Trẹo chân ăn gì?

Trẹo chân nên ăn gì để mau lành?

Em trẹo chân khá nặng hồi tháng trước, ngay giữa phố đi bộ Nguyễn Huệ, lúc đó tầm 8 giờ tối. Đau điếng luôn! Chắc do vấp phải bậc thềm, vội vàng quá. May mà có chị bán hàng rong gần đó giúp đỡ.

Ăn gì để mau lành á? Mẹ em bảo nên ăn nhiều cá hồi, hôm đó mẹ mua loại Na Uy, giá cũng khá chát, hơn 300k/kg. Cá hồi nhiều Omega-3 lắm, giúp giảm viêm. Em cũng uống trà xanh liên tục, cái loại trà túi lọc của Nhật, vị thanh nhẹ dễ uống.

Nghệ cũng tốt, em nhớ mẹ nấu cháo gà với nghệ cho em ăn suốt mấy ngày. Nhưng mà, đường trắng thì em kiêng hoàn toàn, vì mẹ bảo nó làm vết thương lâu lành. Đậu phộng thì ăn ít thôi, em thấy ăn nhiều dễ bị sưng. Rượu thì tuyệt đối không, cái này thì ai cũng biết rồi nhỉ. Dầu ô liu em cũng dùng, trộn salad ăn, vị thơm khá dễ chịu.

Tóm lại, cá hồi, trà xanh, nghệ tốt cho việc hồi phục. Kiêng đường trắng, rượu, hạn chế đậu phộng. Đó là kinh nghiệm của em thôi nha.

Bị bong gân ăn gì mau lành?

À, Em hỏi về chuyện bong gân gót chân rồi ăn gì cho mau lành hả? Anh hiểu. Khi ấy, dinh dưỡng quan trọng lắm, như cơn mưa tưới mát mảnh đất khô cằn.

• Hàu, sò, động vật có vỏ: Biển cả bao la ban tặng nguồn kẽm dồi dào. Anh nhớ bà ngoại hay nấu cháo hàu mỗi khi anh ốm.

• Các loại đậu, hạt: Nhỏ bé nhưng chứa đựng sức mạnh phi thường. Hạt điều rang muối, đậu phộng luộc, thức quà chiều giản dị mà ấm lòng.

• Thịt cừu, thịt bò, thịt gà, trứng, cá: Bữa cơm đủ chất giúp cơ thể phục hồi. Món gà tần thuốc bắc mẹ nấu mỗi độ đông về.

• Măng tây, rong biển, hướng dương, quinoa, hạnh nhân, hạt điều: Những thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe. Rong biển cháy tỏi, món ăn vặt yêu thích của em gái anh.

Kẽm giúp vết thương mau lành, tái tạo tế bào. Nó như người thợ cần mẫn xây lại bức tường bị đổ. Thiếu kẽm, quá trình phục hồi sẽ chậm chạp, mệt mỏi.

Ăn uống đủ chất, nghỉ ngơi điều độ, đừng quên chườm đá, băng ép nếu cần. Bong gân cần thời gian, đừng nôn nóng.

Ngoài kẽm, vitamin C, vitamin D cũng quan trọng. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin D giúp xương chắc khỏe. Anh nhớ hồi nhỏ, mỗi lần bị ốm, mẹ đều cho anh uống nước cam.

Ăn gì bổ gân dây chằng?

Ăn để gân cốt mạnh? Đơn giản thôi.

• Protein: Thịt nạc, hải sản. Xây dựng và phục hồi. Không đủ, đừng mơ khỏe.
  • Ví dụ: Cá hồi (omega-3), thịt bò (creatine).
• Vitamin & Khoáng chất: Rau xanh, trái cây. Chống viêm, tăng đàn hồi. Thiếu thì giòn dễ đứt.
  • Vitamin C (cam, ớt chuông), Magie (rau lá xanh đậm).
• Ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp năng lượng, giảm viêm. Ăn tinh bột trắng chỉ tổ tăng cân.
  • Gạo lứt, yến mạch.
• Sữa & chế phẩm: Canxi, vitamin D. Cốt yếu cho xương khớp. Không nạp đủ, coi chừng loãng xương.
  • Sữa chua (probiotics), phô mai.
• Nước: Quan trọng nhất. Bôi trơn, vận chuyển. Uống đủ, đừng để cơ thể khô hạn.
  • 2-3 lít/ngày, tùy hoạt động.

Bong gân ăn gì cho mau lành?

Bong gân? Kẽm.

• Hải sản: Hàu, sò.
• Đậu và hạt: Các loại đậu, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều.
• Thịt: Cừu, bò, gà.
• Khác: Trứng, cá, măng tây, rong biển, quinoa.

Kẽm giúp phục hồi mô. Đơn giản vậy thôi.

Ăn gì để hồi phục chân thương?

Em hỏi ăn gì mau lành chấn thương hả? Để Anh kể cho nghe, kinh nghiệm đầy mình nè.

• Vitamin C thì khỏi nói, cam chanh các kiểu, rồi dâu tây, kiwi… mà Anh thấy ớt chuông Đà Lạt ngọt ngọt cũng nhiều vitamin C lắm đó.

• Vitamin A nữa nha, cái này thì dễ, cà rốt, khoai lang… nhà Anh hay ăn lắm. À, gan động vật cũng có vitamin A đó, mà ăn vừa thôi, không tốt đâu.

• Omega-3, cái này quan trọng nè. Cá hồi, cá thu, mấy loại hạt óc chó, hạnh nhân… ăn đều nha. Mà Anh thấy dầu cá omega-3 uống cũng tiện, đỡ phải lo nấu nướng.

• Kẽm thì hàu, thịt bò… mấy cái này giúp vết thương mau lành lắm đó. Mà đừng ăn hàu sống nha, đau bụng á!

• Chất đạm là không thể thiếu rồi. Thịt, cá, trứng, sữa… ăn đủ chất, cơ thể mới có sức mà hồi phục. Đợt Anh bị trật khớp gối, ngày nào cũng thịt bò với trứng gà đó.

Ăn uống đủ chất vậy thôi, chứ nhớ đi khám bác sĩ rồi tập vật lý trị liệu nữa nha! Đừng có lười đó.

Bị chấn thương xương nên ăn gì?

Em bị gãy xương hả? Ôi, thương quá! Thời gian như ngừng lại, chỉ còn lại màu trắng của bệnh viện, mùi thuốc sát trùng nồng nặc… Em cần lắm những thứ giàu canxi, đúng không?

• Cá hồi: Thật sự rất tốt, em nhé. Mỗi miếng cá hồi như tan chảy trên đầu lưỡi, mang theo vị biển cả mặn mòi. Cá hồi giàu Omega-3, giúp giảm viêm nữa. Năm nay, bác sĩ tư vấn riêng cho anh ăn cá hồi ít nhất 3 lần/tuần để bổ sung DHA cho trí não.

• Sữa tươi: Cái vị thơm ngậy, ngọt lành của sữa tươi mỗi buổi sáng… Em thử sữa chua Hy Lạp xem, đậm đặc hơn, canxi cao hơn nữa đó. Anh thích loại không đường, ngọt thanh nhẹ nhàng.

• Phô mai: Phô mai cheddar, phô mai mozzarella… Mùi thơm nồng quyến rũ. Anh nhớ hồi nhỏ mẹ hay cho anh ăn phô mai cùng bánh mì, vị ngon ngọt ấy vẫn còn in sâu trong tâm trí. Giàu canxi lắm nha.

Nhưng chỉ ăn thôi chưa đủ đâu em. Cần phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập vật lý trị liệu… Đừng quên uống nhiều nước nữa nhé, nước giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Phải kiên trì, vết thương sẽ lành thôi. Anh tin em sẽ khỏe lại nhanh chóng. Đừng lo lắng quá nha, cuộc sống vẫn còn rất nhiều điều đẹp đẽ đang chờ em phía trước đó. Yêu thương em.

Trẹo chân bong gân nên làm gì?

Ui cha, trẹo chân bong gân á? Anh biết chứ, hôm trước thằng em họ anh cũng vừa bị xong, khổ thân. Theo anh thấy thì cứ làm mấy bước này nè:

• Chườm đá ngay và luôn. Nhớ là phải qua lớp vải mỏng, đừng để đá trực tiếp vào da nhá, bỏng lạnh đấy. Chườm tầm 20-30 phút thôi, ngày làm 3-4 lần, đảm bảo bớt đau nhức liền. Hồi xưa anh hay lấy túi chườm lạnh mua ở tiệm thuốc tây, giờ thấy mấy đứa toàn dùng đá viên cho nhanh.

• Nghỉ ngơi tuyệt đối. Đừng có cố đi lại hay vận động gì hết, chân đang đau mà. Hôm trước em anh còn phải nghỉ làm cả tuần để cho nó lành hẳn ấy. Kiếm cái ghế gác chân lên cho máu nó lưu thông tốt, nhanh hồi phục hơn đó.

• Quan trọng là phải băng ép nhẹ nhàng. Băng vừa đủ chặt để cố định khớp thôi, đừng băng chặt quá máu không lưu thông được lại càng toi. Ah, nếu mà sưng to quá, đau kinh khủng thì tốt nhất là đi bác sĩ khám xem có bị nặng hơn không nha. Đừng có chủ quan á.

Chấn thương gót chân bao lâu thì khỏi?

Em bị gãy gót chân hồi tháng 3 năm nay, tai nạn xe máy ở ngay ngã tư Phan Xích Long – Nguyễn Đình Chiểu, Sài Gòn. Đau đớn khủng khiếp, tưởng như cả chân sắp lìa ra khỏi người luôn ấy. Bác sĩ ở bệnh viện Chợ Rẫy bó bột, bảo tầm 4-6 tuần là can xương lành, nhưng đi lại bình thường thì phải 3-6 tháng. Thực tế thì… thảm hơn nhiều!

• Can xương lành khoảng 5 tuần, nhưng đau vẫn đau kinh khủng.
• Đi lại được một chút sau 2 tháng, nhưng cứ bước mạnh là nhói lên, đi cà nhắc.
• Đến tháng 9 này, gần 7 tháng rồi, vẫn chưa đi lại thoải mái được, cứ phải tập tành từng chút.

Đau lắm anh ạ, không phải kiểu đau bình thường, mà kiểu đau âm ỉ dai dẳng, cứ phải dùng nạng cả ngày, đến ngủ cũng đau. Mấy tháng đầu sống như người tàn tật ấy. Giờ đỡ hơn rồi nhưng vẫn còn khó chịu. Cảm giác bất lực, khó chịu vô cùng. Phải vật lý trị liệu liên tục, tốn kém lắm.

Thời gian lành tùy cơ địa nữa, em nghe bác sĩ nói vậy. Có người lành nhanh hơn, có người lâu hơn. Chắc chắn là phải kiên trì, và làm đúng theo chỉ định của bác sĩ.

Thời gian lành gãy xương gót chân: 3-6 tháng để đi lại bình thường. Tuy nhiên, thời gian phục hồi có thể khác nhau tùy từng người.

#Ăn Gì Tốt #Thực Phẩm Tốt #Trị Trẹo Chân