1 bát chè đỗ đen bao nhiêu calo?

1 bát chè đậu đen chứa bao nhiêu calo?

Loại đồ uống phổ biến và bổ dưỡng này bao gồm đậu đen, nước và đôi khi là đường. Bát chè đậu đen cung cấp nguồn năng lượng đáng kể, hữu ích cho những người muốn tăng cường sức khỏe và duy trì cân nặng hợp lý.

Theo ước tính trung bình, một bát chè đậu đen 100g chứa khoảng 419 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo thực tế có thể khác nhau tùy thuộc vào công thức, lượng đường thêm vào, thời gian nấu và kích thước khẩu phần. Ví dụ, một ly chè đậu đen 250ml chế biến từ 70g đậu đen và 500ml nước chỉ cung cấp khoảng 120 calo.

Chè đậu đen là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn kiểm soát cân nặng vì đây là nguồn chất xơ tuyệt vời. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và có thể giúp giảm lượng calo tổng thể tiêu thụ trong ngày.

Ngoài ra, chè đậu đen còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm:

• Protein
• Sắt
• Magie
• Kali
• Folate (vitamin B9)

Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, chức năng nhận thức và sản xuất năng lượng.

Khi tiêu thụ chè đậu đen, hãy chú ý đến kích thước khẩu phần và lượng đường thêm vào. Chọn những công thức nấu ăn ít ngọt và hạn chế khẩu phần để tránh tiêu thụ quá nhiều calo. Bạn cũng có thể thêm các thành phần lành mạnh như trái cây, hạt hoặc sữa chua để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.

Tóm lại, một bát chè đậu đen 100g cung cấp khoảng 419 calo, nhưng hàm lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào công thức và kích thước khẩu phần. Đây là một đồ uống lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác.