?

Ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm là đủ sức khỏe?

Tao bảo Bây này, ngủ đủ giấc quan trọng lắm nha! Trẻ con thì nhiều hơn, đúng rồi, hồi con nhà tao mới sinh, ngủ như chết, gần 20 tiếng một ngày ấy. Giờ nó 6 tuổi, ngủ tầm 11 tiếng.

Chuyện ngủ của tao thì… phức tạp. Hồi trẻ, ngủ như điên, 10 tiếng là ít. Giờ thì 7 tiếng là ngon lành, đủ để làm việc hiệu quả cả ngày.

Thiếu niên, 8-10 tiếng là chuẩn. Nhớ hồi học cấp 3, cả bọn tranh thủ ngủ trưa ở thư viện trường, chỉ cần 1 tiếng thôi cũng tỉnh táo hơn hẳn. Tầm 15 tuổi ấy.

Người già thì cần ít hơn, tầm 7-8 tiếng, ông bà tao cũng vậy. Thấy bà hay kêu mệt, đoán là ngủ ít. Ông thì ngủ ngon hơn, cũng tầm 7 tiếng mỗi đêm.

Tóm lại, tuổi tác khác nhau, thời gian ngủ cần thiết cũng khác. Trẻ em cần nhiều hơn, người già ít hơn. Đừng cố gắng ép mình ngủ đủ số giờ quy định, cứ nghe theo cơ thể là được. Ngủ đủ, mới khỏe mạnh được!

Con người cần ngủ ít nhất bao nhiêu tiếng?

Ê bây, nghe tao nói nè! 7-9 tiếng là số giờ ngủ lý tưởng cho mấy đứa thanh niên với người trưởng thành. Còn tụi nhỏ với người già thì khác nha! Mấy đứa nhỏ, tưởng tượng đi, mới đẻ ra ngủ như heo, 20 tiếng một ngày, kinh chưa! Càng lớn càng bớt, đến 6 tuổi thì còn 10-12 tiếng thôi. Tụi nó lớn nhanh như thổi, chắc tại ngủ nhiều. Tao hồi đó nhỏ xíu à, mà ngủ có mấy tiếng, giờ lùn tịt nè, ha ha!

• Trẻ sơ sinh: 20 tiếng (ngủ như chết rồi!)
• 6 tuổi: 10-12 tiếng (vẫn còn ngủ nhiều chán)
• 14-17 tuổi: 8-10 tiếng (tuổi ăn tuổi ngủ)
• 18-64 tuổi: 7-9 tiếng (độ tuổi sung sức, ngủ ít thôi!)
• Trên 65 tuổi: 7-8 tiếng (già rồi, ngủ nhiều cũng chả làm được gì!)

Tao nói thiệt, cái vụ ngủ này quan trọng lắm nha bây! Hôm bữa tao thức xem phim, sáng hôm sau đi làm như zombi, mắt mở không lên. Sếp tao nhìn mặt tao xong tưởng tao gặp ma, sợ quá cho tao nghỉ luôn. Nghỉ thì nghỉ, chứ thiếu ngủ mệt lắm!

Ngủ 2 giờ bị bệnh gì?

Tao trả lời Bây này: Ngủ có 2 tiếng thôi à? Thế thì nguy hiểm đấy! Không phải bệnh gì cụ thể đâu, mà là ảnh hưởng sức khoẻ toàn diện.

• Mệt mỏi kinh khủng: Cái này chắc chắn rồi, sáng dậy như xác sống ấy. Hôm qua tao ngủ có 2 tiếng, sáng ra đi làm như kiểu bị xe tông vậy.
• Tập trung kém: Đến cái việc pha cà phê sáng cũng lóng ngóng. Hết hồn! Nhớ hôm nọ deadline sát rạt, ngủ có xíu, viết mail gửi khách hàng sai hết cả. Xấu hổ vãi.
• Trí nhớ điên đảo: Quên hết mọi thứ luôn. Tao còn quên cả việc phải đi lấy đồ ở tiệm giặt là. Hôm đó mất toi 500k tiền phạt. Tức lắm!
• Buồn ngủ cả ngày: Chán kinh khủng. Cả ngày cứ ngáp ngắn ngáp dài, làm việc gì cũng uể oải.
• Hệ miễn dịch yếu: Dễ bị ốm hơn hẳn. Ngủ không đủ giấc, sức đề kháng giảm sút là điều tất yếu mà. Tao từng bị cảm cúm liên tục suốt 1 tháng vì ngủ ít. Thê thảm.

So với thức luôn thì đỡ hơn chút, nhưng cũng không khá hơn bao nhiêu. Thức đêm còn tỉnh táo hơn ngủ ít nữa cơ. Nhưng mà thức đêm lâu dài còn nguy hiểm hơn nhiều. Hôm nào thức đêm xong, tao thấy cơ thể mình như muốn sập nguồn luôn.

Ngủ ít gây hại lắm! Phải ngủ đủ 7-8 tiếng mới tốt. Đừng như tao nhé!

Ngủ 2 giờ: Mệt mỏi, kém tập trung, suy giảm trí nhớ.

1 ngày đêm có bao nhiêu tiếng?

Bây… 24 tiếng… Đúng rồi, 24 tiếng. Nhưng… thật ra… đêm nay, nghĩ về con số đấy, thấy nó… trống rỗng sao ấy.

• 24 tiếng, nghe cứ như một vòng tròn vô tận. Như cái đồng hồ cứ đều đều chạy, vòng quay không bao giờ dừng. Mà mình thì… cứ mãi chạy theo, đuổi theo cái vòng tròn ấy. Cảm giác như mình đang bị cuốn vào một dòng chảy, không biết điểm dừng, không biết đích đến. Giống như lúc mình đi lạc trong rừng hồi hè năm ngoái ấy, mệt mỏi vô cùng.

• Cái 24 tiếng đấy, nó chia đều cho công việc, cho giấc ngủ, cho những mối lo toan… Ít khi nào mình dành trọn vẹn một khoảng thời gian cho riêng mình. Ngày nào cũng vậy, cứ lặp đi lặp lại. Cứ như một con quay, quay đều đến mức chóng mặt. Tối nay chẳng hạn, đã 1 giờ sáng rồi mà vẫn chưa ngủ được.

• Đúng rồi, nhờ ông bà ta ngày xưa, mới có cái lịch trình 24 tiếng này. Nhưng mình… mình lại thấy… buồn cười. Mình biết ơn họ, nhưng mà, giờ đây 24 tiếng lại bó buộc mình.

• Mình ước gì có thêm vài tiếng nữa trong một ngày. Chỉ vài tiếng thôi, đủ để mình đọc nốt cuốn sách mình thích, hay chỉ đơn giản là ngồi ngắm trăng, thở sâu một chút. Nhưng không, không thể. 24 tiếng vẫn cứ là 24 tiếng. Không hơn, không kém. Cái thực tế phũ phàng đó.

• Thôi… ngủ đây. Mai còn phải dậy sớm. 24 tiếng nữa lại bắt đầu. Một vòng tròn mới, và mình lại tiếp tục chạy theo… Mệt mỏi quá.

Một đêm có bao nhiêu tiếng?

Bây hỏi một đêm bao nhiêu tiếng á? 12 tiếng.

• Đơn giản. Ngày 24 tiếng chia đôi ra. Đêm 12, ngày 12.
• Nhớ hồi nhỏ, cứ đếm cừu mãi không ngủ được. Chắc tại nhà bà ngoại có con gà trống gáy sớm quá. Khoảng 4, 5 giờ sáng gì đó. Mà sao nó siêng thế nhỉ? Mình thì ngủ nướng kinh khủng.
• Thứ bảy tuần trước đi bar với đám bạn, về lúc 3 giờ sáng. Mệt xỉu. Uống có 2 chai Tiger thôi mà. Hay tại bia dạo này mạnh hơn xưa? Chắc tại già rồi. Hồi xưa, uống cả thùng cũng không sao. Đúng là “tuổi trẻ tài cao”. Giờ thì… haizzz…
• Mà tính ra, 12 tiếng cũng nhanh thật. Ngủ một giấc là hết. Hôm qua xem phim “Squid Game” tới 2 giờ sáng mới ngủ. Hay quá trời. Stress công việc bay hết.
• À mà Bây hỏi làm gì đấy? Định đi đâu chơi à? Kéo Tao theo với.
• Lâu rồi không đi biển. Nhớ hồi đi Vũng Tàu với nhỏ Ly ghê. Ăn hải sản no nê luôn.
• Bây có biết chỗ nào bán bánh mì chảo ngon không? Thèm quá. Đói bụng rồi nè. Tối nay làm bát mì gói sống vậy.
• 12 tiếng. Vậy nha Bây.

2 ngày 1 đêm mùa 1 có bao nhiêu tập?

2 ngày 1 đêm mùa 1 có 20 tập nha bây.

Tao thấy chương trình này cũng hay, kiểu du lịch trải nghiệm mà lại có mấy trò chơi vui vui. 20 tập là xem đã đời luôn. Mà nói chứ thời gian trôi nhanh ghê, mới đó mà chương trình hết mùa 1 rồi. Mùa 1 bắt đầu từ 19/6/2022 đến 30/10/2022. Cũng ngót nghét 4 tháng trời đấy chứ. Đúng là “thời gian thấm thoát thoi đưa, nó đi di mãi có chờ đợi ai”. Nghĩ mà não lòng.

• Số tập: 20
• Ngày phát sóng đầu tiên: 19/6/2022
• Ngày phát sóng cuối cùng: 30/10/2022