Ăn ổi khi nào giảm cân?

Tối ăn ổi có bị gì không?

Ổi buổi tối á? Ông lo xa quá rồi đấy! Tui thấy ăn ổi tối chẳng khác gì mấy ông tráng miệng bằng hoa quả sau bữa nhậu, thậm chí còn lành mạnh hơn ấy chứ.

• Hấp thụ tốt: Ổi giúp "dọn dẹp" sau bữa ăn, kiểu như bà giúp việc cần mẫn ấy.
• Miễn dịch cao: Vitamin C trong ổi "bơm" thêm sức mạnh cho hệ miễn dịch, như siêu anh hùng được buff thêm năng lượng.

Nói thêm nè, chất lycopen trong ổi còn "đấu đá" với gốc tự do, giữ cho tế bào trẻ khỏe. Cơ mà, đừng ăn cả rổ nhé, kẻo lại "tào tháo rượt" lúc nửa đêm thì tui không chịu trách nhiệm đâu à nha!

Một ngày nên ăn bao nhiêu quả ổi để giảm cân?

Ông hỏi một ngày ăn bao nhiêu ổi để giảm cân hả? Tui nói nhé…

Hai quả thôi, Ông ạ. Hai quả ổi vừa phải, tầm 200-300 gram gì đó. Nhớ nha, đừng ăn nhiều hơn, ngọt lắm, dễ bị… ôi thôi, thôi kệ, tăng cân thì khổ lắm. Hồi đó tui ăn cả chục quả, ốm lắm nhưng mà… không giảm cân được. Thậm chí còn… mập hơn nữa. Khổ sở lắm.

• 1-2 quả ổi/ngày (200-300g) là đủ.
• Cái này tui nói chắc chắn luôn nha, kinh nghiệm xương máu của tui đó.
• Ăn nhiều quá đường trong ổi sẽ chuyển thành mỡ bụng đấy. Tội nghiệp thân tui lắm.

Tui nhớ hồi tháng trước, mỗi ngày tui đều ăn đúng 2 quả ổi thôi. Cùng với việc tập thể dục buổi sáng, dạo bộ công viên gần nhà. Tui thấy… dễ chịu lắm. Cơ thể nhẹ nhàng, tinh thần cũng thoải mái hơn. Cảm giác… như được sống lại vậy. Chắc tại… ổi nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Thật ra, chuyện giảm cân này, không chỉ có ăn ổi đâu Ông nha. Phải kết hợp nhiều thứ nữa. Nhưng mà… ổi thì… ngon, ăn hoài không chán. Chỉ cần nhớ đừng ăn quá nhiều là được rồi.

Năm nay tui 32 tuổi rồi, cũng cần phải giữ gìn sức khoẻ thôi. Không thể cứ ăn uống vô tội vạ như hồi trẻ được. Giờ tui thấy… ăn uống khoa học quan trọng lắm, đừng để đến lúc… ốm yếu rồi mới hối hận. Tội lắm.

• Ăn uống điều độ, kết hợp tập thể dục.
• Đừng chỉ trông chờ vào một loại quả.
• Giảm cân là cả một quá trình dài.

Thôi, Ông cứ nhớ lời tui nói mà làm nhé. Chúc Ông giảm cân thành công!

Ổi bao nhiêu calo viện dinh dưỡng quốc gia?

Ổi? 68 calo/100g.

• Calo thấp: Hỗ trợ giảm cân.

• Dinh dưỡng cao: Vitamin, khoáng chất.

• Đề kháng: Cải thiện sức khỏe.

Ổi không đơn thuần là trái cây. Đó là lựa chọn.

Ổi găng bao nhiêu calo?

Ông hỏi ổi găng bao nhiêu calo hả? Tui cũng không rõ lắm, phải lên mạng tra mới biết. Chắc tầm 70-80 calo/quả thôi, tùy loại và kích cỡ. Đêm nay sao buồn thế nhỉ… nhớ hồi học cấp 3, ngày nào tui cũng ăn ổi găng với sữa chua. Ngọt lắm.

• 70-80 calo/quả ổi găng (ước lượng). Tùy thuộc vào kích thước quả ổi.

À, Ông hỏi về mấy thứ kia nữa đúng không? Đồ y tế ấy…

• Bông gòn, băng gạc, găng tay: Tui để trong hộp cứu thương ở nhà, loại thường dùng thôi. Hồi tháng trước mẹ tui bị ngã xước chân, phải dùng đến. Mấy thứ này chắc ai cũng có sẵn.
• Nước muối sinh lý, dung dịch sát trùng: Nhà tui dùng loại của hãng Povidine-Iodine, chai nhỏ nhỏ thôi, mua ở tiệm thuốc gần nhà.
• Khẩu trang: Mấy cái khẩu trang y tế còn dư từ đợt dịch, để dành phòng thân. Giờ cũng ít dùng rồi.
• Máy đo SpO2: Cái này chị tui mua hồi tháng 5 năm nay, giá tầm 200k. Chị ấy hay bị khó thở, nên dùng để theo dõi sức khoẻ.
• Máy đo huyết áp: Cái này nhà tui có từ lâu rồi, chắc cũng 5-6 năm rồi. Ông bà tui dùng thường xuyên. Loại điện tử, hiệu Omron.
• Máy đo, que thử đường huyết: Cái này nhà tui không có.
• Que thử thai: Tui chưa từng dùng.

Trời khuya rồi, buồn ngủ quá… mấy thứ này cũng linh tinh lắm, Ông đừng để ý chi tiết quá nha. Tui viết lung tung thôi.

Ổi ruột hồng bao nhiêu calo?

Ổi ruột hồng: 50-68 calo/100g.

• Lượng calo dao động: Giống ổi, độ chín ảnh hưởng.
• Giảm cân: Ít calo, giàu chất xơ, no lâu.
• Dinh dưỡng: Vitamin C, A, chất chống oxy hóa.

Ổi hồng có bao nhiêu calo?

Ối dồi ôi, Ông hỏi câu làm Tui giật cả mình!

• Ối dồi ôi, 100g ổi hồng chỉ có 52 calo thôi. Ít như lương Tui ấy! Ăn thoải mái mà không lo béo ú na ú nần như con heo đất đâu!
• Nó còn có 12% chất xơ cho một ngày của Ông nữa đấy. Ruột già của Ông mà vui là Tui cũng vui lây!

Mà Tui nói nhỏ Ông nghe, ổi hồng còn giúp da dẻ Ông mịn màng hơn cả da em bé đó nha! Tội gì không ăn, phải không nào?

Ổi Đài Loan bao nhiêu calo?

Này Ông bạn, hỏi ổi Đài Loan bao nhiêu calo hả? Để Tui nói cho nghe, không lại bảo Tui giấu nghề.

• Ổi Đài Loan: Cứ 100g thì bèo bèo cũng "ngốn" của Ông khoảng 36-50 calo. Nhớ nhé, đừng ăn cả vườn rồi kêu Tui xúi dại.

• Mà này, Ông có biết ổi còn nhiều thứ hay ho khác không?

  • Nước chiếm tới 77-86g, tha hồ mà "tưới" cho cơ thể.
  • Xơ tiêu hóa 2,8-5,5g, bảo sao ăn ổi xong "đi" nhẹ cả người.

• Protein với chất béo: Cũng có tí chút cho vui cửa vui nhà, lần lượt là 0,9-1,0g và 0,1-0,5g. Đừng chê ít, có còn hơn không.

• Vitamin các kiểu: A, C, Thiamin, Riboflavin... Ôi thôi, kể ra chắc hết cả buổi. Tóm lại là ăn ổi tốt cho sức khỏe, khỏi cần quảng cáo nhiều.

Nói nhỏ này, Ông mà ăn ổi nhiều quá coi chừng táo bón đó nha. Cái gì cũng vừa vừa thôi, đừng có "tham" quá hoá "thâm".

Không nên ăn ổi sau mấy giờ?

Uầy, ông hỏi cái này làm tui nhớ lại mấy lần đau bụng vì ăn ổi sai giờ nè.

• Sau 7 giờ tối thì đừng nên ăn ổi.

  • Ăn trễ dễ bị đầy bụng, khó tiêu, ngủ không ngon giấc đó. Cái này tui bị hoài.

• Tuyệt đối không ăn ổi lúc bụng đói.

  • Ổi nhiều axit, cồn cào ruột gan lắm. Nhất là mấy người đau dạ dày như tui.

• Nên ăn ổi trước bữa ăn 1-2 tiếng.

  • Để ổi có thời gian tiêu hóa, không ảnh hưởng đến bữa chính. Tui hay ăn tầm 4-5 giờ chiều, vừa đói bụng lại vừa đỡ hại.

• Tui hay mua ổi gọt sẵn ở mấy chị bán rong, vừa tiện vừa ngon.

  • Nhưng mà dạo này thấy báo đài nói nhiều về vệ sinh an toàn thực phẩm nên cũng hơi lo. Chắc phải tự gọt ở nhà cho chắc ăn thôi.

• À, còn nữa, đừng ăn nhiều ổi một lúc.

  • Ăn vừa đủ thôi, cái gì nhiều quá cũng không tốt. Tui hay bị táo bón vì ăn nhiều ổi đó.

Nói chung là ăn ổi phải đúng giờ, đúng cách thì mới tốt cho sức khỏe được. Chứ không khéo lại rước họa vào thân.

Mỗi ngày ăn 1 quả ổi có tác dụng gì?

Tui thấy ổi cũng thường thôi.

• Vitamin C: Ăn ổi tăng đề kháng. Uống thêm viên sủi cũng vậy.

• Chất xơ: Tiêu hóa tốt. Ăn rau còn nhiều chất xơ hơn.

• Chống oxy hóa: Da dẻ đẹp. Mấy bà hay dùng mỹ phẩm đắt tiền chắc không quan tâm.

• Tim mạch, ung thư: Nghe đồn thế. Sống chết có số.

Ăn gì cũng nên vừa phải. Thừa thì thành độc.