Bị chóng mặt buồn nôn nên làm gì?

Ôi, chóng mặt buồn nôn á? Trời ơi, cái cảm giác ấy đúng là muốn "xỉu up xỉu down" luôn ấy! Mình mà bị là y như rằng cả thế giới quay cuồng, chỉ muốn nằm một đống thôi.

Kinh nghiệm "xương máu" của mình nè, mỗi lần bị vậy, việc đầu tiên phải làm là... dừng lại! Dừng hết mọi hoạt động ngay lập tức! Đừng cố gắng làm gì hết, càng cố càng mệt.

Nhắm mắt lại, hít thở thật sâu, thật chậm. Cái này nghe thì đơn giản nhưng mà hiệu quả lắm đó nha. Cứ tập trung vào cái nhịp thở của mình thôi, đừng để ý đến mấy thứ xung quanh đang quay cuồng. Tìm một cái ghế hay chỗ nào đó để dựa lưng, tốt nhất là nằm xuống cho nó lành. Quan trọng là đừng có cử động mạnh, không khéo lại "ói" ra hết đấy! (Ghê quá!)

Mình nhớ có lần đi xe bus, đường xá thì ổ gà ổ vịt, lại còn bị kẹt xe nữa chứ. Thế là say xe, chóng mặt buồn nôn ập đến. Lúc đó chỉ muốn nhảy xuống xe thôi á. Nhưng mà cũng ráng nhắm mắt, hít thở sâu. May mà cũng "sống sót" đến nơi!

Thường thì mình làm như vậy chừng vài phút là thấy đỡ hơn á. Nhưng mà... có một cái "nhưng" to đùng nè. Nếu mà tình trạng chóng mặt buồn nôn nó kéo dài, hoặc là nó cứ tái đi tái lại hoài thì... thôi rồi, phải đi khám bác sĩ ngay và luôn! Chứ đừng có chủ quan nha. Biết đâu lại có vấn đề gì đó bên trong mà mình không biết đó.

Nói chung là, chóng mặt buồn nôn thì khó chịu thật đó, nhưng mà đừng có hoảng loạn quá. Cứ bình tĩnh xử lý theo các bước trên, rồi quan sát xem tình hình thế nào. Quan trọng nhất vẫn là... lắng nghe cơ thể mình bạn nha!