Làm gì để bớt căng thẳng hồi hộp?

Giảm căng thẳng, hồi hộp hiệu quả như thế nào?

Qua hỏi giảm căng thẳng thế nào hả Bậu? Hồi tháng trước, mình đi phỏng vấn ở công ty A, toát mồ hôi hột luôn. Suýt nữa thì… hỏng việc! Nhưng mình nhớ ra mẹ mình dạy cách thở sâu.

Thở sâu ấy, không phải thở kiểu… vội vội vàng vàng đâu nha. Phải hít thật sâu vào bụng, cảm nhận cái bụng nó phình lên, rồi từ từ thở ra, cho nó thật chậm rãi. Mình làm tầm 5 phút, cảm thấy dễ chịu hẳn.

Lúc đó, mình nhớ lại hồi học cấp 3, thi học kì căng thẳng kinh khủng. Mình cũng áp dụng kiểu thở này, giúp mình bình tĩnh hơn nhiều đấy. Không hẳn là hết căng thẳng ngay lập tức, nhưng nó giúp mình kiểm soát được cảm xúc tốt hơn.

Hít thở sâu, miễn phí nữa chứ. Hiệu quả thì phải nói là… khá ổn. Tóm lại, giảm căng thẳng hiệu quả bằng cách hít thở sâu.

Giảm căng thẳng bằng kỹ thuật thở sâu.

Làm sao để giảm hồi hộp căng thẳng?

Bậu hỏi Qua hả? Để Qua kể cho nghe, hồi bữa Qua thi bằng lái xe á, trời ơi, run muốn rớt tim ra ngoài luôn!

• Thiền với yoga thiệt sự có ích đó Bậu. Mỗi ngày Qua ráng bỏ ra cỡ 30 phút thôi, mà thấy khác hẳn. Tại cái hôm thi á, nhờ mấy bữa trước có ngồi thiền nên cũng đỡ phần nào á.

• Ngủ đủ giấc: Cái này khỏi nói chắc Bậu cũng biết rồi. Hôm nào mà ngủ có 5-6 tiếng thôi á, là y như rằng người ngợm bơ phờ, làm cái gì cũng thấy sai sót hết trơn. Mấy nay Qua ráng ngủ 7-8 tiếng, thấy tỉnh táo hẳn ra.

• Tắm nước ấm cũng là một cách hay nè. Hôm nào mà thấy căng thẳng quá á, Qua hay pha chút tinh dầu oải hương vô bồn tắm, ngâm mình thư giãn.

• Đọc sách, nghe nhạc, coi hài... Bậu làm gì thấy vui là được. Qua thì hay coi mấy clip hài của Trấn Thành trên Youtube, cười muốn xỉu.

  • À, mà bữa Qua mới đi coi standup comedy của anh Tú nữa đó Bậu, cười banh nóc luôn!

• Nói chuyện với bạn bè cũng quan trọng lắm đó Bậu. Tự mình ôm cái cục tức trong lòng hoài, dễ bị stress lắm.

  • Nhớ có lần Qua cãi nhau với mẹ chồng á, Qua gọi điện than thở với con bạn thân cả tiếng đồng hồ luôn. Nói xong thấy nhẹ cả người.

Quan trọng là mình phải tìm ra cái gì phù hợp với mình á Bậu. Chứ không phải ai làm gì mình cũng bắt chước theo đâu nha!