Uống gì để kích thích nhu động ruột?

Uống gì để tăng cường nhu động ruột và trị táo bón?

Anh hỏi em uống gì để "tống khứ" táo bón hả? Em nói thật, cái vụ này em khổ sở mấy năm trời ấy.

Thế này nha, nếu anh có thói quen "giải quyết" buổi sáng thì cứ làm ngay một cốc nước mát lạnh sau khi vừa mở mắt. Nước lọc đun sôi để nguội là "okela" nhất, hoặc nước khoáng cũng được. Em thấy nó như kiểu "báo thức" cho cái bụng mình ấy, kiểu "Ê! Dậy làm việc đi!". Em nhớ hồi em còn ở trọ trên đường Nguyễn Trãi, cứ sáng nào cũng làm cốc nước to oạch, hiệu quả phết.

Mà này, nếu anh đang phải "kết thân" với mấy loại thuốc tây mà "tác dụng phụ" là gây táo bón ấy, thì có khi phải nhờ đến sự trợ giúp của thuốc nhuận tràng rồi. Em biết có mấy loại thảo dược cũng hay lắm, nhưng mà phải xem cơ địa từng người nha. Em dùng cái gì hợp chưa chắc anh đã thấy "ổn áp" đâu.

Làm sao để kích thích nhu động ruột?

Anh hỏi về nhu động ruột, em nghĩ ngay đến khu vườn sau nhà, nơi bà trồng rau má.

• Nước là khởi nguồn. Mỗi sớm, một ly nước ấm, như đánh thức dòng sông lười biếng trong cơ thể. Nước len lỏi, xoa dịu, nhắc nhở ruột rằng ngày mới đã đến.

• Vận động là nhịp điệu. Bà vẫn hay bảo, "tay làm hàm nhai". Em nghĩ, ruột cũng cần vận động. Đi bộ, đạp xe, bơi lội, mỗi chuyển động là một lời thúc giục nhẹ nhàng.

  • Em nhớ những buổi chiều đạp xe quanh hồ, gió thổi mát rượi, cảm giác nhẹ nhàng lan tỏa khắp cơ thể. Đó không chỉ là vận động, mà còn là sự kết nối với thiên nhiên.
  • Đạp xe giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích cơ bụng và khung chậu, từ đó hỗ trợ nhu động ruột.

Uống gì để sạch ruột?

Anh hỏi uống gì sạch ruột hả? Em nghĩ nhiều thứ lắm, tùy cơ địa nữa chứ. Không phải ai cũng hợp đâu nha!

• Nước ion Life: Nhà em dùng loại này suốt rồi, thấy cũng ổn. Bổ sung khoáng chất, giữ ẩm da nữa. Mẹ em bảo tốt, mà em cũng thấy khỏe khoắn hơn hẳn. Mua ở siêu thị, giá tầm 250k/thùng 12 chai.

• Nước mật ong ấm: Đây là mẹo dân gian đó nha, mẹ em hay dùng. Ông bà mình truyền lại ấy, nhưng phải mật ong rừng nguyên chất nhé, chứ mật ong pha chế thì không tốt đâu. Em thấy uống ấm ấm cũng dễ chịu.

• Nước ép lô hội: Cái này em thấy nhiều người khen lắm, nhưng em chưa thử bao giờ. Nghe nói nhuận tràng tốt, giúp đi vệ sinh dễ dàng hơn. À, nhớ mua loại uy tín nha. Giá cả thì em không rõ.

• Nước ép dứa: Dứa chua chua ngọt ngọt, uống cũng ngon. Em nghe nói nó tốt cho tiêu hóa, giúp thải độc nữa. Nhưng em thích ăn dứa tươi hơn là ép nước. Mua dứa loại ngon ngọt nhé!

• Nước ép táo: Em thấy táo cũng nhiều chất xơ lắm, tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng em hay ăn táo tươi, ít khi ép nước lắm. Táo thì nhiều loại lắm, mấy loại nhập khẩu ngọt lắm.

Tóm lại, nhiều cách lắm, tùy Anh thích thôi. Nhưng nhớ chọn sản phẩm chất lượng nha! Đừng ham rẻ mà mua phải hàng dởm. Hệ tiêu hóa quan trọng lắm đó! Em thấy mấy thứ trên cũng được, nhưng vẫn phải ăn uống điều độ nữa nha!

Câu 2: cần làm gì để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hoạt động hiệu quả?

Anh ơi, muốn cái bụng "hát" bài ca hạnh phúc thì phải cưng chiều nó chứ! Em bày anh vài chiêu "võ lâm mật truyền" nè:

• Ăn uống healthy và balance: Đừng có suốt ngày "đóng đô" với đồ hộp như lính đánh trận. Bổ sung chất xơ như "chuyên gia dinh dưỡng" í. Đừng quên chất béo lành mạnh, chứ không phải kiểu mỡ màng như em đâu nha!

• Uống nước như "cá": Mà nước lọc thôi nhé, chứ bia rượu thì khỏi nói. Uống đủ nước thì "cỗ máy" tiêu hóa mới chạy ro ro được chứ!

• Chill chill như "tiên": Stress là kẻ thù của cái bụng. Ăn thì phải tập trung như đang "cày" game vậy. Ăn chậm nhai kỹ như "bà cụ non" í.

• Vận động như "vận động viên": Đừng có nằm ườn ra như "con sâu lười". Thể dục thể thao cho máu huyết lưu thông, tiêu hóa mới tốt chứ!

Em năm nay quyết tâm sống healthy, "độ" cái bụng lên level max luôn. Anh thấy sao, ngon lành cành đào chưa? Chứ để cái bụng "biểu tình" thì khổ lắm!

Uống nước gì để thải độc ruột?

Nước ép gì? Tùy.

Nước ép lô hội được, nghe nói tốt. Nhưng tôi thích cam.

• Cam giàu vitamin C, chất chống oxy hóa.
• Tốt cho tiêu hóa, tăng cường miễn dịch.
• Thải độc thì hiệu quả thế nào, chưa chắc.

Dưa hấu cũng được. Mát. Nhưng nhiều đường. Phải cân nhắc.

Táo thì sao? Cũng được. Nhưng hơi chua. Không hợp khẩu vị.

Tôi thường dùng nước ép cam pha chút gừng. Cay cay, dễ chịu. Thường xuyên.

• Gừng giúp làm ấm bụng.
• Hỗ trợ tiêu hóa.
• Khả năng thải độc thì…tùy cơ địa.
• Tôi không phải chuyên gia dinh dưỡng. Đừng hỏi tôi nhiều.

Làm sao để biết ruột kích thích?

Ruột kích thích khó chịu thật đó anh! Em hay bị lắm. Mới hôm qua thôi, ăn bát bún bò cay xè xong là biết ngay kết quả. Chạy vội vào toilet mấy lần liền. Mà không phải lúc nào cũng tiêu chảy đâu anh. Có khi lại táo bón, bụng cứ căng tức khó chịu.

• Thay đổi số lần đi tiêu: Lúc thì vài ba lần một ngày, lúc lại cả ngày chẳng buồn đi. Hôm qua em đi chắc cũng phải 5, 6 lần gì đó.
• Phân bất thường: Khi thì lỏng toẹt, khi lại cứng ngắc như đá. Có hôm còn thấy cả chất nhầy nữa, sợ lắm. Bữa nọ em còn thấy phân vón cục nữa, sợ xanh mặt.
• Táo bón/tiêu chảy: Đúng kiểu lúc nắng lúc mưa anh ạ. Hôm nay táo bón, mai lại tiêu chảy. Cơ thể như đang chơi trò đuổi bắt với em vậy.
• Nhu động ruột: Cảm giác như đi mà chưa hết ấy anh. Cứ bức bối, khó chịu thế nào. Nhiều lúc còn mót rặn nữa chứ.
• Đầy hơi, chướng bụng: Bụng cứ như quả bóng bơm hơi, căng tức, khó thở. Lúc nào cũng cảm thấy nặng nề, ì ạch. Đôi khi còn bị chuột rút nữa, đau điếng.
• Ợ nóng: Cái này thì em ít bị hơn. Nhưng mỗi lần bị là cứ nóng ran cả ngực, khó chịu lắm.
• Buồn nôn sau ăn: Em nhớ có lần ăn lẩu xong về cứ buồn nôn, chóng mặt.
• Đau lưng dưới: Cái này em cũng hay bị, không biết có phải do ruột kích thích không nữa.

Thông tin chung về các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích:

• Rối loạn đại tiện: Tăng hoặc giảm số lần đi tiêu, phân lỏng hoặc cứng, táo bón hoặc tiêu chảy, hoặc xen kẽ giữa hai tình trạng.
• Đau bụng: Đau quặn bụng, đầy hơi, chướng bụng, chuột rút.
• Khó chịu đường tiêu hóa: Ợ nóng, buồn nôn sau khi ăn, cảm giác nhu động ruột không đầy đủ.
• Các triệu chứng khác: Đau lưng dưới.