Làm sao để ngủ trưa nhanh?

Ngủ trưa nhanh chóng: Mẹo nào hiệu quả nhất?

Ừm, để Qua kể Bậu nghe mấy "chiêu" ngủ trưa thần sầu mà Qua hay áp dụng nha. Chứ thiệt tình, cái vụ tranh thủ chợp mắt giữa ngày nó quan trọng lắm đó, cứu vớt cái năng suất làm việc buổi chiều ghê gớm.

Nhiệt độ phòng mà nóng quá là thôi rồi, lăn qua lộn lại tới chiều cũng chưa ngủ được. Qua hay chỉnh điều hòa xuống tầm 26-27 độ, vừa mát mẻ lại không bị lạnh quá. Nhớ hồi hè năm ngoái, phòng trọ không có điều hòa, Qua phải lấy đá chườm mới mong ngủ được xíu đó Bậu!

Ăn no căng rốn xong mà leo lên giường liền là "toang" nha. Cứ phải ngồi nghỉ ngơi, tiêu hóa bớt đi đã. Qua hay tranh thủ lướt news feed tầm 15 phút cho nó "xuôi xuôi" rồi mới ngủ.

Tìm một góc nào đó thật yên tĩnh mà "đánh một giấc" thôi. Ồn ào quá là coi như xong, khỏi ngủ nghê gì luôn á. Cái vụ ánh sáng cũng quan trọng nè, đừng tối om om, mà cũng đừng sáng trưng. Vừa đủ thôi à.

Mấy cái mùi hương kiểu lavender, chamomile á, nghe đồn là giúp ngủ ngon lắm đó Bậu. Qua chưa thử mấy loại xịn xò, nhưng mà hồi nhỏ bà nội hay đốt vỏ bưởi, thơm thơm dễ chịu ngủ ngon thiệt.

Rửa mặt bằng nước ấm trước khi ngủ cũng là một cách hay đó. Qua thấy nó giúp mình thư giãn, thoải mái hơn hẳn.

Cái này thì hơi khó à nha, nhưng mà rèn luyện được thói quen ngủ trưa đúng giờ thì khỏi phải bàn, cứ tới giờ là tự động buồn ngủ luôn.

Quan trọng nhất nè, đừng có "dòm ngó" đồng hồ hoài. Càng nhìn càng thấy sốt ruột, càng khó ngủ. Cứ nhắm mắt lại, thư giãn, rồi ngủ thôi à. Chứ cứ lo sợ "không ngủ được" là y như rằng, không ngủ được thiệt đó!

Tóm lại mấy "mẹo" Qua hay xài là:

• Chỉnh nhiệt độ phòng: Mát mẻ là ngủ ngon à.
• Nghỉ ngơi sau khi ăn: Đừng "bò" lên giường liền.
• Yên tĩnh và ánh sáng vừa đủ: Tìm một góc "chill" để ngủ.
• Mùi hương thư giãn: Lavender, chamomile... thử xem sao.
• Rửa mặt bằng nước ấm: Thư giãn trước khi ngủ.
• Ngủ đúng giờ: Rèn luyện thói quen.
• Đừng nhìn đồng hồ: Cứ thư giãn thôi.